Dr. Pham Anh Ngan fra University Medical Center i Ho Chi Minh-byen sa at «digital detox» er et begrep som har blitt nevnt i mange år, og refererer til en periode hvor en person ikke bruker teknologiske enheter. Denne metoden leder oss til å fokusere på sosiale interaksjoner i det virkelige liv og begrense distraksjoner fra den virtuelle verden . Å redusere tiden vi bruker på digitale enheter, i hvert fall midlertidig, kan hjelpe folk med å eliminere stress som følge av konstant tilkobling.
Å aktivt sette grenser for skjermtiden din lar deg fokusere oppmerksomheten din på virkelige forbindelser, med menneskene rundt deg og med deg selv.
Det er nødvendig å redusere tiden brukt på elektroniske enheter under unødvendige aktiviteter mens man spiser.
Tips for «digital detox»
Ifølge Dr. Anh Ngan kan vi sette tidsgrenser for bruk av sosiale medier for å begrense skjermtiden. Slå av telefonen 30 minutter før leggetid. Søk støtte fra familie og venner for å gi dem beskjed om at du må begrense bruken av telefoner og nettbrett, og be om deres hjelp.
Å tilbringe tid i grøntområder og miljøer utenfor elektroniske skjermer vil øke følelsen av tilknytning til virkeligheten. Slett sosiale medier-apper som du enkelt har tilgang til på telefonen din. Sett av en fast tid hver dag til å surfe på sosiale medier.
Dr. Vo Thi Ngoc Thu fra nevrologisk avdeling ved Nam Saigon International General Hospital uttalte på samme måte at vi alle vet at blått lys er skadelig for kroppen, men i det moderne liv er teknologiske enheter en uatskillelig del av livene våre. For å sikre god helse og god søvn bør vi derfor redusere tiden vi bruker på elektroniske enheter, spesielt omtrent 30 minutter før leggetid. Bytt skjermer til nattmodus eller reduser skjermens lysstyrke. Tren lett eller gjør yoga før leggetid.
«Fordelene telefoner gir folks liv er ubestridelige, men det betyr ikke at vi kan ignorere skadevirkningene av å bruke dem på helsen vår. Overdreven bruk og avhengighet av telefoner kan være skadelig for velværet ditt», advarte Dr. Thu.
I tillegg til å begrense skjermtiden, bør foreldre også være oppmerksomme på avstanden barna har fra enheten.
Vær oppmerksom på avstanden når du håndterer enhetene.
Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet, øyelege ved barnesykehuset 2 (Ho Chi Minh-byen), råder foreldre til å begrense barnas bruk av elektroniske enheter for å beskytte barns helse og syn. Barn bør ikke se på TV i mer enn to timer om dagen, og foreldre bør være oppmerksomme på seeravstanden.
- Minimum synsavstand = Skjermstørrelse (i tommer) x 2,54 x 2.
– Maksimal avstand = Skjermstørrelse (i tommer) x 2,54 x 3.
For eksempel er den sikre seeavstanden for en 42-tommers TV mellom 2,1 m og 3,2 m.
I tillegg trenger barn også pauser, friluftsliv og riktig ernæring for å sikre helsen sin i løpet av utviklingsfasen.
[annonse_2]
Kildekobling
![OCOP under Tet-sesongen: [Del 3] Ultratynt rispapir tar av.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F28%2F1769562783429_004-194121_651-081010.jpeg&w=3840&q=75)
Kommentar (0)