Kardiolog viser hvordan man kan overvåke blodtrykket hjemme.

Det er avgjørende å overvåke blodtrykket hjemme for å håndtere kardiovaskulær helse, spesielt for de som behandles for høyt blodtrykk eller har risiko for hjerte- og karsykdommer.

Imidlertid vet ikke alle hvordan man måler blodtrykk riktig, og selv en liten feil kan forvrenge resultatene med så mye som 10 %, ifølge Hindustan Times .

Dr. Danielle Belardo, en kardiolog i USA, anbefaler å følge de riktige trinnene for å sikre at blodtrykksmålingene dine hjemme nøyaktig gjenspeiler din faktiske helsetilstand.

Velg riktig enhet

Fru Belardo understreket at blodtrykksmålere for overarmen bør brukes i stedet for de som bæres på håndleddet, ettersom overarmsmansjetten gir mer nøyaktige resultater.

Overvåking av blodtrykk hjemme er en viktig faktor for å håndtere kardiovaskulær helse.

Foto: AI

For de uten profesjonell opplæring bør ikke manuelle blodtrykksmålere med stetoskop brukes; i stedet bør automatiske blodtrykksmålere velges for å sikre nøyaktighet og bekvemmelighet.

I tillegg bør du velge en enhet som lagrer resultater i minnet eller som kan kobles til telefonen din for enkelt å spore blodtrykket ditt over tid.

En like viktig faktor er at mansjettstørrelsen må passe til armen – ikke for løs eller for stram. Bruk av feil størrelse kan føre til unøyaktige måleresultater.

Forberedelse før måling av blodtrykk

Unngå å røyke, drikke kaffe eller trene innen 30 minutter før du måler blodtrykket. Disse aktivitetene kan midlertidig øke blodtrykket og føre til unøyaktige resultater. Sitt i stedet og hvil i 5 minutter for å la puls og blodtrykk stabilisere seg.

Sitt i riktig stilling når du måler blodtrykket.

Når brukerne tar målinger, bør de sitte i en stol med ryggstøtte, holde ryggen rett, med begge føttene flatt på gulvet og ikke i kors.

Armen som brukes til målingen bør plasseres på en flat overflate, for eksempel et bord eller armlen, med overarmen i nivå med hjertet. Denne posisjonen bidrar til å minimere tyngdekraftens påvirkning på blodstrømmen i kroppen.

Målemetode og tidspunkt

For objektive resultater bør du plassere mansjetten direkte på huden, omtrent 2–3 cm over albuen. Ikke mål over klær, da dette kan påvirke måletrykket.

Ved målinger bør det tas minst to påfølgende målinger, med omtrent ett minutts mellomrom, for å få en gjennomsnittsverdi.

Det beste tidspunktet å ta målingen er om morgenen, før du tar medisiner og spiser, eller om kvelden, før middag.

Å måle blodtrykket til samme tid hver dag bidrar til å overvåke svingningene mer konsekvent. For de som gjennomgår medisinsk behandling, kan det være nødvendig å måle det to ganger daglig som anvist av legen.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-chi-cach-theo-doi-huyet-ap-tai-nha-18525072221571203.htm