De fantastiske fordelene ved å øke ganghastigheten din

«Nyere forskning har vist at økt ganghastighet reduserer risikoen for diabetes og høyt blodtrykk.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Gjenkjenn den gylne tiden for et hjerneslag; 6 proteinrike vegetarretter hjelper vegetarianere med å holde seg i form ; 6 stille symptomer på farlig blodkreft...

Det finnes en måte å gå på som reduserer blodtrykk, blodfett og diabetes.

Det finnes en måte å gå på som samtidig reduserer risikoen for diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk betydelig.

Gåing blir ofte sett på som en enkel og effektiv måte å holde seg i form på, men visste du at hastigheten du går i kan ha stor innvirkning på helsen din?

Forskning som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Scientific Reports har funnet at økt ganghastighet kan redusere risikoen for diabetes og høyt blodtrykk, spesielt hos overvektige personer.

Gåing blir ofte sett på som en enkel og effektiv måte å holde seg i form på.

En storstilt studie utført av forskere fra Doshisha University (Japan) analyserte helsesjekkdata fra mer enn 24 000 personer, hvorav de fleste var overvektige. Forfatterne undersøkte sammenhengen mellom ganghastighet og metabolske sykdommer som diabetes, hypertensjon og dyslipidemi (unormale kolesterolnivåer) hos deltakerne.

Resultatene avdekket tre store fordeler med rask gange:

Bidrar til å redusere risikoen for diabetes med opptil 30 %, sammenlignet med langsom gange.

Bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk med 6 %.

Reduserer risikoen for dyslipidemi, ifølge Times of India .

Disse funnene fremhever at ganghastighet kan ha en positiv innvirkning på den generelle helsen, spesielt hos overvektige personer som har økt risiko for sykdom. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 12. januar.

6 proteinrike vegetarretter som hjelper vegetarianere å holde seg i form

Vegetariske kosthold er svært gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde figuren sin. Vegetarianere må imidlertid være oppmerksomme på å spise variert mat for å unngå risikoen for underernæring.

Et av problemene mange vegetarianere står overfor er proteinmangel. Dette er hovedsakelig fordi vegetarianere ikke spiser rødt kjøtt, som er en rik kilde til protein for kroppen.

Tofu og soyamelk er vegetarmat som gir kroppen protein av høy kvalitet.

Protein er et essensielt næringsstoff for muskelvekst og vektvedlikehold. Heldigvis er noen vegetarretter rike på protein, noe som kan hjelpe vegetarianere med å opprettholde helsen, bygge muskler og slanke seg.

Proteinrik mat som hjelper vegetarianere med å holde seg i form inkluderer:

Tofu er en populær vegetarmat. Tofu er en veldig populær vegetarmat, rik på protein og enkel å tilberede i mange deilige retter. Laget av soyabønner, er tofu en kilde til kvalitetsprotein. Avhengig av din preferanse, kan du tilberede tofu ved å woke, dampe, steke eller til og med lage suppe.

Svarte bønner, grønne bønner. Svarte bønner og grønne bønner er utmerkede kilder til vegetabilsk protein for kroppen. De er ikke bare rike på protein, men også rike på fiber, vitaminer og mange andre mineraler. Disse to typene bønner kan brukes til å lage suppe, grøt eller blandes med andre grønnsaker. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 12. januar.

6 stille symptomer på farlig blodkreft

Leukemi er en type kreft som påvirker komponentene i blodet, beinmargen og lymfesystemet. Tidlig oppdagelse av leukemi er viktig fordi det vil hjelpe leger med å gripe inn mer effektivt, redusere komplikasjoner og øke overlevelsesraten.

En av de mest alvorlige typene blodkreft er leukemi. Sykdommen er farlig fordi den utvikler seg raskt, påvirker benmargsfunksjonen alvorlig og er vanskelig å behandle.

Leukemi kan forårsake kortpustethet.

Stille symptomer som advarer om leukemi inkluderer:

Tretthet og svakhet. Tretthet og svakhet er de vanligste symptomene på leukemi. Dette er fordi denne typen blodkreft hindrer benmargen i å produsere blodceller normalt, noe som fører til en reduksjon i antall røde blodceller i blodet og forårsaker anemi.

Enten det er akutt eller kronisk leukemi, vil pasienten oppleve tretthet og svakhet. Disse symptomene vil bli mer alvorlige over tid.

Kortpustethet. Enkelte typer leukemi svekker kroppens evne til å produsere røde blodlegemer, som frakter oksygen gjennom kroppen. Dette kan forårsake kortpustethet.

Blåmerker. Et av de vanligste symptomene på leukemi er hyppige uforklarlige blåmerker på huden. Blåmerker opptrer ofte på huden, men er ikke forårsaket av fysisk traume. Årsaken er at denne typen leukemi reduserer antall blodplater i blodet og påvirker blodkoagulasjonsprosessen. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm