Nyrehelse er avgjørende fordi nyrene filtrerer avfallsstoffer og overflødig væske fra blodet, opprettholder væske- og elektrolyttbalansen og regulerer blodtrykket. Det vi spiser har en betydelig innvirkning på nyrehelsen.
En amerikansk ernæringsfysiolog delte tre typer mat som kan forbedre nyrefunksjonen.
Dr. Eric Berg, direktør for Dr. Berg's Nutritionals, en helseopplærer og bestselgende forfatter i USA, foreslår å legge til agurker i kostholdet ditt for å gi hydrering og hjelpe til med eliminering av avfallsstoffer. Sitroner bidrar til å redusere risikoen for nyrestein og senke urinsyrenivået. Persille forbedrer nyrefunksjonen og kan forhindre nyrelaterte lidelser, ifølge Times of India.
Agurker og deres fordeler for nyrene er noe du ikke bør overse i ditt daglige kosthold.
Disse tre matvarene kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen.
ILLUSTRATIVT FOTO: AI
Å holde seg tilstrekkelig hydrert er avgjørende for nyrehelsen. Dr. Berg foreslår å inkludere agurker i kostholdet ditt. Agurker er 95 % vann, noe som betyr at de gir ekstra hydrering. Dette vanninnholdet kan bidra til å skylle ut avfallsprodukter fra nyrene, som kreatinin og urinsyre.
Agurker har både mye vann og lite kalorier, så du kan spise så mye du vil.
Sitron
Nummer to på listen er sitron. Sitronvann kan forbedre nyrefunksjonen.
Det høye innholdet av vitamin C og sitrat i sitroner spiller en betydelig rolle i å redusere risikoen for nyrestein. Studier har vist at det å drikke et halvt glass sitronvann daglig kan øke sitratnivået i urinen og redusere risikoen for nyrestein. Regelmessig inntak av sitronvann kan også bidra til å senke urinsyrenivåene. Når nivåene er høye, kan dette stoffet bidra til å belaste nyrene.
Imidlertid bør personer med sure oppstøt eller sensitive mager konsultere legen sin før de innlemmer sitroner i sitt daglige kosthold.
Persille
Denne urten har faktisk en beskyttende effekt på nyrene. Persilles antioksidantegenskaper bidrar til å redusere oksidativt stress, en avgjørende faktor i nyresykdom. Persille inneholder flere flavonoider, som apigenin, luteolin og quercetin – kjent for sine kraftige antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper. En studie fra 2024 viste at disse egenskapene gjør at persille kan redusere oksidativt stress, noe som forbedrer nyrefunksjonen.
Denne grønnsaken har også potensial til å forebygge og kontrollere nyrelaterte lidelser, infeksjoner og andre kroniske sykdommer forbundet med oksidativ skade og betennelse.
En annen studie fra 2017 viste at mus med nyrestein behandlet med persille hadde reduserte nivåer av kalsium og protein som ble utskilt i urinen. De som fikk persille regelmessig og konsekvent, hadde økt urin-pH og økt urinproduksjon, ifølge Times of India.
Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm
Kommentar (0)