Bør folk med hjertesykdom trene?

Pasienter med hjertesykdom blir ofte rådet til å få nok hvile. Men bør de trene?

I en studie som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet PLOS One , fant forskere ved Universitetet i Trier (Tyskland), etter å ha undersøkt 185 hjertesviktpasienter, at mange hjertesviktpasienter er svært redde for å trene, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express.

Vitenskapen har bevist fordelene med trening for personer med hjertesykdom.

Dr. Heike Spaderna, professor i helsepsykologi ved Universitetet i Trier (Tyskland), forklarer: Når personer med hjertesvikt går eller går i trapper, blir de andpustene og føler at hjertet ikke takler det. Derfor unngår de trening.

Men selv friske mennesker kan bli andpusten når de går i trapper. Det er viktig å merke seg at ikke alle utmattelsessymptomer er forårsaket av hjertesykdom, sier dr. Heike Spaderna.

Dr. Heike Spaderna sa: «I tillegg til medisiner har vitenskapen vist fordelene med trening for hjertesykdom. Det kan hjelpe personer med hjertesvikt med å få bedre livskvalitet og leve lenger.»

Effektene av trening på hjertesykdom

Regelmessig trening er viktig for personer med hjertesykdom. Det kan styrke hjertemuskelen og bidra til å kontrollere blodtrykk og kolesterolnivåer, ifølge det medisinske nettstedet Medicine Plus.

Trening kan bidra til å styrke hjertemuskelen. Det kan også hjelpe personer med hjerteproblemer å være mer aktive uten å oppleve brystsmerter eller andre symptomer.

Trening bidrar også til å senke blodtrykket og kolesterolet.

Hva slags trening bør personer med hjertesykdom gjøre?

Personer med hjertesykdom bør konsultere legen sin før de starter et treningsprogram. Det er viktig å sørge for at treningen er trygg. Dette er spesielt viktig hvis personen har brystsmerter eller tetthet i brystet, kortpustethet, diabetes eller nylig har gjennomgått en hjerteoperasjon eller -prosedyre.

Hjertepasienter kan velge aerob trening som gange, svømming eller lett jogging. De bør gjøre dette minst 3–4 ganger i uken.

I tillegg bør hjertepasienter også være oppmerksomme når de utfører følgende øvelser:

Aerob trening . Denne typen trening aktiverer hjertet og lungene over lengre tid. Den hjelper også hjertet med å utnytte oksygen mer effektivt og forbedrer blodstrømmen. Sikt på litt mer aktivitet hver gang, men ikke overanstreng deg.

Start sakte. Velg en aerob treningsøkt som gange, svømming, jogging eller sykling. Gjør det minst 3–4 ganger i uken.

Varm alltid opp og kjøl ned. Gjør alltid 5 minutter med tøying eller bevegelse for å varme opp muskler og hjerte før trening. Ta deg tid til å kjøle deg ned etter trening ved å roe ned tempoet.

Hvil før du blir for sliten. Hvis du føler deg sliten eller opplever hjerteproblemer, stopp.

Unngå å trene i ekstremt varmt eller kaldt vær. I varmt vær, tren om morgenen eller kvelden. Ikke bruk for mange lag med klær.

Juster tempoet ditt og kjenn dine grenser. Hvis trening belaster hjertet for mye, kan du oppleve smerter og symptomer som svimmelhet eller ørhet, brystsmerter, uregelmessig hjerterytme, kortpustethet og kvalme.

Det er viktig for personer med hjertesykdom å være oppmerksomme på varseltegn; alltid ha med seg nitroglyserin mot angina hvis legen har foreskrevet det; drikk rikelig med vann og ta hyppige pauser under trening, ifølge Medicine Plus.

Kilde: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm