Treningsplan for å løpe 10 km på under 1 time.

Løpere som kan løpe minst 7 km uten å bli slitne, kan forbedre formnivået sitt med treningsplanen for 10 km sub1 nedenfor.

Dette treningsprogrammet varer i åtte uker, og krever et gjennomsnitt på over 30 km akkumulert distanse (kjørelengde) og fire treningsøkter per uke frem til løpsdagen.

Det detaljerte treningsprogrammet inkluderer metoder som negative splitter, intervalltrening og Fartlek, i tillegg til noen lette løpeturer. I den andre, tredje, fjerde, sjette og syvende uken av programmet må løperne trene lange løpeturer på søndager, med distanser fra 16 til 19 km.

Hoang Son

Kildekobling: https://vnexpress.net/giao-an-tap-chay-10km-duoi-1-gio-4721644.html