Hvordan "eldre seg baklengs"?

Hudpleie handler ikke bare om å bruke kosmetikk, men har blitt en del av en sunn livsstil. Dette er også en «velvære»-hudpleietrend som kombinerer hudpleie med forbedring av den generelle helsen. Spesielt et vitenskapelig kosthold, nok søvn, stressreduksjon og trening anses som viktige faktorer for naturlig vakker hud.

Leger ved avdelingen for estetikk, Dong Nai dermatologisykehus, utfører hudpleieteknikker for kunder. Foto: Hai Yen

«Reverser aldring» takket være ikke-invasive skjønnhetsmetoder

Siden hun fylte 30 år har fru Nguyen Thi Ha Thanh (bosatt i Tan Trieu-distriktet i Dong Nai-provinsen) begynt å legge mer vekt på skjønnhet og hudpleie for å «bevare ungdommen». I følge fru Thanhs konsept er skjønnhet en prosess som krever omfattende pleie både innvendig og utvendig, både mental helse, fysisk helse og utseende. Derfor forsket hun på ikke-invasiv hudpleie og indre skjønnhetsmetoder for å oppnå vakker hud på den mest naturlige måten.

I tillegg til å følge riktige hudpleietrinn, balanserer Thanh kostholdet sitt på en vitenskapelig måte hver dag, sørger for ernæring og begrenser søtsaker. Hun har også regelmessige treningsøkter 3–4 ganger i uken. Hun opprettholder spesielt en optimistisk ånd, har få negative følelser og er ikke irritabel.

Gjennom prosessen med å undersøke, behandle og intervenere for mange pasienter har Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, avdeling for estetikk ved Dong Nai dermatologiske sykehus, lagt merke til mange endringer i kvinners skjønnhetstrender. Følgelig ønsker kundene bærekraftig skjønnhet, som både er strålende på utsiden og sunn på innsiden. Derfor velger kundene ofte trygge, minimalt invasive skjønnhetsmetoder, samtidig som de fokuserer på mentalt liv, kosthold og trening.

Spesialistlege I Nguyen Thi Quynh Anh sa: Det er ikke bare alder som forårsaker aldring av huden. Moderne livsstil med mye usynlig press er en viktig årsak som gjør at huden og kroppen «eldes» raskere enn normalt. Langvarig stress, mangel på søvn, miljøforurensning, sollys, hurtigmat, alkohol, sigaretter ... alt dette fører til at kroppen produserer mange frie radikaler – disse er «fiendene» til sunn hud. Frie radikaler angriper celler, bryter ned strukturen til kollagen og elastin, noe som fører til slapp hud, tørrhet og tidlige rynker. Hvis du derfor vil at huden din ikke skal «eldes» for tidlig, bør du begynne med å endre livsstilen din og holde humøret ditt komfortabelt hver dag.

Når det gjelder hudforskjønnelsesmetoder, tilbyr utviklingen av estetisk medisin mange avanserte løsninger som hjelper med å regenerere og gjenopprette huden innenfra: teknologier som: PRP (platelet-rich plasma therapy) som bruker kroppens egne celler for å stimulere kollagenproduksjon; moderne lasere bidrar til å fornye og forbedre pigmentering; HIFU og RF ikke-invasiv løfteteknologi bidrar til å stramme opp og forynge huden; stamcelle- og biologisk terapi bidrar til å regenerere skadet hudvev og gjenopprette naturlig elastisitet. Disse metodene, hvis de brukes riktig og kombinert med en sunn livsstil, vil bidra til å redusere aldringsprosessen betydelig.

«Fuktighetskremer eller serum påvirker bare den ytre overhuden, fukter og beskytter huden, men er ikke i stand til å gripe inn i den underliggende årsaken til aldringsprosessen – degenerasjon av celler og bindevev. Derfor krever «reversert aldring» en omfattende kombinasjon av trygg, dokumentert effektiv medisinsk teknologi, sammen med et fornuftig kosthold, søvn, mosjon og mental omsorg», delte Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

Ernæringens rolle

Ifølge Nguyen Thi Huong, leder for avdelingen for ernæring og dietetikk ved Hoan My Dong Nai sykehus, spiller ernæring en grunnleggende rolle i å bremse nedgangen i cellefunksjon og støtte vevsregenerering. Et balansert kosthold med nok energi, rikt på vitaminer og mineraler, vil hjelpe kroppen med å redusere stress og oksidasjon – faktorer som fremmer for tidlig aldring.

Sann skjønnhet er bare bærekraftig når den kommer fra en sunn kropp og en velnært sjel – tro mot «velvære»-filosofien innen moderne hudpleie.

I følge «Retningslinjer for riktig ernæring for voksne og eldre» utstedt av Helsedepartementet i 2023, bør kostholdet til voksne sikre en balanse mellom de tre gruppene av energiproduserende stoffer (protein, lipid, glucid) i et forhold på omtrent 15–20 %: 25–30 %: 50–60 %, samtidig som et proteininntak på 1–1,2 g/kg kroppsvekt/dag opprettholdes. Proteinkilder av høy kvalitet som fisk, egg, melk, soyabønner ... bidrar til å opprettholde muskelmasse og støtte kollagensyntesen.

I tillegg bør man legge spesiell vekt på gruppen av antioksidantmikronæringsstoffer som vitamin A, C, E, D, sink, kobber og selen. Disse mikronæringsstoffene har rollen med å nøytralisere frie radikaler, beskytte cellemembraner, støtte immunforsvaret og fremme DNA-reparasjon.

Når det gjelder prinsippene for kosthold som bidrar til å opprettholde ungdommelighet «innenfra og ut», bør voksne ifølge fru Nguyen Thi Huong: spise et variert og balansert kosthold, prioritere fersk mat, begrense bearbeidet mat; øke inntaket av grønne grønnsaker og mørk frukt, fordi dette er naturlige kilder til vitaminer og antioksidanter; supplere nok protein til hvert måltid for å opprettholde strukturen i hud, muskler og bindevev; drikke nok vann, kombinert med filtrert vann, grønn te eller juice med lavt sukkerinnhold; redusere sukker, alkohol, tobakk og stekt mat, fordi de fremmer glykasjonsreaksjoner og reduserer hudens elastisitet.

«Innen foryngende ernæring kan vi betrakte den «gylne trioen» av kollagen, antioksidanter og umettede fettsyrer som tre viktige faktorer som hjelper kroppen med å opprettholde ungdommelighet», sa Huong.

Fru Huong analyserte: Kollagen og kollagensynteseforløpere (vitamin C, lysin, prolin, kobber) bidrar til å øke kollagen- og elastinfibre, forbedre hudens elastisitet og fasthet. Denne gruppen stoffer kan suppleres fra matkilder som: laks, egg, soyabønner, appelsiner, kiwi, rød paprika, cashewnøtter...

Antioksidanter (vitamin A, C, E; polyfenoler, karotenoider, flavonoider, selen) bidrar til å nøytralisere frie radikaler, beskytte DNA, bekjempe betennelse og bremse aldringsprosessen. Denne gruppen stoffer kan suppleres fra matkilder som: grønn te, kakao, gurkemeie, bær, tomater, mørkegrønne grønnsaker, valnøtter...

Omega-3, 6 og 9 umettede fettsyrer bidrar til å redusere betennelse, støtte cellemembraner og øke hudens elastisitet. Du kan supplere denne gruppen stoffer fra matvarer som fet fisk (laks, makrell), olivenolje, linfrø, chiafrø og avokado.

Den harmoniske kombinasjonen av disse tre næringsstoffgruppene bidrar ikke bare til å opprettholde en sunn og glatt hud, men forbedrer også cellefunksjonen, øker motstandskraften og beskytter kardiovaskulær helse.

Hai Yen

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/