Juice som bidrar til å forebygge kreft

«Naturlig mat som spinatjuice bidrar til å balansere syren i kroppen og reduserer risikoen for kreft.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Legen deler fordelene med å bruke sokker i sengen; Unik grunn til at leger anbefaler å spise kokte søtpoteter regelmessig ; 4 proteinrike matvarer som treningsdeltakere ikke bør spise for mye av...

Hvilken grønnsaksjuice bør jeg drikke for å senke blodtrykket og forebygge kreft?

Juice laget av naturlige planter gir kroppen mange vitaminer, mineraler og antioksidanter. Folk drikker ofte fruktjuice. Men faktisk gir juice fra grønnsaker også mange helsefordeler.

Et glass spinatjuice på 240 ml inneholder omtrent 8 kalorier og er uten sukker. Få naturlige drikker er så kalorifattige og sukkerfrie som spinatjuice. Dette gjør den ideell for de som ønsker å gå ned i vekt.

Spinat inneholder næringsstoffer som kan senke blodtrykket og redusere risikoen for kreft.

I tillegg inneholder spinat også vitamin A, nitrater, antioksidanter og mange andre næringsstoffer. Det høye nitratinnholdet i spinat bidrar til å øke kroppens evne til å absorbere nitrogenoksid, og dermed forbedre blodsirkulasjonen, redusere blodtrykket og balansere blodsukkeret.

En studie publisert i Journal of Nutrition testet de blodtrykkssenkende effektene av nitrater i spinatjuice sammenlignet med natriumnitrattilskudd. Resultatene viste at spinatjuice var best til å øke nitrogenoksidnivåene i blodet. Omtrent fem timer etter å ha drukket spinatjuice, hadde studiedeltakernes systoliske og diastoliske blodtrykk sunket betydelig.

Ikke bare det, en studie publisert i tidsskriftet Cancer Screening and Prevention viser at naturlige matvarer som spinatjuice bidrar til å balansere syren i kroppen og reduserer risikoen for kreft. I tillegg er spinat også en av matvarene med høyest innhold av folat, vitamin B6, magnesium, kalium og jern. Dette er alle viktige næringsstoffer for kroppen, og de bidrar også til å forebygge kreft. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 2. november.

Unik grunn til at leger anbefaler at du spiser kokte søtpoteter regelmessig

Leger sier at søtpoteter er så næringsrike at de er en av de sunneste matvarene.

Denne rotgrønnsaken anbefales av både leger og ernæringsfysiologer for sine mange helsefordeler, fra å styrke immunforsvaret til å hjelpe fordøyelsen. Her er hvorfor du bør spise søtpoteter hver dag .

Leger sier at søtpoteter er så næringsrike at de gjør dem til en av de sunneste matvarene.

Næringsstoffkraftverk. Søtpoteter er fullpakket med viktige vitaminer kroppen din trenger. En middels søtpotet (ca. 130 gram) gir:

Vitamin A: Over 400 % av anbefalt daglig inntak.

Vitamin C: 25 % av det daglige behovet.

Fiber: Hjelper fordøyelsen.

Kalium: Viktig for hjertehelse og blodtrykksregulering.

Magnesium: Bidrar til å redusere stress og opprettholde muskelfunksjonen.

Denne rotgrønnsaken er også en god kilde til jern og B-vitaminer, som bidrar til å forbedre det generelle energinivået. Med en så variert ernæringsprofil er det å spise søtpoteter en fin måte å dekke dine daglige ernæringsbehov på.

Styrk immunforsvaret og synet. Søtpoteter er rike på antioksidanten betakaroten. En kopp (200 gram) bakte gule søtpoteter med skall gir dobbelt så mye betakaroten som det daglige behovet. Dette stoffet omdannes til vitamin A, som bidrar til å opprettholde godt syn og forhindre øyeproblemer.

Reagensrørstudier har funnet ut at lilla søtpoteter inneholder antocyaniner som også kan beskytte øyeceller mot skade. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 2. november.

4 typer proteinrik mat som treningsdeltakere ikke bør spise mye av

For de som trener er proteinrik mat viktig for å opprettholde og utvikle muskelmasse. Imidlertid er ikke all proteinrik mat bra for helsen. Noen matvarer, selv om de er proteinrike, bør bare spises sparsomt eller i moderate mengder.

Protein er grunnlaget for et sunt kosthold og har mange helsefordeler. De største fordelene med protein er at det bidrar til å reparere og utvikle muskelmasse, spiller en viktig rolle i enzym- og hormonproduksjon, og fremmer metthetsfølelse, og dermed reduserer søtsug.

Bearbeidet kjøtt, selv om det er rikt på protein, har også et høyt innhold av salt, fett og konserveringsmidler.

Proteinrik mat som treningsdeltakere bør prioritere å spise er kyllingbryst, egg, skummet melk, bønner, sopp og nøtter. Det finnes imidlertid matvarer som er rike på protein, men folk bør bare spise lite eller med måte. Disse matvarene inkluderer:

Bearbeidet kjøtt. Bearbeidet kjøtt som pølser og pålegg har et høyt proteininnhold, men å spise for mye av det kan være en helserisiko. Det inneholder mye salt, mettet fett og konserveringsmidler. Å spise mye bearbeidet kjøtt kan øke risikoen for mange alvorlige helseproblemer, inkludert hjertesykdom og noen kreftformer.

Frityrstekt mat. Kylling, fisk og egg er sunne proteinkilder, men steking tilfører fett til maten. Dette fettet tilfører usunt fett og gjør maten mer kaloririk. Damping og koking er de beste tilberedningsmetodene.

Melk har et høyt fettinnhold. Melk er en drikk som gir mange næringsstoffer som er nødvendige for helsen. Treningsdeltakere bør imidlertid prioritere å bruke skummet melk og unngå å drikke for mye melk med høyt fettinnhold. Retter laget av denne typen melk bør kun brukes med måte. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm