7 ting du ikke bør gjøre når du drikker grønn te

Grønn te er en drikk som gir mange helsefordeler. For å sikre optimal verdi av grønn te, må man imidlertid også vite hvordan man drikker teen riktig.

1. Helsefordeler med grønn te

Grønn te har vist seg å senke kolesterolet. Grønn te har vist seg å redusere dårlig kolesterol (LDL) som kan bygge seg opp i kroppen, noe som øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Flere studier har vist at regelmessig inntak av grønn te kan bidra til å redusere risikoen for diabetes.

Grønn te kan bidra til å styrke immunforsvaret og bekjempe mange sykdommer. Te er rik på antioksidanter og koffein, som forbedrer hjernefunksjonen og kan hjelpe deg å tenke raskere. Grønn te bidrar til å redusere risikoen for kreft. Grønn te inneholder høye nivåer av polyfenoler, som i noen studier har vist seg å redusere risikoen for kreft.

Grønn te sies å hjelpe med vekttap og øke den generelle stoffskiftet. Å drikke grønn te kan bidra til å forbedre huden din, hovedsakelig på grunn av dens antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å bekjempe kviser og andre hudproblemer.

Å drikke 2–3 kopper grønn te daglig vil gi mange helsefordeler.

2. Noen ting du ikke bør gjøre når du drikker grønn te

Selv om grønn te har mange gode fordeler, er det nødvendig å vite hvordan man drikker grønn te til riktig tid og på riktig måte. For hvis du drikker te på feil måte, vil den ikke kunne gi kroppen alle nødvendige næringsstoffer, og kan til og med være skadelig.

2.1. Ikke drikk te rett etter måltider

Det antas at det å drikke grønn te rett etter et måltid kan bidra til å forbrenne kalorier, men det er ikke riktig måte å drikke grønn te på. Å drikke te rett etter et måltid vil fortynne magesaften, noe som påvirker fordøyelsen. Dette kan forårsake magesmerter fordi maten du spiser ikke er fullstendig fordøyd.

For å få mest mulig ut av grønn tes antioksidantegenskaper, drikk den mellom måltidene. Siden tanninene i te forstyrrer jernopptaket, er det best å unngå å drikke te til måltider, og i stedet drikke den minst en time før eller etter måltider.

2.2. Ikke la tebladene trekke for lenge

Mange har en tendens til å la tebladene ligge i vann lenger, i den tro at dette vil bidra til å beholde flere næringsstoffer, men dette er ikke tilfelle.

Å la teen stå lenger enn anbefalt tid kan faktisk gjøre den bitter, noe som påvirker smaken. Videre kan det også redusere den opprinnelige mengden næringsstoffer.

For å høste fulle helsefordelene av te, er den optimale trekketiden når du brygger te 5 minutter for grønn te, 5–10 minutter for svart te og 15 minutter for hvit te.

2.3. Ikke drikk te som er for varm

Mange tror at grønn te bare er gunstig når den drikkes varm, men dette stemmer rett og slett ikke. Selv om det er nødvendig å følge den anbefalte prosedyren, bidrar ikke overkoking til å beholde flere næringsstoffer. Å drikke te som er for varm kan brenne slimhinnene og har også risiko for magesmerter på grunn av den høye temperaturen.

2.4. Ikke ta medisin sammen med grønn te

Mange tror at grønn te kan brukes i stedet for vann fordi den er sunn. Dette stemmer ikke. Medisiner bør kun tas som foreskrevet og bør hovedsakelig tas med vann. Grønn te inneholder fenoler som kan reagere med noen kjemikalier i legemidler. Derfor bør du snakke med legen din før du begynner å drikke grønn te hvis du tar andre medisiner.

MSc. Dr. Nguyen Van Tien – Nasjonalt institutt for ernæring:

Te kan samhandle med ingredienser i medisiner, noe som reduserer effekten av dem. Te bør kun drikkes 2 timer etter at du har tatt medisiner.

2.5. Ikke drikk grønn te om kvelden

Å drikke grønn te om morgenen vil hjelpe deg å holde deg våken, jobbe effektivt, forbedre kroppens motstandskraft, øke vitaliteten og forebygge sykdom. På grunn av koffeininnholdet i grønn te er grønn te ikke den beste søvnfremmeren og bør ikke drikkes om kvelden. Grønn te bør ikke drikkes før du legger deg fordi den inneholder koffein og har en vanndrivende effekt. Drikk grønn te minst 1–2 timer før du legger deg.

Grønn te bør ikke drikkes før leggetid, da den inneholder koffein og har vanndrivende effekter.

2.6. Ikke tilsett honning i varm te

Honning er et godt alternativ for å tilsette et sunt søtningsmiddel i te. Å tilsette honning i varm te vil imidlertid føre til at honningen mister egenskapene sine når den blandes med veldig varm te. Det er best å vente til teen er lunken før du tilsetter honning.

2.7. Ikke drikk grønn te i stedet for vann hver dag

Grønn te er bra for helsen, men det betyr ikke at jo mer du drikker, jo bedre. Mange har for vane å drikke grønn te hele dagen i stedet for vann. Ernæringseksperter anbefaler å ikke drikke mer enn 3–4 kopper grønn te om dagen for å få fordelene og unngå bivirkningene av grønn te. Hvis du drikker for mye (over 10 kopper/dag), vil det føre til ulemper som søvnløshet, rask hjerterytme, tretthet...

Thien Chau

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm