Lege: 3 matvarer som bidrar til å forbedre nyrefunksjonen

Nyrene spiller en viktig rolle i kroppen, og filtrerer avfallsstoffer fra blodet.

Nyrehelse er viktig fordi de filtrerer avfallsstoffer og overflødig væske fra blodet, opprettholder væske- og elektrolyttbalansen og regulerer blodtrykket. Det vi spiser har en betydelig innvirkning på nyrehelsen.

En amerikansk ernæringsfysiolog har delt tre matvarer som kan forbedre nyrefunksjonen.

Dr. Eric Berg, MD, direktør for Dr. Berg's Nutritionals, helseopplærer og bestselgende forfatter, foreslår at du legger til agurker i kostholdet ditt for å holde deg hydrert og bidra til å skylle ut avfallsstoffer. Sitroner bidrar til å redusere risikoen for nyrestein og senke urinsyre. Persille forbedrer nyrefunksjonen og har evnen til å forebygge nyrelaterte lidelser, ifølge Times of India.

Agurk og dens fordeler med nyrer du ikke bør ignorere i ditt daglige kosthold

Disse 3 matvarene kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen

ILLUSTRASJON: KI

Det er viktig for nyrehelsen å holde seg hydrert. Dr. Berg foreslår at du legger til agurker i kostholdet ditt. Agurker består av 95 prosent vann, noe som betyr at de gir ekstra hydrering. Dette vanninnholdet kan bidra til å skylle ut avfallsprodukter fra nyrene, som kreatinin og urinsyre.

Agurker er rike på vann og kalorifattige, så du kan spise så mye du vil.

Sitron

Nummer to på listen er sitron. Sitronsaft kan forbedre nyrefunksjonen.

Det høye innholdet av vitamin C og sitrat i sitroner spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for nyrestein. Studier har vist at det å drikke et halvt glass sitronsaft hver dag kan øke sitratnivået i urinen og redusere risikoen for nyrestein. Regelmessig inntak av sitronsaft kan også bidra til å redusere urinsyrenivået. Når dette stoffet er høyt, kan det bidra til stress på nyrene.

Imidlertid bør personer med sure oppstøt eller sensitive mager konsultere legen sin før de inkluderer sitron i sitt daglige kosthold.

Persille

Denne urten beskytter faktisk nyrene. Persilles antioksidantegenskaper bidrar til å redusere oksidativt stress, som er en svært viktig faktor ved nyresykdom. Persille inneholder flere flavonoider, som apigenin, luteolin og quercetin, som er kjent for sine kraftige antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper. En studie fra 2024 fant at disse egenskapene gir persille evnen til å redusere oksidativt stress, noe som forbedrer nyrefunksjonen.

Denne grønnsaken har også potensial til å forebygge og kontrollere nyrelaterte lidelser, infeksjoner og andre kroniske sykdommer forbundet med oksidativ skade og betennelse.

En annen studie fra 2017 fant at rotter med nyrestein som ble behandlet med persille hadde redusert utskillelse av kalsium og protein i urinen. De som ble matet med persille regelmessig og konsekvent hadde økt pH i urinen og økt urinproduksjon, ifølge Times of India.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm