Å spise avokado om morgenen er bra for personer med diabetes.

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Ny oppdagelse om hvordan kosthold hjelper middelaldrende mennesker med å gå ned i vekt effektivt; Jente har prevensjonsimplantat i armen, uten å vite det reiser implantatet til hjertet hennes ; Kronisk søvnløshet øker risikoen for død av hjerte- og karsykdommer med 53 %...

Å spise denne frukten til frokost bidrar til å kontrollere blodsukkeret effektivt.

Står blodsukkernivået ditt i været? Diabeteseksperter sier at fiber er et av de gode alternativene for å kontrollere blodsukkeret effektivt.

Smør. I tillegg til å være bra for kardiovaskulær helse, er avokado også rik på fiber. Bare en halv mellomstor avokado inneholder omtrent 6–7 gram fiber.

Diabeteseksperter sier at fiber bidrar til å kontrollere blodsukkeret mer effektivt.

Ifølge Erin Palinski-Wade, en ernæringsfysiolog for diabetes, inneholder avokado ikke sukker, og 79 % av karbohydratene i avokado er fiber. Å erstatte karbohydrater med avokado i måltider kan være bra for blodsukkernivået.

En studie publisert i 2021 i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients viste at det å spise en halv eller én avokado til frokost reduserte blodsukkeret og forbedret insulinnivået hos deltakerne sammenlignet med en kontrollgruppe.

Bønner. Å inkludere ulike typer bønner i måltidene dine er også en fin måte å øke fiberinntaket på. Bønner er rike på fiber; hver kopp kokte bønner inneholder 6–8 gram fiber.

Kostfiber finnes i to typer: løselig og uløselig. Ifølge en studie fra 2022 i det vitenskapelige tidsskriftet *Foods* er løselig fiber spesielt nyttig for å regulere blodsukkernivået fordi det danner et gelélignende stoff når det løses opp i vann, noe som bremser fordøyelsen og opptaket av karbohydrater . Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 6. oktober.

Nye funn om hvordan spisevaner kan hjelpe middelaldrende personer med å gå ned i vekt effektivt.

En ny studie, nylig publisert i det vitenskapelige tidsskriftet BMJ , har funnet at det å erstatte raffinerte karbohydrater med fullkorn, frukt og grønnsaker er en unik og effektiv måte for middelaldrende og eldre voksne å gå ned i vekt.

Ifølge Anne Danahy, en registrert kostholdsekspert i USA, opplever folk flest, spesielt kvinner, en viss grad av insulinresistens i middelalderen, noe som fremmer fettlagring og gjør vekttap vanskeligere. Selv uten å innta for mye kalorier, kan et kosthold med mye raffinerte karbohydrater og sukker forverre insulinresistensen og fremme vektøkning .

Når folk når middelalderen, spesielt kvinner, er de mer utsatt for å samle opp fett, noe som gjør vekttap vanskeligere.

For å løse dette problemet brukte forskere fra Harvard University og andre prestisjefylte amerikanske universiteter data fra 136 432 middelaldrende personer i alderen 65 til 65 år for å undersøke effekten av karbohydratinntak på vektøkning over en fireårsperiode, fulgt i 24 år.

Forskerne fant at deltakerne i gjennomsnitt la på seg 1,5 kg hvert fjerde år, noe som betyr en total økning på omtrent 9 kg over 24 år.

Resultatene viste at økt inntak av raffinert stivelse, sukker og stivelsesholdige grønnsaker som erter, mais og poteter førte til større vektøkning gjennom middelalderen.

Motsatt fører økt fiberinntak, karbohydrater fra fullkorn, frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli, gulrøtter og spinat til minst vektøkning. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 6. oktober .

Sjeldent tilfelle: Jente har prevensjonsimplantat i armen, uventet reiser det til hjertet hennes.

Implantable prevensjonsstenger er en effektiv prevensjonsmetode med høy suksessrate. Imidlertid skjedde det nylig en sjelden hendelse med en ung kvinne i Australia. Implantatet, som ble plassert under armhulen hennes, flyttet seg uventet til hjertet hennes. Hendelsen sjokkerte til og med legene.

Cloe Westerway, 22, fra Melbourne i Australia, fikk satt inn et prevensjonsimplantat på en lokal klinikk for to år siden. Den unge kvinnen var ikke bekymret for inngrepet og følte seg ganske beroliget.

Prevensjonsimplantatet som Cloe Westerway hadde satt inn under armen hennes, reiste uventet til hjertet hennes.

«I starten hadde jeg ingen problemer. Men så opplevde jeg plutselig sterke nervesmerter, halsbrann, rask hjerterytme og oppkast», fortalte Westerway.

Da fru Westerway sjekket under armen, var prevensjonsimplantatet borte. Hun mistenkte at symptomene hennes kunne være relatert til implantatet. Ved undersøkelse på sykehuset kunne ikke legen fastslå årsaken til tilstanden hennes. Derfor var den sikreste fremgangsmåten at legen forsøkte å fjerne implantatet. Men da legen sjekket under armen hennes, var implantatet ikke å finne noe sted.

Ved nærmere undersøkelse oppdaget legene at prevensjonsimplantatet hadde kommet inn i høyre hjertekammer og dermed venstre kammer i fru Westerways hjerte. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm