Hjelper studentene med å overvinne eksamenspresset.

Opptaksprøvene til 10. klasse og avgangsprøvene fra videregående nærmer seg med stormskritt. Karakterpresset, familiens forventninger og frykten for å mislykkes kan føre til at noen elever opplever angst, søvnløshet og utmattelse. Eksperter advarer om at eksamensstress kan bli et alvorlig psykisk helseproblem hvis det ikke identifiseres og støttes på riktig måte.

Nylig mottok og behandlet leger ved ungdomsavdelingen ved Senter for utviklingsmedisin og psykisk helse (National Children's Hospital) en 13 år gammel jente som viste selvskadende atferd etter å ha opplevd en psykologisk krise på grunn av skuffende skoleresultater. Ifølge familien hennes var barnet tidligere veloppdragent og akademisk sterkt, men i det siste var hun ofte oppe sent og studerte, hadde en tendens til å trekke seg tilbake på rommet sitt og var bekymret for ikke å oppnå resultatene hun og familien håpet på. Etter en skuffende eksamen ble hun deprimert, stresset og viste farlig atferd. Takket være familiens rettidige inngripen og sykehusinnleggelse har helsen hennes stabilisert seg, men legene sier at det psykologiske traumet fortsatt krever langsiktig overvåking og støtte.

Førsteamanuensis, dr. Ngo Anh Vinh – leder for ungdomsavdelingen (National Children's Hospital) sa at tenåringer opplever betydelige psykofysiologiske endringer, mens evnen deres til å kontrollere følelser og takle press ennå ikke er fullt utviklet. Når de står overfor langvarig stress, spesielt akademisk og eksamenspress, kan noen tenåringer utvikle emosjonelle lidelser, angstlidelser eller depresjon. Bekymringsfullt er det at mange av de første symptomene ikke er tydelige, lett overses av voksne eller forveksles med normale psykologiske endringer i tenårene.

I følge Dr. Ngo Anh Vinhs anbefalinger bør foreldre være oppmerksomme på uvanlige endringer hos barna sine i løpet av eksamensforberedelsesperioden. Varseltegn kan omfatte irritabilitet, rastløshet, overdreven angst, lav selvtillit, følsomhet for kritikk, konsentrasjonsvansker, søvnløshet, dårlig appetitt, unngåelse av sosial interaksjon eller tilbaketrekning på rommene sine. Noen barn kan oppleve fysiske symptomer som hodepine, kvalme, magesmerter, hjertebank og rask hjerterytme, men undersøkelser avslører kanskje ikke en klar fysisk årsak. Spesielt for elever som fokuserer på å forberede seg til opptaksprøven til 10. klasse eller avgangseksamen fra videregående skole, blir tegn på overbelastning av studier lett oversett fordi voksne ofte tenker på dem som normale reaksjoner i løpet av eksamenssesongen.

Derfor er ikke den nåværende siste forberedelsesperioden tiden for å studere til utmattelse. Dette er perioden for å konsolidere kunnskap, opprettholde et jevnt studietempo, repetere vanlige feil og bevare helsen. Å få nok søvn, spise et balansert kosthold, drive med lett trening, unngå å være oppe sent og avstå fra overdrevent inntak av kaffe og energidrikker er prioriteter. Å studere kontinuerlig mens man er engstelig er ikke det samme som effektivitet; tvert imot kan mangel på søvn og langvarig stress svekke hukommelsen, redusere konsentrasjonen og gjøre studentene mer utsatt for panikk i eksamenslokalet.

Skoler og lærere spiller også en avgjørende rolle. I de siste dagene bør det være like viktig som å gjennomgå stoffet å gi psykologisk støtte, veilede elevene i testferdigheter og minne dem på å opprettholde helsen sin. Klasselærere må være oppmerksomme på elever som viser plutselig nedgang i prestasjoner, fravær, frykt før prøver, overdreven gråt, tilbaketrekning eller negative refleksjoner over å ha mislyktes. Skolerådgivning, hvis den implementeres effektivt, kan være et støttesystem som hjelper elevene med å lindre stress til rett tid.

Ifølge leger bør familier ta elever med til et spesialisert psykisk helsevern-, psykologisk eller pediatrisk sykehus for undersøkelse, vurdering og rettidig intervensjon når de viser angst, depresjon eller selvskading. Det bør ikke være noen forsinkelser på grunn av frykt for stigma. Angst- og depresjonslidelser er helseproblemer som kan støttes og behandles hvis de oppdages tidlig, spesielt i samarbeid med familie, skole og helsepersonell . Tidlig identifisering av overdrevent press, passende støtte og rettidig oppsøking av profesjonell hjelp når det er nødvendig, er måter foreldre og skoler kan hjelpe elever i 12. klasse med å gå opp til eksamen med en tryggere og mer selvsikker tankegang.

Duc Tran

Kilde: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html