Tre vaner som hjelper den britiske statsministeren med å få en tonet kropp i en alder av U50

For å holde seg i form i middelalderen faster Sunak ofte av og til, gir opp brus og trener regelmessig.

I slutten av mai deltok den britiske statsministeren Rishi Sunak og mer enn 100 andre utøvere i maratonen som ble holdt i Northallerton i North Yorkshire. I en alder av 43 år fullførte han 10 km-distansen på 47 minutter og 41 sekunder. Dette var ikke engang hans beste prestasjon. Før det var Sunak kjent som Storbritannias yngste statsminister på 200 år. I middelalderen har han fortsatt et sunt utseende og en sterk kropp.

Nøkkelen til hans gode helse er et sunt kosthold, å begrense kullsyreholdige drikker og aktiv trening hjemme.

Den britiske statsministeren Rishi Sunak vinker etter å ha holdt sin innsettelsestale foran 10 Downing Street i London 25. oktober 2022. Foto: AFP

Periodisk faste

Ifølge kilder nær statsministeren faster Sunak én eller to ganger i uken. Dette er en form for periodisk faste – en populær diettmetode som har blitt tatt i bruk av mange de siste årene. Begrepet beskriver et syklisk kosthold og faste, som gir kroppen nok tid til å konsumere maten fullt ut, samtidig som mengden kalorier som konsumeres er strengt begrenset.

Det finnes to metoder for periodisk faste: tidsbegrenset spising (spising i 6–8 timer og faste de resterende 16–18 timene) eller kontinuerlig faste i 16 til 24 timer, to ganger i uken.

I motsetning til populære kostholdstrender som hypes på sosiale medier, støttes periodisk faste av mange eksperter og det finnes tydelig forskning på fordelene. Denne dietten anbefales av noen leger for personer med type 2-diabetes, eller de som trenger å gå ned i vekt.

Statsminister Sunak spiser ofte kyllingkraft til middag og begrenser småspising i løpet av dagen. Tidligere avslørte en venn av ham også til Sunday Times : «Han spiser ikke for mye, han kan til og med leve hele dagen på bare et eple og noen få cashewnøtter.»

Slutt med brusavhengighet

Statsminister Sunak innrømmet at han var brusavhengig i et intervju i 2019. Vanen forårsaket hull i tennene, og han måtte begrense seg til én boks med cola i uken.

Ifølge eksperter inneholder hver boks med brus som Sunak liker omtrent 139 kalorier, i tillegg til 35 g sukker. Denne mengden sukker tilsvarer 22 pakker sukker til kaffe. Derfor vil regelmessig inntak av brus over lengre tid øke insulininnholdet i kroppen, noe som fører til vektøkning og fedme. Personer som er overvektige eller fete har høy risiko for kroniske sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og hjerneslag.

Å kutte ut brus fra kostholdet ditt vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forhindre kroniske ikke-smittsomme sykdommer.

Innendørs trening

I motsetning til mange andre foretrekker Sunak innendørs trening.

«Jeg sjekker telefonen min, skanner nyhetene, og avhengig av energinivået mitt, trener jeg på tredemøllen, sykler eller tar et treningskurs», deler han.

Finansminister Rishi Sunak under maratonløpet i Northallerton, North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times

Den britiske statsministeren prøver å gjennomføre minst én HIIT-økt og én løpetur i uken. Ifølge eksperter styrker regelmessig løping hjertet, øker den aerobe kapasiteten og bidrar til å holde blodtrykket og kolesterolet på et sunt nivå. Det forbedrer også immunforsvaret og øker muskelstyrken.

I tillegg stimulerer løping muskelfibre, øker utholdenhet og styrke. Maratontrening forårsaker også tretthet, slik at folk vil sove bedre fordi kroppen trenger tid til å restituere seg.

Thuc Linh (ifølge Telegraph )

Kildekobling: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html