«Gulltimen» for å sove er bra for hjertet, spesielt for eldre

I en studie som nylig ble publisert i European Heart Journal, har forskere oppdaget den «gylne timen» – den beste leggetiden for hjertet, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom betydelig, spesielt hos eldre.

Vi vet alle at nok søvn er viktig for god helse, og det anbefales at folk får 7–9 timers søvn hver natt for å sikre god helse.

Men visste du at tidspunktet du legger deg på er like viktig for å forebygge hjertesykdom og for å leve lenger?

Søvntiming er også svært viktig for å forebygge hjertesykdom og bidra til å leve lenger.

Foto: AI

Ny forskning har undersøkt sammenhengen mellom leggetid og hjertehelse.

Forfatterne analyserte data fra 88 000 eldre deltakere i alderen 43–74 år, fra UK Biobank, som ble fulgt i omtrent syv år.

Deltakerne hadde på seg skjermer for å registrere leggetid og oppvåkningstid, og de svarte også på spørsmål om livsstilsvanene sine.

Under oppfølgingen utviklet 3172 personer hjerte- og sirkulasjonssykdom.

Resultatene viste at personer som sov mellom 22 og 23 timer hadde lavest risiko for hjerte- og blodomløpssykdommer, ifølge avisen Express .

Motsatt har personer som regelmessig sover mellom 23 og 24 timer 12 % høyere risiko for hjertesykdom.

Det er verdt å merke seg at personer som la seg etter 24 timer hadde 25 % økt risiko for hjertesykdom.

I tillegg til å få nok søvn, er kosthold også ekstremt viktig.

Foto: AI

Hvorfor er søvntiming viktig?

Disse funnene viser tydelig at det å legge seg mellom klokken 22.00 og 23.00 kan være det optimale tidspunktet for langsiktig hjertehelse, sa Regina Giblin, seniorkardiolog ved British Heart Foundation.

Å få nok søvn er viktig for generell helse så vel som hjertehelse og sirkulasjon, og de fleste eldre voksne bør få 7 til 9 timer søvn hver natt, sa eksperten.

Men søvn er ikke den eneste faktoren som kan påvirke hjertet. Det er også viktig å vurdere livsstil, indikatorer som blodtrykk, kolesterolnivå, vekt, kosthold..., for å sikre et sunt hjerte, ifølge Express.

Kilde: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm