7 gode fordeler for deg ved å velge sykling

Hjelper knoklene å holde seg sterke og fleksible

Rehabiliteringstekniker Tiet Ngoc Linh Chi, dagbehandlingsenhet - Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - anlegg 3, sa at kroppsdelene støttes sammen av muskler, sener og leddbånd. Regelmessig sykling bidrar til å aktivt øke bentettheten, noe som bidrar til å beskytte og øke styrken til skjelettsystemet.

I tillegg vil sykkelstillingen stimulere musklene i korsryggen. Dette vil også styrke ryggraden og kan stimulere de små musklene i ryggvirvlene. Dette bidrar til å redusere risikoen for ryggsmerter og andre problemer.

I tillegg er det en god øvelse for generell kroppskoordinasjon å måtte bruke både ben og armer for å holde sykkelen balansert med kroppsvekten mens du sykler.

Folk sykler om morgenen

Forbedre kardiovaskulær helse

Sykling i moderat tempo er bra for hjertet, bidrar til å forbedre det kardiovaskulære systemet, samt reduserer risikoen for koronar hjertesykdom.

I tillegg til å være bra for hjertet, er sykling også bra for personer med høyt blodtrykk. Å opprettholde en daglig sykkelvane kan forebygge høyt blodtrykk og hjerneslag.

Hjelper med å stramme opp musklene

Sykling er flott for å tone og bygge muskler, spesielt i den nedre halvdelen av kroppen som legger, lår, hofter og rygg.

Hvis du ikke trener på en uke, vil det redusere muskelsystemets styrke med 50 % og kan gjøre musklene svake på lang sikt. Faktisk er det å ikke trene årsaken til muskelaldring, noe som fører til at musklene krymper.

«Under sykling aktiveres de fleste av kroppens muskler, som mage, skuldre, armer, legger ..., samtidig som musklene i midjen og magen trenes. Dette gjør muskelsystemet sterkere og mer effektivt», delte tekniker Linh Chi.

Bra for folk med leddgikt

Studier har vist at sykling er en av de beste øvelsene for å forebygge leddgikt. Ved sykling hjelper musklene i lår og underben leddene med å bevege seg jevnt og fleksibelt, noe som er spesielt bra for pasienter med kneartrose.

Hjelper med å gå ned i vekt

Sykling kan bidra til å forbrenne lagret fett og endre kolesterolbalansen i kroppen. Dette reduserer kroppsvekten og senker kolesterolet for å beskytte en sunn kropp.

«Sykling er veldig bra for helsen, men det vil være kontraproduktivt hvis du sykler for mye og på feil måte. Det kan forårsake krumning av ryggraden og skader ... For å begrense og forhindre disse skadelige effektene må du være oppmerksom på å trene riktig med moderat intensitet helt fra starten av å utøve denne sporten», anbefaler tekniker Linh Chi.

Reduser risikoen for kreft

Fysiske aktiviteter som løping eller sykling kan redusere risikoen for sykdommer, inkludert kreft, betydelig. Studier viser at personer som driver med moderat til høy fysisk aktivitet i tidlig og middelalder har lavere risiko for kreft enn de som er stillesittende.

Muskelavslapning, smertelindring

Ifølge tekniker Linh Chi har mange studier vist at sykling er effektivt for smertelindring. Denne øvelsen bidrar til å slappe av muskler og er svært god for å lindre psykiske problemer og smerter forårsaket av stress. Sykling bidrar til å stabilisere barns psykologi og reduserer effektivt smerte hos voksne.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm