Granateplesesongen er her, husk å drikke deilig og næringsrik granateplejuice

Granatepler har vært på fremmarsj de siste årene, og granateplejuice er også på fremmarsj. Denne drikken er fullpakket med næringsstoffer og planteforbindelser som bidrar til å bekjempe betennelse og celleskade.

Granateplejuice er deilig og har mange bruksområder - Illustrasjonsfoto

Eksperter anbefaler å drikke granateplejuice regelmessig for å holde hjertet, hjernen og tarmen sunn. Her er noen av fordelene, som anbefalt av Health magazine.

Støtt kardiovaskulær helse

En av de mest undersøkte fordelene med granateplejuice er dens effekt på hjertehelsen, spesielt blodtrykket.

Granateplejuice er en rik kilde til polyfenol-antioksidanter, som kan bidra til å slappe av blodårene og forbedre blodstrømmen. Det er også en rik kilde til kalium, et mineral som bidrar til å regulere blodtrykket ved å motvirke effekten av natrium.

Noe bevis tyder på at det kan bidra til å øke det gode HDL-kolesterolet.

Kan redusere betennelse

Betennelse er kroppens naturlige reaksjon på skade eller infeksjon. Når betennelsen er langvarig (kronisk), kan den skade friske celler og øke risikoen for sykdommer som revmatoid artritt, høyt blodtrykk, hjertesykdom, type 2 diabetes og noen kreftformer.

Granateplejuice bidrar til å redusere betennelse og inneholder punicalaginer og andre forbindelser med betennelsesdempende egenskaper.

Styrk hjernens helse

Granatepler er rike på antioksidanter, som bidrar til å beskytte nerveceller mot skade. De inneholder en forbindelse som kalles urolithin A, som kan støtte hjernens helse og beskytte mot demens og Alzheimers sykdom.

Forskning viser at urolithin A hjelper kroppen med å fjerne skadede celler, slik at nye, friske celler kan dannes.

Kan bidra til å kontrollere blodsukkeret

Forbindelser i granateplejuice kan hjelpe kroppen med å bruke insulin mer effektivt og kontrollere blodsukkernivået.

En forskningsgjennomgang fant at det å drikke granateplejuice eller konsumere granatepleprodukter reduserte fastende blodsukker- og insulinnivåer.

Det ser også ut til å forbedre kroppens respons på insulin. Granateple kan bidra til bedre blodsukkerkontroll når det inkluderes i et sunt kosthold.

Bra for tarmhelsen

Granateplejuice støtter tarmhelsen ved å fungere som et prebiotikum. Forskning viser at granateplejuice kan støtte veksten av gunstige bakterier, som Bifidobacterium og Lactobacillus, samtidig som den reduserer skadelige bakterier.

Det kan også fremme produksjonen av kortkjedede fettsyrer (SCFA). Disse forbindelsene bidrar til å opprettholde en sunn tarmslimhinne, redusere betennelse og støtte et sunt immunsystem.

Støtter restitusjon etter trening

Granateplejuice kan forbedre utholdenheten under lengre treningsøkter og bidra til å redusere stølhet i musklene. En forskningsgjennomgang antyder at det kan være et naturlig alternativ til kunstige kosttilskudd.

Disse effektene kan komme fra det høye polyfenolinnholdet i granatepler, som bidrar til å beskytte mot oksidativt stress. Oksidativt stress oppstår når det er for mange frie radikaler (skadelige forbindelser produsert ved eksponering for sollys og forurensning) og kroppen ikke har nok antioksidanter til å nøytralisere dem.

Antioksidantene i granatepler kan også bidra til å utvide blodårene. Dette kan gi mer oksygen og næringsstoffer til musklene dine under trening.

De fleste studier viser fordeler ved å drikke omtrent én kopp granateplejuice per dag i minst én uke.

Kan bekjempe infeksjon

Granateplejuice kan bidra til å beskytte mot skadelige bakterier og virus. Noen studier har vist at munnskyll med granateple kan redusere bakterier forbundet med tannkjøttsykdom.

En studie fant at munnskyll med granateple var like effektivt som vanlig antiseptisk munnskyll når det gjaldt å redusere bakterier som forårsaker periodontitt (tannkjøttbetennelse).

En annen studie fant at granateplejuice er gunstig for personer med COVID-19, spesielt de med underliggende medisinske tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes.

NGUYET DUC

Kilde: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm