Hvordan er menn forskjellige fra kvinner?

Følgelig vil menn føle seg sunnere når de spiser mat som inneholder mer stivelse (karbohydrater) om morgenen, mens kvinners frokost oppfordres til å ha et relativt høyere fettinnhold. Forskere mener at dette kan brukes til å justere folks kosthold på en personlig måte, noe som skaper betydelige helseforbedringer, ifølge Healthline .

Frokost med tilstrekkelig stivelse er den anbefalte menyen for menn.

Muskel-fett-forholdet er en viktig faktor

Catherine Gervacio, en ernæringsfysiolog i USA, sa at årsaken til forskjellen i næringsbehovet til frokost er at menn har mer muskelmasse enn kvinner. Dette betyr at menns kropper ofte er avhengige av stivelse for energi, spesielt under fysisk aktivitet, mens kvinners kropper forbrenner fett bedre, spesielt når de hviler eller faster.

Hormonelle forskjeller spiller også en rolle: «Hormoner som østrogen hos kvinner fremmer fettlagring og -forbrenning. På den annen side støtter mannlige hormoner, som testosteron, mer muskelvekst, slik at stoffskiftet deres er mer rettet mot å bryte ned karbohydrater for umiddelbar energi», legger Gervacio til.

I tillegg fører forskjeller i muskel-fett-forhold og måten organer bruker energi på til ulike næringsstoffprioriteringer: Kvinners kropper sparer og bruker fett til energi mer effektivt, mens menns kropper har en tendens til å fokusere på å forbrenne karbohydrater raskere for rask energi.

De gode fettsyrene i avokado kan hjelpe kvinner med å gå ned i vekt.

Forebygg fedme ved å tilpasse måltider

Ifølge Akanksha Kulkarni, en ernæringsfysiolog i Storbritannia, må forskjeller i faktorer som biologisk kjønn, hormoner, alder og fysisk aktivitet vurderes nøye før man går i gang med helseforbedrende spørsmål. Fordi hvert individ har forskjellige fysiske behov og forhold, er det å føle, lytte til og forstå kroppen viktige skritt å ta hvis man vil ta vare på både fysisk og psykisk helse.

Eksperter anbefaler også at folk tilpasser måltidene sine for å best mulig dekke deres ernæringsbehov. For eksempel kan en vekttapdiett for menn inneholde mer komplekse karbohydrater, mens en kvinnes meny kan inneholde mer sunne oljer (som olivenolje).

«Å ta hensyn til kjønnsaspektene ved stoffskiftet bidrar til bedre kontroll av betennelse og blodsukkernivåer, noe som bidrar til bedre kontroll av fremtidig overvekt og fedme, og dermed forbedrer den generelle helsen», la ernæringsfysiolog Kulkarni til.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm