Kaldt vær får bein og ledd til å «protestere», hvordan håndtere det?

Eksperter anbefaler at eldre opprettholder trening for å forbedre bein- og leddsmerter - Illustrasjon: NAM TRAN

Tilstanden med bein- og leddsmerter i kaldt vær gjør pasientene ulykkelige i hverdagen og på jobb, og reduserer dermed livskvaliteten og kan til og med forårsake uønskede komplikasjoner.

Herr Nguyen Van Vui (54 år gammel, Hanoi ) har lidd av kneartrose i over tre år. Hver gang været er ustabilt og regnfullt, eller vinteren blir kald, kjenner han en stikkende, smertefull følelse i kneleddene som er svært ubehagelig.

«Den tilbakevendende smerten gjør det vanskelig å bevege meg, noe som gjør at jeg ikke vil stå opp eller gå. Det er dager hvor smertene er så sterke at jeg er så sliten at jeg ikke vil spise, og jeg får ikke sove om natten», fortalte herr Vui.

Muskel- og skjelettsykdommer er vanlige i kaldt vær.

Dr. Nguyen Van Cuong – akupunkturavdelingen ved Hung Yen Traditional Medicine Hospital sa at det kalde vinterværet og den høye luftfuktigheten skaper gunstige forhold for utvikling av mange sykdommer, spesielt muskel- og skjelettsykdommer. Disse sykdommene forårsaker ikke bare ubehag, men påvirker også pasientens livskvalitet alvorlig.

I kaldt vær er det en følelse av økt smerte og ubehag i leddene.

Noen vanlige sykdommer som slitasjegikt , er degenerasjon av brusk, som ofte forekommer hos eldre. Kaldt vær forsterker symptomer på smerte og hevelse.

Revmatoid artritt , en autoimmun sykdom, har en tendens til å blusse opp i kaldt vær. Folk føler ofte smerter og stivhet i leddene om morgenen og når været blir kaldt.

Dessuten er vinteren også tiden da gikt har en tendens til å øke på grunn av kosthold, spesielt inntak av mat som inneholder puriner.

Rimelig mosjon er også en anbefalt måte å forebygge sykdom på. På bildet: Kystveien i Nha Trang er kjølig tidlig om morgenen, egnet for fysisk trening - Foto: TRAN HOAI

Hvordan forebygge sykdom?

Ifølge Dr. Cuong anser tradisjonell medisin helse som en balanse mellom elementene yin og yang, blod og indre organer i kroppen. Om vinteren kan kaldt og fuktig vær øke kulden i kroppen, noe som forårsaker blodstagnasjon og fører til muskel- og skjelettproblemer.

Doktor Cuong foreslår noen spesifikke tiltak for å forebygge sykdom:

– Hold kroppen varm : Å bade i varmt vann med noen urter som ingefær, sitrongress eller rosa salt stimulerer blodsirkulasjonen, varmer opp kroppen og reduserer leddsmerter.

Kle deg varmt, med et skjerf og sokker for å holde kalde områder som hender, føtter og nakke varme.

– Kosthold: Spis varm, lettfordøyelig mat som ingefærgrøt, beinsuppe og gryteretter. Denne maten gir ikke bare næring, men bidrar også til å holde kroppen varm.

Bruk urter som ingefær, kanel, gurkemeie og hvitløk i kostholdet ditt. Disse urtene har betennelsesdempende, smertelindrende og immunstyrkende egenskaper.

Kalsium- og vitamin D-tilskudd, kalsiumrike matvarer som reker, krabbe, fisk og melk kan bidra til å opprettholde bein- og leddhelse. Vitamin D fra sollys er også viktig, så en tilskuddsplan er nødvendig når det er mangel på naturlig lys.

– Rimelig mosjon: Lett trening som yoga eller tai chi hjelper ikke bare kroppen med å være fleksibel, men skaper også en følelse av avslapning. Tradisjonell medisin oppfordrer til daglig mosjon for å opprettholde blodsirkulasjonen.

Daglig gange, selv i kaldt vær, kan bidra til å styrke leddene og redusere smerter.

– Ved hjelp av tradisjonelle medisinske behandlinger som akupunktur, bidrar denne metoden til å stimulere akupressurpunkter, øke blodsirkulasjonen, redusere smerte og forbedre leddfunksjonen.

Akupressurmassasje: Disse terapiene bidrar til å slappe av muskler, redusere stress og øke blodsirkulasjonen. Skånsom massasje kan gjøres hjemme eller av en profesjonell.

Bruk urtemedisin: Noen tradisjonelle remedier som mugwort og leddgiktsmidler kan bidra til å lindre smerter, redusere betennelse og forbedre leddhelsen. Rådfør deg med en tradisjonell medisinutøver for riktig dosering.

Rådfør deg med legen din regelmessig: Hvis du har en historie med muskel- og skjelettproblemer, bør du kontakte legen din for å få rettidig råd.

Kilde: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm