Helsefordeler med litchi

Litchifrukt tilbyr en rekke helsefordeler, inkludert støtte fordøyelseshelse, kardiovaskulær helse, immunforsvar og hudhelse.

Litchi er en tropisk frukt rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C. Den er også en god kilde til vitamin B2, jern, kalium, kalsium, kobber, fett, protein, fiber, magnesium, fosfor og mer.

Her er noen av helsefordelene med litchifrukt, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

Litchi inneholder mye vitamin C – en kraftig antioksidant.

Pexels

Antioksidantegenskaper

Antioksidanter bidrar til å fjerne frie radikaler (ustabile molekyler som kan skade celler) fra kroppen. Når frie radikaler er på høye nivåer, kan de forårsake oksidativt stress i kroppen, noe som skader celler og fører til sykdom.

Litchi er rik på vitamin C, en kraftig antioksidant. Frukten inneholder også andre antioksidanter, inkludert polyfenoler, antocyaniner og selen.

Støtt immunforsvaret

Litchi er rik på vitamin C, som forbedrer funksjonen til immunsystemceller som hvite blodlegemer, og bekjemper infeksjoner. Vitamin C er også en antioksidant som bidrar til å eliminere frie radikaler, som hindrer immunforsvaret i å fungere ordentlig.

Litchi inneholder også B-vitaminer, som støtter tarmfloraens helse og antistoffproduksjon. Denne frukten inneholder også mineraler som kobber, jern og selen, som støtter funksjonen og aktiviteten til immuncellene.

Støtter fordøyelseshelsen

En porsjon på 100 g litchi inneholder 1,3 g fiber. Fiber er viktig fordi det hjelper med å flytte maten gjennom fordøyelsessystemet, fremmer regelmessig avføring og forhindrer forstoppelse. Fiber regulerer også sultfølelse og blodsukkernivå.

Gunstig for kardiovaskulær helse.

Litchi er en rik kilde til polyfenoler, som er gunstige for kardiovaskulær helse, og bidrar til å redusere betennelse og forbedre blodtrykk, kolesterol og insulinnivåer. Fiberen i litchi kan også bidra til å redusere faktorer som påvirker kardiovaskulær helse negativt.

Gunstig for huden

Litchi er rik på vitamin C – et viktig næringsstoff for sunn hud. Vitamin C øker kollagen- og elastinproduksjonen, noe som reduserer aldringstegn ved å forbedre hudens elastisitet og fasthet. Vitamin C bidrar også til å forhindre skader fra ultrafiolette (UV) stråler og andre faktorer som skader huden.

Men fordi litchi har et høyt sukkerinnhold, anbefaler eksperter at personer med diabetes begrenser forbruket av denne frukten.

Kilde: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm