Ifølge tradisjonell medisinutøver Bui Dac Sang, fra Vietnam Academy of Science and Technology og Hanoi Traditional Medicine Association, er ferskt kokosvann en naturlig, trygg og populær forfriskende drikk.
Kokosvann er lavt i kalorier og fett, men rikt på vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer som laurinsyre, klorid, jern, kalium, magnesium, kalsium og natrium. Spesielt kokosvann er veldig rikt på kalium, så å drikke det på varme sommerdager er en fin måte å rehydrere kroppen på. Kokosvann bidrar til å balansere elektrolytter, øke energien, regulere blodtrykket, forbedre hudens helse og er utmerket for vekttap.
Men bør du drikke kokosvann i stedet for vanlig vann? Ifølge tradisjonell medisinutøver Bui Dac Sang anbefales det ikke å drikke kokosvann i stedet for vanlig vann fordi kokosvann er veldig rikt på kalium, og å drikke for mye kan senke blodtrykket og forårsake elektrolyttubalanse. Personer med høyt kaliumnivå i blodet eller nyresykdom bør ikke drikke kokosvann.
Videre er kokosvann rikt på karbohydrater, og å konsumere for mye av det kan forverre fordøyelsessymptomer hos personer med irritabel tarm-syndrom.
Dr. Nguyen Trong Hung, leder for avdelingen for ernæringsundersøkelse og rådgivning for voksne ved National Institute of Nutrition, delte i avisen Tuoi Tre at kokosvann ikke bør brukes som erstatning for vanlig vann. Selv om kokosvann gir mange helsefordeler, bør det ikke konsumeres i overdreven grad eller over lengre perioder, da det kan forstyrre elektrolyttbalansen og svekke muskelfunksjonen.
For å sikre et variert utvalg av næringsstoffer til kroppen din, bør du spise rikelig med frukt, spesielt sitrusfrukter og frukter med høyt vanninnhold. Men hvis du ofte drikker kokosvann, må du redusere inntaket av annen frukt daglig for å unngå å overskride anbefalt daglig inntak. Å drikke for mye kokosvann og spise for mye frukt kan lett føre til overflødig energi og enkle sukkerarter.
Ung kokosvann er bedre enn modent kokosvann fordi det inneholder mindre sukker, noe som ikke påvirker blodsukkernivået nevneverdig og ikke forårsaker vektøkning. For voksne bør kokosvann kun betraktes som en forfriskende drikk, og det anbefales ikke å drikke mer enn 1–2 kokosnøtter per dag.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)