6 vaner som påvirker fordøyelsessystemet ditt under Tet (månens nyttår).

Uregelmessige spise- og levevaner, kombinert med mangel på immunitet mot vaksiner, kan føre til fordøyelsessykdommer blant folk i løpet av kinesisk nyttår.

Dr. Tran Huynh Tan, medisinsk leder ved VNVC Vaccination System, uttalte at det er mange årsaker til fordøyelsesproblemer under kinesisk nyttår. Det kalde været under Tet bremser kroppens naturlige immunrespons. I løpet av denne tiden har folk en tendens til å sosialisere mer, få mindre hvile og ha uregelmessige spisevaner, noe som fører til et svekket immunforsvar. Tet-mat er ofte ferdiglaget og noen ganger oppbevares i kjøleskapet over lengre tid, noe som lett forårsaker fordøyelsesproblemer.

Doktor Tan lister opp seks dårlige vaner som folk proaktivt kan justere for å forhindre fordøyelsessykdommer og nyte det kinesiske nyttåret uten bekymringer:

Ikke vaksiner deg proaktivt.

Noen sykdommer som kan oppstå under Tet inkluderer rotavirus, kolera, tyfus og hepatitt A. Disse bakteriene og virusene kan komme inn i kroppen gjennom forurenset mat eller i offentlige områder som ikke rengjøres og desinfiseres regelmessig. Uvaksinerte personer har mye høyere risiko for å få disse sykdommene og oppleve komplikasjoner. Med rotavirus kan små barn under 5 år oppleve alvorlig diaré, og voksne kan være en smittekilde for barn.

Når Tet (månadsnyttår) nærmer seg, bør familier sjekke medlemmenes vaksinasjonsjournaler for å sikre at eventuelle manglende vaksiner blir gitt. Både barn og voksne trenger vaksiner for å styrke immunforsvaret og forhindre infeksjon. Rotavirusvaksinen bør gis før 8 måneders alder, og noen vaksiner krever boostervaksiner etter den grunnleggende vaksinasjonsplanen, for eksempel tyfus (hvert tredje år) og kolera (hvert andre år).

Folk vaksineres på VNVC før kinesisk nyttår. Foto: VNVC

Spiser for mye stekt mat

Tradisjonelle Tet-måltider (månenyttår) inkluderer ofte stekte vårruller, wokretter og annen frityrstekt mat. Selv om disse matvarene kan oppbevares lenge, bremser de fordøyelsen, noe som lett forårsaker oppblåsthet og magesmerter. I tillegg kan krydret mat forårsake halsbrann og magesmerter. For å sikre et sunt fordøyelsessystem bør man derfor begrense stekt mat og øke inntaket av grønne grønnsaker, fullkorn og frisk frukt.

Oppbevar og varm opp mat flere ganger.

Under Tet (vietnamesisk nyttår) reiser familier ofte og har gjester ofte, så de hamstrer ferdigmat for enkelhets skyld og for å spare tid på tilberedningen. Vanlige varer inkluderer: pølser, vårruller, svinekjøttruller, char siu-svinekjøtt, spekemat, banh chung (firkantet klebrig riskake), banh tet (sylindrisk klebrig riskake)... Men hvis den ikke oppbevares og brukes på riktig måte, blir denne maten lett forurenset med bakterier, noe som forårsaker fordøyelsesproblemer og diaré.

Folk bør unngå å varme opp mat flere ganger. Hvis maten virker muggen, har en uvanlig lukt eller smak, eller har blitt oppbevart i kjøleskapet for lenge, bør ikke familien spise den. Medisinskapet bør være fylt med fordøyelsesmedisiner, rehydreringsløsninger som elektrolytter og oral rehydreringsløsning (ORS) for å forhindre diaré og dehydrering fra oppkast; fordøyelsesenzymer, medisiner mot diaré, medisiner mot oppblåsthet og medisiner mot forstoppelse, som skal brukes som anvist av lege.

Et tradisjonelt Tet-måltid (månenyttår). Foto: Huong Giang

Ikke drikker nok vann

Temperaturfallet under Tet (månårets nyttår) har en tendens til å føre til at folk drikker mindre vann. Dehydrering gjør det vanskelig for mat å bevege seg gjennom tarmene, noe som kan føre til forstoppelse.

Ifølge Dr. Tan bør folk være oppmerksomme på å gi kroppen nok vann, noe som kan gjøres ved å spise, drikke og spise saftig frukt. Å drikke nok vann hver dag vil støtte avgiftning og lette vannlating og avføring.

Stress

Kaldt vær kan belaste fordøyelsessystemet direkte, forårsake oppblåsthet, betennelse og tap av appetitt, og kan til og med utløse kramper i lemmene. Presset fra lønn og bonuser, og gjøremålene med å vaske huset til Tet (månårets nyttår) bidrar også til manges bekymringer og stressnivå.

For å redusere dette stresset bør du opprettholde en rutine med skånsom trening som yoga, meditasjon eller gåing. Aktiviteter du liker oppmuntres også, som å lytte til musikk, matlaging, fotografering, dans osv.

Mangel på søvn

God søvn lar kroppen gjenopprette seg selv til sin optimale tilstand. De hektiske forberedelsene til Tet (månens nyttår) kan føre til søvnmangel, noe som forstyrrer denne helingsprosessen. Mangel på søvn kan øke stressnivået, noe som direkte påvirker tarmhelsen.

Derfor er det viktig å ta seg tid til hvile under Tet. God søvn vil bidra til å redusere stress, redusere søtsug og dermed minimere fordøyelsesproblemer.

Nhat Linh

Kildekobling: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html