Problemer oppstår fra feil vekttapsmetoder | Kvinner

En av vekttapstrendene som sirkulerer på sosiale medier er lavkarbodietten, som begrenser karbohydratinntaket og øker andelen protein og fett i kostholdet. Ifølge førsteamanuensis Dr. Nguyen Thi Lam – tidligere assisterende direktør ved National Institute of Nutrition, er karbohydrater stivelse, og for vietnamesere er dette den viktigste energikilden i deres daglige kosthold (som ris, nudler, mais, poteter, kassava, osv.).

«Hvis du kutter ned på karbohydrater, vil det totale energiinntaket reduseres, men feilen her er at vi ofte eliminerer karbohydrater helt. I stedet spiser vi mer protein og fett, mens protein fra kjøtt har et høyt innhold av kolesterol og mettet fett. Å opprettholde dette kostholdet over lengre tid kan lett føre til høye blodlipidnivåer og kardiovaskulære hendelser.»

Dessuten fører for mye proteininntak til høye urinsyrenivåer i blodet, noe som lett kan forårsake gikt og leddsmerter ... For ikke å nevne at for mye protein legger ekstra belastning på nyrene, noe som potensielt kan føre til nyresvikt. Noen kreftformer øker også hos personer som spiser for mye kjøtt, mens det å spise for lite frukt og grønnsaker forverrer forstoppelse ...» – forklarte en ernæringsfysiolog.

Derfor, hvis du følger en lavkarbodiett, kan du holde deg til den i 1–2 uker, men etter det må du fortsatt gå tilbake til et balansert kosthold. Ikke vent til kroppen din opplever metabolske forstyrrelser som fører til nyre- og hjerte- og karproblemer, for da vil det være svært vanskelig å komme seg helt.

I et annet tilfelle tror mange at det å droppe frokosten vil hjelpe dem å gå ned i vekt, men ifølge førsteamanuensis Lam er dette en alarmerende dårlig vane. Unge mennesker som går mye opp i vekt, hopper ofte over måltider for å gå ned i vekt, men å gå ned i vekt gjennom feil kosthold vil bare redusere muskelmassen mens fettmassen forblir uendret. For ikke å nevne at "fest og hunger"-mønsteret med å spise lite om dagen, men spise mye om kvelden, fører til enda mer fettopphopning. Og når man først er overvektig eller har fedme, vil det føre til en rekke andre kroniske sykdommer ...

Professor Dr. Le Thi Huong – direktør for Institutt for forebyggende medisin og folkehelseopplæring ; leder for Institutt for ernæring og mattrygghet (Hanoi Medical University) advarer om at det å gå ned i vekt ved hjelp av uvitenskapelige metoder er en beklagelig feil. I virkeligheten har det vært tilfeller av vekttap ved bruk av sukkerrørjuice og paprika til avgiftning, noe som har ført til utilstrekkelig energiinntak til daglige aktiviteter og elektrolyttubalanse. Det er anslått at kvinner trenger 1000–1200 kalorier/dag, mens menn trenger 1300–1500 kalorier/dag. Et tragisk tilfelle vi kjenner til er en student som døde på grunn av faste for å gå ned i vekt.

Derfor er rådet til alle som ønsker å gå ned i vekt, å søke råd fra en ernæringsfysiolog for å lage et kalorifattig kosthold samtidig som man sikrer en ernæringsmessig balanse.

Kvinne lider av konsekvenser etter å ha drukket 2,5 liter vann daglig for avgiftning.

For å rense kroppen drakk kvinnen 2,5 liter vann hver dag, i tillegg til å spise saftig frukt og drikke kraft; uten å vite det satte dette livet hennes i fare.

Å drikke rikelig med vann er bra for helsen, men for mye kan være skadelig. Foto: VTC.

Å drikke vann er gunstig for kroppen, men folk må fortsatt bestemme riktig mengde basert på sin fysiske tilstand; overdrevent vanninntak kan være farlig. En nylig historie delt av Dr. Yuan Yu-Ting (Taiwan, Kina) om et tilfelle av alvorlig hjertesvikt forårsaket av overdrevent vanninntak har fått betydelig offentlig oppmerksomhet.

I «The Hottest Doctor» – et populært helseprogram – fortalte Dr. Yuan Yu Ting om et nylig besøk hos en 60 år gammel kvinnelig pasient med diabetes og hjertesykdom i sykehistorien, som hadde tatt medisiner i lang tid. Pasienten fryktet at den store mengden medisin ville være giftig for kroppen hennes, og etter å ha hørt at det å drikke rikelig med vann daglig ville hjelpe med å rense og avgifte, bestemte seg for å følge rådet.

Hver dag drakk denne kvinnen 2,5 liter vann og spiste mye saftig frukt og kraft. Etter å ha holdt seg til dette kostholdet i to uker, begynte hun å oppleve piping i pusten, kortpustethet og klarte ikke å legge seg ned for å sove, så familien hennes tok henne med til legen. Tester og røntgenbilder viste at hele lungene hennes var blitt hvite. Hun led også av alvorlig hjertesvikt.

Med behandling bedret tilstanden hennes seg, og den kvinnelige pasienten ble utskrevet etter noen dagers observasjon.

Ifølge Dr. Vien Vu Dinh er det bra å drikke vann for å rense kroppen, og det bidrar til å øke stoffskiftet. Dette er imidlertid ikke egnet for noen mennesker, som for eksempel de med hjertesvikt og nyresykdom. Personer med hjertesvikt kan ikke eliminere vann normalt fordi hjertet deres ikke jobber hardt nok til å presse vannet ut. Personer med nyresykdom kan heller ikke eliminere vann lett på grunn av nedsatt nyrefunksjon. Derfor bør de bare drikke vann med måte.

Kilde: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/gap-hoa-vi-giam-can-sai-cach-20230706125343214.htm