Matvarer som er vitenskapelig bevist å behandle søvnløshet

I en studie som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet The Lancet's eBioMedicine, har forskere oppdaget et viktig næringsstoff som kan være nøkkelen til god søvn, spesielt hos eldre voksne.

Søvnløshet om natten gjør at mange opplever overdreven søvnighet på dagtid. Ifølge statistikk får opptil 40 % av eldre ikke nok søvn, noe som påvirker hjertet, blodtrykket, blodsukkeret, mentale funksjoner og immunforsvaret.

For å forstå den underliggende årsaken til nattlig søvnløshet som forårsaker overdreven søvnighet på dagtid, og hvilken rolle kostholdet spiller, analyserte forskere fra Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School og fem store universiteter i USA data fra mer enn 6071 deltakere, med en gjennomsnittsalder på over 48 år.

Studiedeltakerne svarte på spørsmål om søvnighet på dagtid. Informasjon om kosthold, søvn, tilstander som søvnløshet, søvnapné og søvnvarighet ble også samlet inn. Disse dataene ble deretter sammenlignet for å finne en sammenheng mellom blodnivåer av stoffer og søvnighet på dagtid.

Ifølge statistikk får opptil 40 % av eldre voksne ikke nok søvn.

Illustrasjon: AI

Resultatene viste at omega-6-fettsyrer har evnen til å forbedre søvnkvaliteten, og dermed redusere søvnighet på dagtid.

Spesielt personer med høye blodnivåer av omega-6 – en type flerumettet fett (PUFA) – hadde mindre sannsynlighet for å oppleve søvnighet på dagtid.

Dette resultatet ligner på tidligere studier, som viser at omega-6-fettsyrer bidrar til å forbedre søvnkvaliteten og redusere søvnighet på dagtid.

Forskerne konkluderte med at kosthold rikt på omega-6 kan være assosiert med bedre søvnkvalitet og redusert søvnighet på dagtid.

Hvor finnes omega-6 fettsyrer?

Omega-6 er en essensiell fettsyre som kroppen ikke kan produsere selv. Den finnes i rikelig mengde i nøtter (inkludert nøtter som cashewnøtter, valnøtter osv. og frø som linfrø og chiafrø), vegetabilske oljer og fet fisk.

Kilde: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm