Hvordan kan vi reversere aldring?

Hudpleie handler ikke lenger bare om å bruke kosmetikk; det har blitt en del av en sunn livsstil. Dette er også en «velværetrend» innen hudpleie, som kombinerer hudpleie med å forbedre den generelle helsen. I denne sammenhengen anses et sunt kosthold, tilstrekkelig søvn, stressreduksjon og trening som avgjørende faktorer for naturlig vakker hud.

Leger fra estetisk avdeling ved Dong Nai dermatologisykehus utfører hudpleieteknikker på klienter. Foto: Hai Yen

"Reverser aldring" takket være ikke-invasive skjønnhetsbehandlinger.

Siden hun fylte 30 år har fru Nguyen Thi Ha Thanh (bosatt i Tan Trieu-distriktet i Dong Nai-provinsen) viet mer oppmerksomhet til skjønnhet og hudpleie for å «bevare ungdommen sin». Ifølge fru Thanh er skjønnhet en prosess som krever omfattende pleie både internt og eksternt, og omfatter mental helse, fysisk helse og utseende. Derfor forsket hun på ikke-invasive hudpleie- og skjønnhetsmetoder for å oppnå naturlig vakker hud.

I tillegg til å opprettholde en skikkelig hudpleierutine, balanserer Thanh også kostholdet sitt på en vitenskapelig måte hver dag, sørger for tilstrekkelig ernæring og begrenser sukkerholdig mat. Hun har også en regelmessig treningsrutine på 3–4 økter per uke. Viktigst av alt, hun opprettholder alltid en optimistisk holdning, opplever få negative følelser og unngår irritabilitet.

Gjennom å undersøke, behandle og intervenere med mange pasienter har Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, spesialist I, avdeling for estetikk, Dong Nai dermatologisykehus, observert mange endringer i kvinners skjønnhetstrender. Følgelig ønsker klienter bærekraftig skjønnhet, og oppnår både strålende skjønnhet på utsiden og god helse innenfra. Derfor velger klienter ofte trygge, minimalt invasive skjønnhetsmetoder, samtidig som de fokuserer på mental velvære, kosthold og trening.

Ifølge spesialistlege Nguyen Thi Quynh Anh: Alder er ikke den eneste faktoren som forårsaker aldring av huden. Moderne livsstil med sine mange usynlige belastninger er en viktig årsak til at hud og kropp eldes raskere enn normalt. Langvarig stress, mangel på søvn, miljøforurensning, sollys, hurtigmat, alkohol og tobakk fører alle til at kroppen produserer flere frie radikaler – «fienden» til sunn hud. Frie radikaler angriper celler og bryter ned kollagen- og elastinstrukturer, noe som fører til slapp, tørr og matt hud og for tidlige rynker. Hvis du vil forhindre for tidlig aldring, bør du derfor begynne med å endre livsstilen din og opprettholde en avslappet sinnstilstand hver dag.

Når det gjelder hudforskjønnelsesmetoder, tilbyr utviklingen av estetisk medisin mange avanserte løsninger for å regenerere og gjenopprette huden innenfra: teknologier som PRP (platelet-rich plasma therapy) som bruker kroppens egne celler til å stimulere kollagenproduksjonen; moderne lasere for å gjenoppbygge og forbedre pigmentering; HIFU og RF ikke-invasive løfteteknologier for å stramme opp og forynge huden; og stamcelle- og biologiske terapier for å regenerere skadet hudvev og gjenopprette naturlig elastisitet. Hvis de brukes riktig og kombinert med en sunn livsstil, kan disse metodene redusere aldringsprosessen betydelig.

«Fuktighetskremer og serum påvirker bare det ytre laget av huden, og holder det hydrert og beskyttet, men de er ikke i stand til å håndtere den underliggende årsaken til aldring – degenerasjon av celler og bindevev. Derfor krever «reversert aldring» en omfattende kombinasjon av trygg, velprøvd medisinsk teknologi, sammen med et riktig kosthold, søvn, mosjon og mental velvære», delte Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, spesialist I.

Ernæringens rolle

Ifølge Nguyen Thi Huong, leder for ernærings- og dietetikkavdelingen ved Hoan My Dong Nai sykehus, spiller ernæring en grunnleggende rolle i å bremse nedgangen i cellefunksjon og støtte vevsregenerering. Et balansert kosthold, med tilstrekkelig energi og rikt på vitaminer og mineraler, vil hjelpe kroppen med å redusere stress og oksidasjon – faktorer som akselererer for tidlig aldring.

Sann skjønnhet er bare bærekraftig når den stammer fra en sunn kropp og et positivt pleiet sinn – i tråd med «velvære»-filosofien innen moderne hudpleie.

I følge «Retningslinjer for riktig ernæring for voksne og eldre» utstedt av Helsedepartementet i 2023, bør kostholdet til voksne sikre en balanse mellom de tre energiproduserende næringsgruppene (protein, lipider og karbohydrater) i forholdet omtrent 15–20 %: 25–30 %: 50–60 %, samtidig som et proteininntak på 1–1,2 g/kg kroppsvekt/dag opprettholdes. Proteinkilder av høy kvalitet som fisk, egg, melk og soyaprodukter bidrar til å opprettholde muskelmasse og støtte kollagensyntesen.

I tillegg bør man legge spesiell vekt på antioksidantmikronæringsstoffer som vitamin A, C, E og D, sink, kobber og selen. Disse mikronæringsstoffene spiller en rolle i å nøytralisere frie radikaler, beskytte cellemembraner, støtte immunforsvaret og fremme DNA-reparasjon.

Når det gjelder prinsippene for å opprettholde ungdommelighet «innenfra og ut» gjennom kosthold, bør voksne ifølge fru Nguyen Thi Huong: spise et variert og balansert kosthold, prioritere fersk mat og begrense bearbeidet mat; øke inntaket av grønne grønnsaker og fargerike frukter, da disse er naturlige kilder til vitaminer og antioksidanter; supplere med tilstrekkelig protein til hvert måltid for å opprettholde strukturen i hud, muskler og bindevev; drikke nok vann, inkludert filtrert vann, grønn te eller juice med lavt sukkerinnhold; redusere sukker, alkohol, tobakk og stekt mat, da de fremmer glykering og reduserer hudens elastisitet.

«Innen foryngende ernæring kan den «gylne trioen» av kollagen, antioksidanter og umettede fettsyrer betraktes som tre avgjørende faktorer for å hjelpe kroppen med å opprettholde sin ungdommelighet», uttalte Huong.

Fru Huong forklarte: Kollagen og dets forløpere (vitamin C, lysin, prolin, kobber) bidrar til å øke produksjonen av kollagen- og elastinfibre, noe som forbedrer hudens elastisitet og fasthet. Disse stoffene kan suppleres fra matkilder som laks, egg, soyabønner, appelsiner, kiwi, rød paprika og cashewnøtter ...

Antioksidanter (vitamin A, C, E; polyfenoler, karotenoider, flavonoider, selen) bidrar til å nøytralisere frie radikaler, beskytte DNA, bekjempe betennelse og bremse aldringsprosessen. Disse næringsstoffene kan fås fra matkilder som grønn te, kakao, gurkemeie, bær, tomater, mørkegrønne bladgrønnsaker og valnøtter.

Omega-3, 6 og 9 umettede fettsyrer bidrar til å redusere betennelse, støtte cellemembraner og øke hudens elastisitet. Disse næringsstoffene kan fås fra matvarer som: fet fisk (laks, makrell), olivenolje, linfrø, chiafrø og avokado.

Den harmoniske kombinasjonen av disse tre næringsgruppene bidrar ikke bare til å opprettholde en sunn og glatt hud, men forbedrer også cellefunksjonen, styrker immunforsvaret og beskytter kardiovaskulær helse.

Sjøsvale

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/