Gikt: 5 frukter som bidrar til å kontrollere høye urinsyrenivåer

Forhøyede urinsyrenivåer er en viktig risikofaktor for gikt. I tillegg til å redusere purinrik mat og følge medisinske råd, bør personer med gikt spise visse frukter som er rike på vann og vitamin C for å redusere betennelse og urinsyrenivåer.

Frukt gir vann, fiber og mange antioksidanter. Spesielt kan noen frukter bidra til å kontrollere urinsyre ved å hjelpe kroppen med å skille ut urinsyre mer effektivt, redusere oksidativt stress og lindre betennelse forårsaket av gikt, ifølge helsenettstedet Eating Well (USA).

C-vitaminet i kiwi hjelper kroppen med å eliminere urinsyre mer effektivt gjennom nyrene.

FOTO: KI

Frukter som kan bidra til å kontrollere urinsyre inkluderer:

Kiwi

Kiwi er en rik kilde til vitamin C. Vitamin C kan hjelpe kroppen med å skille ut urinsyre mer effektivt gjennom nyrene. Noen studier viser at vitamin C-tilskudd øker mengden urinsyre som skilles ut og bidrar til å redusere konsentrasjonen i blodet noe.

Kiwi har lavt purininnhold og gir fiber og vann. Derfor er det å spise kiwi som en del av det daglige kostholdet et trygt alternativ for å bidra til å kontrollere urinsyrenivået.

Vannmelon

Vannmelon består av mer enn 90 % vann, noe som bidrar til å øke urinvolumet og utskillelsen av urinsyre. Tallrike eksperimentelle dyrestudier har vist at vannmelonekstrakt eller -pulver reduserer urinsyrenivået i blodet.

Vannmelon inneholder polyfenol-antioksidanter. Disse stoffene bidrar til å redusere urinsyreproduksjonen og øke utskillelsen gjennom nyrene. Fordi den har et lavt purininnhold og et høyt vanninnhold, er den svært egnet for dietter som tar sikte på å kontrollere urinsyrenivåene.

Granateple

Granateplefrø og -juice er rike på polyfenoler og andre antioksidanter. Noen foreløpige studier på både mennesker og dyr tyder på at granatepler kan redusere urinsyrenivået i blodet og forbedre markører for nyreskade.

Dette er fordi noen næringsstoffer i granatepler kan redusere oksidativt stress og mildt hemme xantinoksidase, et enzym involvert i urinsyreproduksjon. De kan også hjelpe nyrene med å jobbe mer effektivt med å eliminere urinsyre.

Blåbær

Blåbær er rike på antioksidantene antocyaniner og polyfenoler. Disse stoffene bidrar ikke bare til å redusere betennelse, men beskytter også nyrefunksjonen. Spesielt antocyaniner antas å bidra til å gjenopprette balansen i tarmmikrobiomet, og bidra til urinsyremetabolismen. Blåbær er et fornuftig valg på grunn av det høye antioksidantinnholdet.

Duftende

Ananas inneholder enzymet bromelain, som har betennelsesdempende og milde smertestillende egenskaper. Noen foreløpige studier i rør og på dyr tyder på at bromelain kan redusere betennelsesresponser og urinsyrenivåer i blodet, ifølge Eating Well .

Kilde: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm