Denne typen juice bidrar til å forebygge kreft.

«Naturlig mat som spinatjuice bidrar til å balansere surhetsgraden i kroppen og kan redusere risikoen for kreft.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Leger deler fordelene med å bruke sokker i sengen; Den unike grunnen til at leger anbefaler å spise kokte søtpoteter regelmessig ; 4 typer proteinrik mat som treningsdeltakere ikke bør spise i store mengder...

Hvilke grønnsaksjuicer kan bidra til å senke blodtrykket og forebygge kreft?

Juice laget av naturlige planter gir kroppen mange vitaminer, mineraler og antioksidanter. Folk drikker ofte fruktjuice. Men faktisk gir juice fra grønnsaker også mange helsefordeler.

Et glass spinatjuice på 240 ml inneholder omtrent 8 kalorier og er uten sukker. Svært få naturlige drikker er så kalorifattige og sukkerfrie som spinatjuice. Dette gjør den til et ideelt valg for de som ønsker å gå ned i vekt.

Spinat inneholder næringsstoffer som kan senke blodtrykket og redusere risikoen for kreft.

I tillegg inneholder spinat vitamin A, nitrater, antioksidanter og mange andre næringsstoffer. Det høye nitratinnholdet i spinat bidrar til å øke kroppens opptak av nitrogenoksid, og dermed forbedre blodsirkulasjonen, senke blodtrykket og balansere blodsukkeret.

En studie publisert i Journal of Nutrition undersøkte de blodtrykkssenkende effektene av nitrater i spinatjuice sammenlignet med natriumnitrattilskudd. Resultatene viste at spinatjuice var mest effektiv i å øke nitrogenoksidnivåene i blodet. Omtrent 5 timer etter å ha drukket spinatjuice, sank det systoliske og diastoliske blodtrykket til studiedeltakerne betydelig.

Videre viste en studie publisert i tidsskriftet Cancer Screening and Prevention at naturlige matvarer som spinatjuice bidrar til å balansere surhetsgraden i kroppen og redusere risikoen for kreft. I tillegg er spinat en av matvarene med de høyeste nivåene av folat, vitamin B6, magnesium, kalium og jern. Dette er alle viktige næringsstoffer for kroppen og bidrar til å forebygge kreft. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden 2. november.

Den unike grunnen til at leger anbefaler å spise kokte søtpoteter regelmessig.

Leger sier at søtpoteter er så fullpakket med næringsstoffer at de er en av de sunneste matvarene.

Denne rotgrønnsaken anbefales av både leger og ernæringsfysiologer for sine mange helsefordeler, fra å styrke immunforsvaret til å hjelpe fordøyelsen. Her er hvorfor du bør spise søtpoteter hver dag .

Leger sier at søtpoteter er så fullpakket med næringsstoffer at de er en av de sunneste matvarene.

En skattkiste av næringsstoffer. Søtpoteter er fullpakket med viktige vitaminer som kroppen trenger. En mellomstor søtpotet (ca. 130 gram) gir:

Vitamin A: Mer enn 400 % av anbefalt daglig inntak.

Vitamin C: 25 % av det daglige behovet.

Fiber: Støtter fordøyelsen.

Kalium: Essensielt for kardiovaskulær helse og blodtrykksregulering.

Magnesium: Bidrar til å redusere stress og opprettholde muskelfunksjonen.

Denne rotgrønnsaken er også en rik kilde til jern og B-vitaminer, som bidrar til å forbedre det generelle energinivået. Med en så variert ernæringsprofil er det å spise søtpoteter en fin måte å dekke dine daglige ernæringsbehov på.

Styrk immunforsvaret og synet. Søtpoteter er rike på antioksidanten betakaroten. En kopp (200 gram) bakte gule søtpoteter med skall gir dobbelt så mye betakaroten som det daglige behovet. Dette omdannes til vitamin A, som bidrar til å opprettholde godt syn og forhindre øyeproblemer.

Reagensrørsstudier har funnet ut at lilla søtpoteter inneholder antocyaniner som også kan beskytte øyeceller mot skade. Ytterligere detaljer vil være tilgjengelige på helsesiden vår 2. november.

4 typer proteinrik mat som treningsdeltakere bør unngå å spise i store mengder.

For treningsdeltakere er proteinrik mat viktig for å opprettholde og utvikle muskelmasse. Imidlertid er ikke all proteinrik mat bra for helsen. Noen matvarer, til tross for sitt høye proteininnhold, bør bare spises i moderate mengder eller i små mengder.

Protein er grunnlaget for et sunt kosthold og gir en rekke helsefordeler. Den største fordelen er evnen til å reparere og bygge muskelmasse, den avgjørende rollen i enzym- og hormonproduksjon, og dens rolle i å skape en metthetsfølelse, og dermed redusere appetitten.

Bearbeidet kjøtt er rikt på protein, men inneholder mye salt, fett og konserveringsmidler.

Proteinrik mat som treningsdeltakere bør prioritere inkluderer kyllingbryst, egg, skummet melk, bønner, sopp og nøtter. Samtidig finnes det noen matvarer som, selv om de er proteinrike, bare bør spises i moderate mengder eller i små mengder. Disse inkluderer:

Bearbeidet kjøtt. Bearbeidet kjøtt som pølser og pålegg har et høyt proteininnhold, men utgjør en helserisiko når det konsumeres i store mengder. Det inneholder mye salt, mettet fett og konserveringsmidler. Å spise mye bearbeidet kjøtt øker risikoen for mange alvorlige helseproblemer, inkludert hjertesykdom og noen typer kreft.

Frityrstekt mat. Kylling, fisk og egg er sunne proteinkilder, men frityrstekt mat tilfører olje og fett. Denne oljen og fettet gir usunt fett og gjør retten mer kaloririk. Derfor er de beste tilberedningsmetodene damping og koking.

Melk har et høyt fettinnhold. Selv om det er en drikk som gir mange viktige næringsstoffer for helsen, bør de som trener prioritere skummet melk og unngå å drikke for mye mager melk. Retter laget med denne typen melk bør også konsumeres med måte. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm