En annen sport hjelper eldre med å forlenge livet og støtte det kardiovaskulære systemet.

Nedenfor er 5 helsefordeler ved å spille tennis regelmessig, ifølge Verywell Health (USA).

Lev lenger

Denne sporten kan hjelpe deg å leve lenger. En langsiktig observasjonsstudie fant at vanlige tennisspillere levde nesten et tiår lenger enn stillesittende personer.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1. — Regelmessig tennisspilling hjelper deg å leve lenger

I tillegg bidrar idretter som jogging, sykling, svømming, badminton, fotball ... også til å øke levetiden.

«Samspillene og relasjonene som oppstår ved å spille tennis regelmessig kan bidra til å forbedre livskvaliteten. Dette gjelder spesielt for eldre voksne, og hjelper dem med å opprettholde sosiale forbindelser», sa Dr. James N. Gladstone, leder for idrettsmedisin ved Mount Sinai Health System (USA).

Forbedre muskel- og skjelettsystemet

Svake muskel- og skjelettsystemer kan føre til ryggsmerter, begrenset mobilitet, osteoporose og til og med brudd. Å spille tennis eller andre vektbærende øvelser kan bidra til å styrke muskel- og skjelettsystemet og forbedre bentettheten.

Ifølge Dr. Ryan Rauck, Ohio State University (USA), bidrar tennis også til å redusere risikoen for fall ved å forbedre fleksibilitet og balanse.

En studie fra 2020 med 90 voksne fant at de som opprettholdt en tennisvane hadde bedre muskel- og skjelettfunksjon i både øvre og nedre lemmer, og overlegen håndstyrke, sammenlignet med gruppen som bare trente, men ikke spilte denne sporten regelmessig.

Forbedre mental helse

En fersk studie fant at tennis hjelper studenter med å redusere symptomer på depresjon og styrke sosiale relasjoner. Deltakelse i idrett , spesielt lagidrett som tennis , har mange fordeler for mental helse.

Dr. Alan Beyer, Hoag Orthopedic Institute, California (USA), delte: «Når du deltar i en aktivitet eller sport med lokalsamfunnet, er den sosiale faktoren alltid et stort pluss i tillegg til fysisk trening. Fordi ensomhet og sosial isolasjon er reelle helseproblemer som trenger mer oppmerksomhet, spesielt når man er gammel.»

Kardiovaskulær støtte

Tennis er en form for aerob trening som bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for høyt blodtrykk og type 2 diabetes.

« Tennis krever både høyintensiv trening og utholdenhet, noe som er bra for hjertet, lungene og de røde blodcellenes oksygentransporterende kapasitet», sier dr. Gladstone.

En studie fra 2022 fant også at tennis hjelper kvinner etter overgangsalderen med å redusere risikoen for endoteldysfunksjon – en faktor knyttet til risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2. — Oppvarming og tøying før og etter tennisspill er veldig viktig.

Forbedre hukommelse og kognitive evner

Tennis kan forbedre reaksjonstid og kognitiv funksjon, enda bedre enn noen idretter som svømming, sykling eller styrketrening. En studie fra 2022 fant at barn som spilte tennis i mer enn et år hadde bedre hukommelse og fleksibel tenkning.

Dr. Gladstone kommenterte: «I middelalderen og alderdommen bidrar ferdigheter som fleksibel problemløsning og beslutningstaking når man spiller tennis ikke bare til å trene tenkningen, men kan også anvendes i jobb og dagligliv.»

Hvordan begynne å spille tennis på en trygg måte?

Som alle andre idretter innebærer tennis risiko for skader. Derfor er det viktig å varme opp og tøye ut før og etter spilling.

«Når du spurter, holder en racket og konstant beveger deg, er risikoen for skade høyere», bemerker Dr. Beyer.

Nybegynnere bør velge en racket som passer for alder, kondisjonsnivå og ferdighetsnivå, og finne en partner med lignende ferdighetsnivå for å minimere mulige risikoer eller skader.

Kilde: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm