Leddsmerter under sesongmessige endringer, hvordan redusere symptomer?

GĐXH - Når været endrer seg og blir kaldt, blir symptomene på bein- og leddsykdommer mer alvorlige, noe som i stor grad påvirker pasientens evne til å bevege seg og utføre daglige aktiviteter.

Ifølge statistikk fra helsesektoren er Vietnam et av landene med en høy andel mennesker som lider av muskel- og skjelettsykdommer, med mer enn 30 % av personer over 35 år og 60 % av personer over 65 år. Sykdommen er ikke bare vanlig blant eldre, men infeksjonsraten hos unge øker.

Muskel- og skjelettsykdommer er ganske vanlige, slik som: Sykdommer relatert til hender, føtter, nakke- og skuldersmerter, ryggsmerter, skiveprolaps, hemiplegi på grunn av cerebrovaskulær sykdom, hjerneslag...

Spesielt når været endrer seg og blir kaldt, blir symptomene på bein- og leddsykdommer mer alvorlige, noe som i stor grad påvirker pasientens evne til å bevege seg og fungere.

Når været endrer seg og blir kaldt, blir symptomene på bein- og leddsykdommer mer alvorlige. Illustrasjonsfoto.

Ifølge leger ved avdelingen for nevrologi - muskel- og skjelettsystemet, Phu Tho General Hospital, har faktorer som vekt, genetikk, alder og vær også en betydelig innvirkning på muskel- og skjelettsystemet.

Endringer i atmosfæretrykket under kaldt vær og høy luftfuktighet fører til at sener, muskler, bein og arrvev trekker seg sammen, og forårsaker en midlertidig ubalanse i kroppstrykket, noe som øker følsomheten i nerveendene og øker smerten for pasienten.

I tillegg øker lave temperaturer, spesielt plutselige endringer i varme og kalde temperaturer, viskositeten til synovialvæsken, noe som gjør leddene stivere og vanskeligere å bevege seg. Vær påvirker også humøret, og dermed indirekte smertefølelsen.

Hvordan begrense leddsmerter forårsaket av værendringer

Eksperter sier at selv om det er vanskelig å unngå sesongmessige eller værrelaterte utbrudd av leddsmerter, finnes det noen måter å begrense leddsmerter på når været endrer seg, spesielt når været blir kaldt, for eksempel:

Hold kroppen varm

Mesteparten av varmen går tapt i ekstremitetene, så det er viktig å bruke skjerf, luer, sko og hansker. På kalde dager eller når årstidene skifter, bør personer med slitasjegikt bade i varmt vann og legge føttene i varmt vann for å hjelpe leddene med å slappe av og redusere smerte.

Gni olje eller påfør varme

Når leddet viser tegn til smerte og stivhet på grunn av kaldt vær, er det nødvendig å varme opp området rundt smerten med olje eller varm kompress. Med varm kompress kan pasienten bruke et varmt håndkle eller en varm kompresspose som plasseres på det smertefulle området. Den bør påføres hver gang i omtrent 15–20 minutter, og den bør ikke være for varm for å unngå å brenne huden. Det er viktig å ikke gni olje og varm kompress på det akutt betente leddområdet med symptomer på hevelse, varme, rødhet og smerte.

Spis riktig

Personer med leddsykdom bør supplere kostholdet sitt med essensielle mikronæringsstoffer som kalsium, vitamin A, C, D og omega-3. De bør spesielt spise matvarer som laks, sild, sardiner, nøtter, grønne bladgrønnsaker og frukt, som er bra for bein og ledd.

Oppretthold en treningsrutine

Det er viktig å holde seg fysisk aktiv for å håndtere leddgiktutbrudd. Styrketrening og tøyningsøvelser kan bidra til å redusere smerte og stivhet, forbedre bevegelsesområdet i leddene og øke stoffskiftet og energien.

Ting å merke seg når du lider av leddsmerter i årstidene

Når du lider av leddsmerter, bør du begrense inntaket av rødt kjøtt, redusere mat med høyt salt- og sukkerinnhold, og unngå alkoholmisbruk. Illustrasjonsfoto.

Begrens sukkerholdig mat: Studier har vist at personer som spiser mye sukkerholdig drikke og mat kan ha høyere risiko for leddgikt enn de som drikker lite eller ingenting. Høyt sukkerinntak kan også forverre leddgiktsymptomer.

Spis mindre salt: Et kosthold med mye natrium kan være en risikofaktor for autoimmune sykdommer som leddgikt. Derfor bør personer med leddgikt redusere saltinntaket i sitt daglige kosthold for å kontrollere sykdommen.

Unngå å spise for mye rødt kjøtt: Rødt kjøtt har et høyere fettinnhold, spesielt mettet fett, enn hvitt kjøtt eller plantebaserte proteiner. Derfor har det å spise mye rødt kjøtt blitt knyttet til økt betennelse og forverring av leddhevelse og leddgiktssymptomer.

Unngå alkoholmisbruk: Alkoholmisbruk er forbundet med økt risiko for slitasjegikt og kan forverre symptomene på sykdommen. Alle med leddgikt bør begrense eller unngå alkohol. Alkoholinntak kan også øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av giktanfall.

I tillegg til ovennevnte merknader anbefaler eksperter at man for å redusere leddsmerter bør unngå å følge uvitenskapelige jungeltelegrafen, legemidler og funksjonell mat av ukjent opprinnelse for å unngå å forverre sykdommen.

I noen tilfeller, hvis smerten ikke kan kontrolleres og er ledsaget av uvanlige symptomer, bør pasienten oppsøke et spesialisert medisinsk anlegg for rettidig undersøkelse og konsultasjon.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm