Drikker som bidrar til å forhindre arteriell plakk og er bra for hjertet

I tillegg til å opprettholde en sunn vekt og spise et sunt kosthold, kan visse naturlige drikker også bidra til å beskytte hjertet ditt.

Grønn te

Grønn te inneholder katekiner, som kan redusere dårlig kolesterol og oksidativt stress – to hovedfaktorer som danner plakk i arteriene, ifølge Times of India (India).

Ifølge det amerikanske helseinstituttet (NIH) kan regelmessig inntak av grønn te redusere risikoen for koronarsykdom. Å drikke 2–3 kopper grønn te om dagen bidrar til å forbedre funksjonen til blodårenes slimhinne, noe som gjør arteriene mer elastiske og øker blodsirkulasjonen. For best resultat, ikke tilsett sukker og velg grønn te som er koffeinfri, spesielt for personer med høyt blodtrykk.

Granateplejuice

Granatepler er en av de beste fruktene for hjertehelsen. To kraftige antioksidanter i granateplejuice, punicalagin og antocyanin, bidrar til å beskytte blodåreveggene mot betennelse og oksidativ skade.

Kraftige antioksidanter i granateplejuice bidrar til å beskytte blodåreveggene mot betennelse og oksidativ skade

Foto: AI

Et glass granateplejuice om dagen kan redusere plakkoppbygging i halspulsårene og forbedre blodstrømmen. Forbindelser i granatepler bidrar også til å forhindre at kolesterol oksideres, det første trinnet i plakkdannelse.

Velg kaldpresset granateplejuice og ikke kast frøene for å få full nytte av denne frukten.

Rødbetjuice

Når vi spiser rødbeter, omdanner kroppen nitratene i rødbetene til nitrogenoksid, en forbindelse som bidrar til å utvide blodårene og øke blodstrømmen. Denne doble fordelen bidrar også til å redusere stivheten i blodårene, senke blodtrykket og forhindre plakkoppbygging, som alle er gunstige for hjertehelsen.

Det er også vist at det å drikke rødbetjuice daglig forbedrer blodårenes helse og hjelper kolesterolmetabolismen.

Gurkemeiemelk

Den aktive ingrediensen curcumin i gurkemeie har naturlige betennelsesdempende egenskaper, opprettholder plakkets stabilitet i arteriene og beskytter blodåreveggene mot skade. Når gurkemeie kombineres med sort pepper, økes kroppens evne til å absorbere curcumin betydelig.

Regelmessig inntak av gurkemeiemelk bidrar til å redusere oksidativt stress og forbedre vaskulær endotelfunksjon, og bidrar dermed til å opprettholde et sunt hjerte.

Kombiner med kosthold og trening

Det bør bemerkes at disse drikkene ikke kan rense plakk som allerede finnes i arteriene, men bare bidra til å forhindre dannelsen av nytt plakk.

For optimale resultater bør folk kombinere regelmessig trening med et balansert kosthold rikt på fiber, gode fettsyrer, antioksidanter og betennelsesdempende matvarer, som for eksempel:

• Fet fisk (som laks, makrell).
• Nøtter og bønner.
• Grønne bladgrønnsaker, brokkoli, gulrøtter.
• Friske arterier er grunnlaget for god sirkulasjon, et sunt hjerte og et langt liv.

Kilde: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm