Banan eller banan, hva er bedre?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Institutt for ernæring - dietetikk, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen, svarte: Bananer er kjent for å være gunstig mat for kroppen, og brukes mye i dagliglivet. Selv om de inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for kroppen, er prisen på bananer i Vietnam relativt billig og lett å finne overalt.

Bananer er sunn mat og brukes mye i hverdagen.

Ifølge forskning inneholder en banan som veier 100 g omtrent 88 kalorier. Imidlertid er 90 % av de 88 kaloriene i en banan karbohydrater, og karbohydratene i bananer er sukker, glukose, sukrose og fruktose. Mengden sukker samt den glykemiske indeksen til bananer avhenger av modningsgraden. Jo modnere bananen er, desto mer sukker inneholder den.

Ikke bare det, bananer inneholder også essensielle planteoljer som antioksidanter, protein og lavt fettinnhold – stoffer som er gunstige for kroppen.

Bananen kalles det fordi denne banansorten har små, runde, fyldige frukter som ligner formen på en arecanøtt. Hver frukt veier omtrent 80 gram og har 72 kcal.

Bananer er svært næringsrike, de har en lang og buet smak, større enn bananer. I gjennomsnitt veier en frukt på 20 cm omtrent 120–140 g og inneholder 120 kcal.

Avhengig av det daglige fruktbehovet, mengden karbohydrater som trengs, sykdommen og preferanser, kan man derfor velge type banan samt passende mengde banan. En normal person som veier 55–60 kg, kan spise 250–300 gram frukt/dag, tilsvarende 4–5 bananer eller 3 store bananer.

Lesere kan stille spørsmål til Doctor 24/7- spalten ved å legge inn kommentarer under artikkelen eller sende dem via e-post: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Spørsmål vil bli videresendt til leger, eksperter ... for å svare på dem for leserne.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm