Enkelte typer drikker bidrar til å forhindre oppbygging av arteriell plakk og er bra for kardiovaskulær helse.

I tillegg til å opprettholde en sunn vekt og spise et sunt kosthold, kan noen naturlige drikker også bidra til å beskytte kardiovaskulær helse.

Grønn te

Grønn te inneholder katekinforbindelser, som kan redusere dårlig kolesterol og oksidativt stress – to viktige faktorer i plakkdannelse i arterier, ifølge Times of India .

Ifølge det amerikanske helseinstituttet (NIH) kan regelmessig inntak av grønn te redusere risikoen for koronarsykdom. Å drikke 2–3 kopper grønn te daglig bidrar til å forbedre den vaskulære endotelfunksjonen, gjøre arteriene mer elastiske og øke blodstrømmen. For best resultat, unngå å tilsette sukker og velg koffeinfri grønn te, spesielt for de med høyt blodtrykk.

Granateplejuice

Granatepler er en av de beste fruktene for kardiovaskulær helse. To kraftige antioksidanter i granateplejuice, punicalagin og antocyanin, bidrar til å beskytte blodåreveggene mot betennelse og oksidativ skade.

De kraftige antioksidantene i granateplejuice bidrar til å beskytte blodåreveggene mot betennelse og oksidativ skade.

Foto: AI

Et glass granateplejuice om dagen kan redusere plakkoppbygging i halspulsårene og forbedre blodsirkulasjonen. I tillegg bidrar forbindelser i granatepler til å forhindre at kolesterol oksideres – det første trinnet i plakkdannelse.

Det er best å velge kaldpresset granateplejuice og ikke kaste frøene for å få fullt utbytte av fruktens næringsstoffer.

Rødbetjuice

Når vi spiser rødbeter, omdanner kroppen nitratene i dem til nitrogenoksid – en forbindelse som bidrar til å utvide blodårene og øke blodstrømmen. Denne doble fordelen bidrar også til å redusere karstivhet, senke blodtrykket og forhindre plakkoppbygging, noe som er gunstig for kardiovaskulær helse.

Det er også vist at det å drikke rødbetjuice daglig forbedrer karhelsen og støtter kolesterolmetabolismen.

Gurkemeiemelk

Den aktive ingrediensen curcumin i gurkemeie har naturlige betennelsesdempende egenskaper, som opprettholder plakkets stabilitet i arteriene og beskytter blodåreveggene mot skade. Når gurkemeie kombineres med sort pepper, økes kroppens evne til å absorbere curcumin betydelig.

Regelmessig inntak av gurkemeiemelk bidrar til å redusere oksidativt stress og forbedre vaskulær endotelfunksjon, og bidrar dermed til å opprettholde kardiovaskulær helse.

Kombiner dette med et sunt kosthold og trening.

Det er viktig å merke seg at denne typen drikke ikke kan fjerne eksisterende plakk fra arteriene, men bare bidra til å forhindre dannelsen av nytt plakk.

For optimale resultater bør folk kombinere regelmessig trening med et balansert kosthold rikt på fiber, sunt fett, antioksidanter og betennelsesdempende matvarer, som for eksempel:

• Fet fisk (som laks og makrell).
• Nøtter og bønner.
• Bladgrønne grønnsaker, brokkoli, gulrøtter.
• Friske arterier er grunnlaget for god sirkulasjon, et sunt hjerte og et langt liv.

Kilde: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm