Kokosvann er en deilig, kjølig og lettbrukt drikk - Illustrasjonsfoto
Kokosvann har også mange helsefordeler, som å hydrere kroppen og gi elektrolytter.
Her er de viktigste fordelene med kokosvann, ifølge Health magazine.
Vannforsyning
Som de fleste andre drikker kan kokosvann dekke ditt daglige vannbehov.
Kokosvann er i hovedsak vann tilsatt karbohydrater og elektrolytter som natrium, kalium, magnesium og klorid. Elektrolytter bidrar til å opprettholde væskebalansen i kroppen, samt pH-balanse, blodtrykk og hjertefrekvens.
Kan hjelpe treningsytelsen
Å drikke kokosvann før eller etter trening kan være bedre for treningsytelsen enn vanlig vann eller sportsdrikker .
Kokosvann gir en kilde til karbohydrater av høyere kvalitet. De naturlige sukkerartene i kokosvann gir kroppen rask energi, noe som er viktig under høyintensiv trening.
Hjelper med muskelgjenoppretting
Kokosvann kan hjelpe muskelgjenoppretting på grunn av elektrolyttinnholdet. Elektrolyttbalansen er viktig for nerve- og muskelfunksjon.
Når du mister elektrolytter som kalsium og kalium gjennom svette, kan det hende at musklene dine ikke trekker seg sammen ordentlig. Å gjenopprette elektrolyttbalansen med kokosvann kan bidra til å støtte muskelsammentrekning.
Kan bidra til å forhindre risikoen for nyrestein
Mat og drikke rik på kalium, som kokosvann, kan bidra til å forhindre risikoen for nyrestein. Kalium hindrer kroppen i å skille ut for mye kalsium i urinen.
Personer som får i seg tilstrekkelige mengder kalium har lavere risiko for å utvikle nyrestein enn de som får i seg mindre. Å drikke kokosvann øker nivåene av kalium, klorid og sitrat i urinen. Alt dette bidrar til å redusere risikoen for nyrestein.
Støtt bein- og leddhelse
Kokosvann er rikt på kalsium. En kopp kokosvann på 235 ml inneholder omtrent 16,8 mg kalsium, et essensielt mineral som bidrar til å bygge og styrke bein og redusere risikoen for osteoporose (en tilstand der bein blir sprø og svake på grunn av kalsiummangel, noe som kan føre til brudd).
Næringsverdien av kokosvann
Kokosvann har lavt kaloriinnhold, men gir en liten mengde elektrolytter som hjelper med å rehydrere. I motsetning til kokosmelk, som har et høyt innhold av mettet fett, er kokosvann fettfritt.
En kopp usøtet kokosvann gir:
Kalorier: 43,2
Fett: 0 g
Natrium: 62,4 mg
Karbohydrater: 10,16 g
Fiber: 0 g
Tilsatt sukker: 0 g
Protein: 0,528 g
Hvem bør ikke drikke kokosvann?
Kokosvann er trygt og egnet når det brukes med måte. Følgende grupper av mennesker bør imidlertid nøye vurdere om de skal bruke det eller ikke:
- Kokosallergi: Kokosallergi er sjelden, men personer med kokos- eller nøtteallergi bør unngå kokosvann.
- Tar medisiner eller kosttilskudd for å behandle høyt blodtrykk: Å drikke mye kokosvann mens du tar medisiner eller kosttilskudd for å senke blodtrykket kan føre til hypotensjon (lavt blodtrykk).
- Personer på lavkarbodiett: Kokosvann gir mer hydrering enn vann, men inneholder flere kalorier og karbohydrater. Kokosvann er kanskje ikke egnet for lavkarbodiett, spesielt hvis det inneholder tilsatt sukker.
- Nyresykdom: Du kan velge filtrert vann for å unngå overflødig kalium hvis du har kronisk nyresykdom.
Kilde: https://tuoitre.vn/nuoc-dua-mon-uong-nhieu-loi-ich-nhung-ai-khong-nen-dung-20251126105613529.htm
Kommentar (0)