(TNO) Noen av de følgende matvarene bidrar ikke bare til å gjøre kroppen slankere, men de bidrar også til å beskytte et sunt immunforsvar når været blir til høst, ifølge Msn .
 Epler er rike på fiber, noe som fremmer hjertehelsen og forebygger hjerneslag - Foto: Shutterstock |
Eple
Ordtaket «et eple om dagen» er svært relevant akkurat nå. Epler har faktisk mye fiber, noe som fremmer hjertehelsen og bidrar til å forebygge hjerneslag. I tillegg kan det å spise et eple som en snack før trening øke utholdenheten din, takket være at epler inneholder quercetin, et flavonoid som har vist seg å øke oksygenstrømmen til lungene.
Blomkål
Selv om blomkål også tilhører korsblomstfamilien, blir den ofte overskygget av brokkoli. Blomkål kan imidlertid faktisk bidra til å bekjempe kreft, forbedre hjertehelsen, bekjempe betennelse og forbedre leverfunksjon og kognitiv funksjon. En studie fra University of Hawaii (USA) viste at det å spise omtrent 3 porsjoner blomkål i uken kan forbedre leverfunksjonen, noe som hjelper kroppen med å forbrenne fett mer effektivt.
Søtpotet
En søtpotet inneholder 160 kalorier, 37 gram karbohydrater, 4 gram protein og er full av vitaminer og mineraler. Overraskende nok inneholder søtpoteter mer kalium enn bananer, noe som bidrar til å forhindre muskelkramper. For å høste helsefordelene av søtpoteter, spis skallet, da det er rikt på fiber og quercetin. Quercetin kan bidra til å øke utholdenheten under trening.
 Quercentin i søtpoteter kan bidra til å øke kroppens utholdenhet - Foto: Shutterstock |
Gresskar
Denne elskede grønnsaken kan hjelpe med vekttap, forbedre humøret og beskytte huden. Med bare omtrent 3 gram fiber og 49 kalorier per kopp, kan gresskar holde deg mett lenger. Det er også en rik kilde til karotenoider, som kan bidra til å redusere rynker. For idrettsutøvere er gresskar en flott matrett etter trening fordi den er rik på elektrolytter, som kan gi kroppens systemer nytt liv og redusere risikoen for kramper.
Reddik
Reddiker har lavt kaloriinnhold og høyt fiberinnhold, noe som bidrar til at du føler deg mett lenger. Reddiker er også rike på antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som forårsaker skade i kroppen.
Sopp
Høsten er den perfekte tiden å spise sopp, ettersom den har lavt kaloriinnhold, men høyt næringsinnhold. Når det gjelder B-vitaminer, er sopp alltid øverst på listen. Ikke bare det, fordi den inneholder mye selen, spiller sopp også en rolle i å forbedre immunresponsen ved å øke produksjonen av T-celler. Videre er vitamin D i sopp også involvert i å regulere veksten av friske celler og hemme veksten av kreftceller.
 Å spise sopp bidrar til å forbedre kroppens immunrespons - Foto: Shutterstock |
Granateple
De rike antioksidantene i granatepler er det som gjør dem til en flott høstsnack. En studie fra University of Texas i Austin fant at granateplejuice kan forbedre muskelrestitusjon.
Kilde: https://thanhnien.vn/mua-thu-an-gi-tot-nhat--185502021.htm
Kommentar (0)