Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Hvorfor er vi ofte slitne og søvnige etter lunsj?; Hvordan er det skadelig for helsen å sove mindre enn 5 timer per natt? Økende antall barn med luftveissykdommer...
Leger advarer følgende personer om å begrense egginntaket sitt
Det har vært mye debatt om næringsverdien til egg i den senere tid. Mange er bekymret for kolesterolinnholdet i egg.
Mange helseinstanser anbefaler å spise opptil sju egg i uken som «trygt» for folk flest. En lege har imidlertid advart noen mot å spise for mange egg.
Å spise sju egg i uken regnes som «trygt» for folk flest.
I et intervju på Doctor Oz – et amerikansk TV-program om helse og forebyggende medisin – forklarte Dr. Michael Rozien – leder for helseavdelingen ved Cleveland Clinic – at noen bør begrense egginntaket sitt fordi eggeplommer inneholder store mengder kolin.
Selv om kolin er viktig for hjernens helse og metabolisme, kan overflødig kolin forårsake problemer for personer med høy risiko for hjertesykdom.
To forskere fra Cleveland Clinic (USA), Dr. Stan Hazen og Dr. Tang Wilson, oppdaget at kolin kan samhandle med bakterier i tarmene for å lage en forbindelse kalt TMA, som gjør at blodet blir mer utsatt for koagulering. Derfor kan kolin øke risikoen for farlige blodpropper og relaterte problemer. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 4. november .
Hvordan skader det helsen din å sove mindre enn 5 timer per natt?
God søvn spiller en ekstremt viktig rolle i optimal hjernefunksjon, og bidrar dermed til å forbedre arbeidsytelse, humør og generell helse. Derfor vil det å sove mindre enn 5 timer per dag forårsake uforutsigbar helseskade.
Kronisk søvnmangel øker risikoen for vektøkning, fedme, demens, diabetes type 2 og hjerteinfarkt. En nylig studie fant også at det å sove mindre enn 5 timer per natt øker risikoen for alvorlig depresjon.
Mangel på søvn påvirker ikke bare den fysiske helsen, men øker også risikoen for depresjon.
Studien ble utført av eksperter ved University College of London (Storbritannia) og publisert i tidsskriftet Translational Psychiatry . Forskerteamet analyserte helsegenetiske data fra mer enn 7100 personer. De fant at søvnmangel øker risikoen for depresjon 10 ganger høyere enn hos personer som sover godt og får nok søvn.
Spesielt personer som sover mindre enn 5 timer/natt vil ha høyere risiko for alvorlig depresjon. Ikke bare det, forskerteamet mener at genetiske faktorer kan bidra til overføring av søvnmangel og depresjon fra en generasjon til den neste. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 4. november .
Hvorfor føler jeg meg trøtt og søvnig etter lunsj?
Tretthet og søvnighet oppstår ofte etter lunsj. Imidlertid har ikke alle tid til å ta en lur. Følgende tips kan bidra til å redusere følelsen av tretthet, slik at du kan begynne å jobbe og studere tidlig på ettermiddagen.
Tretthet og søvnighet oppstår ofte etter et stort måltid. Dette skyldes at man spiser mye fet og stivelsesholdig mat. Blodet vil bli ledet til magen for å konsentrere seg om å fordøye maten og absorbere næringsstoffer. Som et resultat strømmer mindre blod til hjernen, noe som fører til en følelse av utmattelse.
Tretthet og søvnighet vil lett oppstå hvis du spiser lunsj med mye fett og stivelse.
En annen grunn til å føle seg trøtt etter et måltid er at kroppen skiller ut mye insulin (hormon) for å metabolisere og bringe glukose i blodet inn i cellene for opptak. Tretthetsfølelsen oppstår fordi kroppen trenger å forbruke mye energi til denne prosessen.
I tillegg vil spising øke konsentrasjonen av nevrotransmitteren serotonin. Serotonin vil skape en følelse av avslapning og søvnighet. Alle disse faktorene virker sammen og gjør kroppen sliten etter lunsj.
Fordi etter å ha spist, strømmer blodet mer til magen, mindre til hjernen, så en god måte å unngå tretthet på er å trene. En lett spasertur etter lunsj vil bidra til å redusere tretthet og døsighet. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)