Matvarer som er vitenskapelig bevist å behandle søvnløshet.

I en studie som nylig ble publisert i The Lancets eBioMedicine, har forskere oppdaget et viktig næringsstoff som kan være avgjørende for god søvn, spesielt hos eldre voksne.

Søvnløshet om natten fører til at mange opplever overdreven søvnighet på dagtid. Statistikk viser at opptil 40 % av eldre voksne ikke får nok søvn, noe som påvirker kardiovaskulær helse, blodtrykk, blodsukker, mental helse og immunitet.

For å forstå de underliggende årsakene til søvnløshet om natten som fører til overdreven søvnighet på dagtid, og hvilken rolle kostholdet spiller, analyserte forskere fra Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School og fem store amerikanske universiteter data fra over 6071 deltakere, med en gjennomsnittsalder på over 48 år.

Deltakerne i studien rapporterte om søvnigheten sin på dagtid. Informasjon om kosthold, søvnmønstre, medisinske tilstander som søvnløshet og søvnapné, og søvnvarighet ble også samlet inn. Disse dataene ble deretter sammenlignet for å finne en sammenheng mellom blodnivåer av visse stoffer og graden av søvnighet på dagtid.

Ifølge statistikk får opptil 40 % av eldre voksne ikke nok søvn.

Illustrasjon: AI

Resultatene viste at omega-6-fettsyrer kan forbedre søvnkvaliteten, og dermed redusere søvnighet på dagtid.

Spesielt personer med høye nivåer av omega-6 i blodet – en type flerumettet fettsyre (PUFA) – har mindre sannsynlighet for å oppleve søvnighet på dagtid.

Disse resultatene stemmer overens med tidligere studier som viser at omega-6-fettsyrer bidrar til å forbedre søvnkvaliteten og redusere søvnighet på dagtid.

Forskere har konkludert med at et kosthold rikt på omega-6-fettsyrer kan være assosiert med bedre søvnkvalitet og redusert søvnighet på dagtid.

Hvor kan vi finne omega-6 fettsyrer?

Omega-6 er en essensiell fettsyre som kroppen ikke kan produsere selv. Den finnes i mange typer nøtter (inkludert cashewnøtter, valnøtter osv., og frø som linfrø og chiafrø), vegetabilske oljer og fet fisk.

Kilde: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm