Helsefordeler med litchi

Litchi har mange helsefordeler, inkludert å støtte fordøyelseshelse, hjertehelse, immunsystem og hudhelse.

Litchi er en tropisk frukt, rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt rik på vitamin C. Litchi er også en kilde til vitamin B2, jern, kalium, kalsium, kobber, fett, protein, fiber, magnesium, fosfor, etc.

Her er noen helsefordeler med litchi, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

Litchi er rik på vitamin C – en kraftig antioksidant.

Pexels

Antioksidantegenskaper

Antioksidanter bidrar til å fjerne frie radikaler (ustabile molekyler som kan skade celler) fra kroppen. Når frie radikaler er tilstede i høye nivåer, kan de forårsake oksidativt stress i kroppen, noe som skader celler og fører til sykdom.

Litchi har et høyt innhold av vitamin C, en kraftig antioksidant. Litchi inneholder også andre antioksidanter, inkludert polyfenoler, antocyaniner og selen.

Støtt immunforsvaret

Litchi er rik på vitamin C, som forbedrer funksjonen til immunsystemceller, som hvite blodlegemer, som bekjemper infeksjoner. Vitamin C er også en antioksidant som bidrar til å eliminere frie radikaler – som hindrer immunforsvaret i å fungere ordentlig.

Litchi inneholder også B-vitaminer, som støtter tarmfloraens helse og antistoffproduksjon. Frukten inneholder også mineraler som kobber, jern og selen, som støtter immuncellefunksjon og -aktivitet.

Støtt fordøyelseshelsen

En porsjon på 100 g litchi inneholder 1,3 g fiber. Fiber er viktig fordi det hjelper med å flytte maten gjennom fordøyelsessystemet, fremmer regelmessig avføring og forhindrer forstoppelse. Fiber regulerer også sultfølelse og blodsukkernivå.

Bra for hjertehelsen

Litchi er en rik kilde til polyfenoler, som er gunstige for hjertehelsen, og bidrar til å redusere betennelse og forbedre blodtrykk, kolesterol og insulinnivåer. Fiberen i litchi kan også bidra til å redusere faktorer som påvirker hjertehelsen.

Bra for huden

Litchi er rike på vitamin C, et viktig næringsstoff for sunn hud. Vitamin C øker produksjonen av kollagen og elastin, noe som reduserer aldringstegn ved å forbedre hudens elastisitet og fasthet. Vitamin C bidrar også til å forhindre skader fra ultrafiolette (UV) stråler og andre faktorer som skader huden.

Men fordi litchi har et høyt sukkerinnhold, anbefaler eksperter at personer med diabetes bør begrense inntaket av denne frukten.

Kilde: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm