Få problemer på grunn av feil vekttap

[annonse_1]

En av vekttapstrendene som sprer seg på sosiale nettverk er lavkarbodietten, som betyr å begrense mengden karbohydrater og øke andelen protein og fett i kostholdet. Ifølge førsteamanuensis Dr. Nguyen Thi Lam – tidligere assisterende direktør ved National Institute of Nutrition – er karbohydrater den gruppen karbohydrater som for vietnamesere er den viktigste energikilden i det daglige kostholdet (som ris, nudler, mais, kassava ...).

«Hvis du kutter ned på karbohydrater, vil det totale energiinntaket reduseres, men feilen her er at vi ofte kutter ut karbohydrater helt. I stedet spiser vi mye protein og fett, mens protein fra kjøtt har et høyt innhold av kolesterol og mettet fett. Når vi opprettholder et slikt kosthold over lengre tid, er vi utsatt for høyt blodfettinnhold, noe som fører til kardiovaskulære hendelser.»

I tillegg forårsaker for mye protein høyt urinsyrenivå i blodet, noe som lett kan føre til gikt, smerter i bein og ledd ... For ikke å nevne at når man spiser for mye protein, må nyrefunksjonen jobbe for hardt, for mye, og det er til og med en av årsakene til nyresvikt. Noen kreftformer øker også hos personer som spiser for mye kjøtt, og å spise for lite grønnsaker og frukt forverrer også forstoppelse ... "- analyserte ernæringseksperter.

Derfor, hvis du følger en lavkarbodiett, kan du bruke den i 1–2 uker, men da må du fortsatt gå tilbake til å balansere næringsstoffene. Ikke vent til kroppen får metabolske forstyrrelser, som igjen fører til nyre- og kardiovaskulære følgevirkninger, da vil det være svært vanskelig å komme seg helt.

I andre tilfeller tror mange at det å droppe frokosten vil hjelpe med å gå ned i vekt, men ifølge førsteamanuensis Lam er dette en alarmerende dårlig vane. Unge mennesker som går mye opp i vekt, hopper ofte over måltider for å gå ned i vekt, men å gå ned i vekt med et feil kosthold vil bare føre til at muskelmassen reduseres, mens fettmassen ikke reduseres. For ikke å nevne at energiforbruket på en «mett akkumuleres, sulten akkumuleres»-måte, der det å spise lite om dagen, men forbruke mye energi om kvelden, gjør fettopphopningen enda større. Og når man først er overvektig eller har fedme, vil det også føre til en rekke forskjellige kroniske sykdommer...

Prof. Dr. Le Thi Huong – direktør for Institutt for forebyggende medisin og folkehelse ; leder for Institutt for ernæring og mattrygghet (Hanoi Medical University) advarte om at det å gå ned i vekt med uvitenskapelige metoder er en uheldig feil. Faktisk har det vært tilfeller av vekttap ved å bruke sukkerrørjuice og paprika for å avgifte, noe som fører til at kroppen ikke absorberer nok energi til daglige aktiviteter og elektrolyttforstyrrelser. Mens det er anslått at kvinner trenger 1000–1200 kalorier/dag, er det for menn 1300–1500 kalorier/dag. Et uheldig tilfelle av vekttap som vi kjenner til, er en student som døde på grunn av faste for å gå ned i vekt.

Derfor er rådet til alle som ønsker å følge en vekttapsplan å søke råd fra en ernæringsfysiolog om hvordan man kan lage et lavenergikosthold, men likevel sørge for at kostholdet holder seg.

Kvinne havner i trøbbel etter å ha drukket 2,5 liter vann om dagen for å rense kroppen.

For å rense kroppen sin drakk kvinnen 2,5 liter vann hver dag, spiste også saftig frukt og drakk suppe; uventet var livet hennes truet.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Å drikke mye vann er bra for helsen, men for mye er skadelig. Foto: VTC.

Å drikke vann er bra for kroppen, men folk må fortsatt bestemme riktig drikkenivå basert på deres fysiske tilstand. Misbruk vil være farlig. En nylig artikkel fra Dr. Yuan Yu Ting (Taiwan, Kina) om et tilfelle av for mye vanndrikking som førte til alvorlig hjertesvikt har vakt spesiell oppmerksomhet fra folk.

I «The Good Doctor» – et kjent helseprogram – fortalte Dr. Vien Vu Dinh at hun for ikke lenge siden tok imot en 60 år gammel kvinnelig pasient. Denne personen hadde en historie med diabetes og hjertesykdom og måtte ta medisiner i lang tid. Den kvinnelige pasienten var redd for at den store mengden medisiner som ble tatt inn i kroppen ville forårsake forgiftning, og da hun hørte at vanen med å drikke mye vann hver dag ville bidra til å rense og avgifte, var hun fast bestemt på å følge den.

Hver dag drakk denne kvinnen 2,5 liter vann og spiste mer saftig frukt og suppe. Etter å ha holdt dette kostholdet i 2 uker, begynte hun å få symptomer som piping i pusten, pustevansker og kunne ikke legge seg ned for å sove, så familien hennes måtte ta henne med til legen. Gjennom tester og røntgenbilder oppdaget legen at pasientens lunger var hvite. Hun hadde også alvorlig hjertesvikt.

Etter behandlingen ble pasientens tilstand bedre, og hun ble utskrevet fra sykehuset etter noen dagers observasjon.

Ifølge Dr. Vien Vu Dinh er det bra å drikke vann for å rense kroppen, det er en måte å øke stoffskiftet på. Dette er imidlertid ikke egnet for noen mennesker, for eksempel personer med hjertesvikt og nyresykdom. Personer med hjertesvikt kan ikke eliminere vann normalt fordi hjertet ikke jobber hardt nok til å presse vannet ut. Personer med nyresykdom kan heller ikke eliminere vann lett på grunn av dårlig nyrefunksjon. Derfor bør de bare drikke vann med måte.

[annonse_2]
Kilde