Forkjølelse: 4 vitenskapelig beviste tips for rask bedring

Forkjølelse og influensa er vanligvis ikke alvorlige, men de kan gjøre at du føler deg trøtt, støl og svak i flere dager. Riktig restitusjon etter sykdom hjelper deg ikke bare med å bli raskere frisk, men reduserer også risikoen for komplikasjoner eller tilbakefall.

Noen effektive og enkle tips vil hjelpe forkjølte personer med å bli raskere friske. Ikke bare det, disse tipsene har blitt vitenskapelig bevist å være effektive.

Hvile vil hjelpe kroppen med å fokusere energi på å bekjempe viruset som forårsaker influensa.

FOTO: KI

Bruk lette, komfortable klær

En av de enkle, men svært viktige måtene å hjelpe kroppen med å komme seg raskt på, er å velge riktige klær. Det amerikanske senteret for sykdomskontroll og -forebygging (CDC) anbefaler at personer med influensa bør bruke kjølige, komfortable klær. Denne måten bidrar til å regulere kroppstemperaturen, og unngår at kroppen blir for varm eller kald, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Å bruke klær som er for tykke eller for trange vil øke kroppstemperaturen og forårsake ubehag, spesielt når du har feber eller svetter. På den annen side hjelper løse klær kroppen med å holde en stabil temperatur lettere.

Legg deg ned for å komme deg

Hvile er viktig for at immunforsvaret skal kunne jobbe effektivt for å ødelegge influensaviruset. Eksperter sier at pasienter bør bruke mer tid på hvile og unngå anstrengende trening, slik at kroppen kan fokusere energien sin på å bekjempe patogenet.

Å ligge ned bidrar ikke bare til å redusere tretthet, men reduserer også symptomer som hodepine, muskelsmerter og hoste. Pasienter bør få nok søvn og begrense overarbeid og trening.

Unngå hard trening når du er forkjølet.

Når du er forkjølet eller har influensa, er kroppen din under stort press for å bekjempe viruset. American Heart Association (AHA) sier at overtrening eller høyintensiv trening mens du er syk kan svekke immunforsvaret ditt, forlenge restitusjonstiden og til og med forårsake kardiovaskulær skade.

Derfor bør pasienter unngå anstrengende fysiske aktiviteter eller øvelser som krever høy utholdenhet i de første dagene av influensaen. Hvis du vil trene lett, kan du prøve å gå sakte eller gjøre forsiktige tøyningsbevegelser.

Spis brent risfrukt

Det vitenskapelige navnet på hyllebæret er Sambucus nigra. Hyllebæret er lite, vokser i klaser og er lillasvart eller skinnende svart når det er modent.

Flere nyere studier har funnet at hyllebær kan bidra til å forkorte varigheten og redusere alvorlighetsgraden av influensasymptomer. Forskning publisert på nettstedet til National Center for Complementary and Integrative Health (USA) tilskriver denne effekten av hyllebær til det høye innholdet av stoffer som har betennelsesdempende og immunstyrkende egenskaper, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm