Hvordan er menn forskjellige fra kvinner?

Følgelig føler menn seg sunnere når de spiser mat med mye karbohydrater om morgenen, mens kvinners frokoster oppfordres til å ha et relativt høyere fettinnhold. Forskere foreslår at dette kan brukes til å tilpasse folks kosthold, noe som skaper merkbare forbedringer i helsen, ifølge Healthline .

En frokost med en tilstrekkelig mengde karbohydrater er den anbefalte menyen for menn.

Forholdet mellom muskler og fett er en viktig faktor.

Catherine Gervacio, en ernæringsfysiolog i USA, forklarer at årsaken til forskjellen i næringsbehovet til frokost er at menn har mer muskelmasse enn kvinner. Dette betyr at menns kropper har en tendens til å stole på karbohydrater for energi, spesielt under fysisk aktivitet, mens kvinners kropper forbrenner fett mer effektivt, spesielt i hvile eller under faste.

Hormonelle forskjeller spiller også en betydelig rolle: «Hormoner som østrogen hos kvinner fremmer fettlagring og -forbrenning. På den annen side støtter mannlige hormoner, som testosteron, mer muskelvekst, slik at stoffskiftet deres er mer rettet mot å bryte ned karbohydrater for umiddelbar energi», la ekspert Gervacio til.

Videre fører forskjeller i forholdet mellom muskler og fett og hvordan organer bruker energi til ulike næringsstoffpreferanser: Kvinners kropper sparer og bruker fett mer effektivt til energi, mens menns kropper har en tendens til å fokusere på å forbrenne karbohydrater raskere for energi.

De sunne fettene i avokado kan støtte vekttap for kvinner.

Forebygg fedme ved å tilpasse måltider.

Ifølge Akanksha Kulkarni, en ernæringsfysiolog i Storbritannia, må forskjeller i faktorer som biologisk kjønn, hormoner, alder og fysisk aktivitet vurderes nøye før man setter i gang noen helseforbedrende tiltak. Fordi hvert individ har forskjellige behov og fysiske forhold, er det å føle, lytte til og forstå kroppen sin avgjørende steg for å ta vare på både fysisk og mental helse.

Eksperter anbefaler også at folk tilpasser måltidene sine for å best mulig dekke deres ernæringsbehov. For eksempel kan en vekttapdiett for menn inneholde mer komplekse karbohydrater, mens en kvinnes meny kan inneholde et bredere utvalg av sunnere oljer (som olivenolje).

«Å ta hensyn til kjønnsaspektene ved metabolismen bidrar til bedre kontroll av nivåene av inflammatoriske responser og blodsukker, noe som støtter bedre håndtering av fremtidig overvekt og fedme, og dermed forbedrer den generelle helsen», la ernæringsfysiolog Kulkarni til.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm