Bør folk med hjertesykdom trene?

Hjertepasienter blir ofte rådet til å få nok hvile. Så bør de trene?

I en studie som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet PLOS One , oppdaget forskere ved Universitetet i Trier (Tyskland), etter å ha undersøkt 185 hjertesviktpasienter, at mange med hjertesvikt er redde for trening, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express.

Vitenskapen har bevist fordelene med trening for personer med hjertesykdom.

Dr. Heike Spaderna, professor i helsepsykologi ved Universitetet i Trier (Tyskland), forklarer: Når personer med hjertesvikt går eller går i trapper, blir de andpustene og hjertet føles uutholdelig. Derfor unngår de trening.

Men selv friske mennesker kan bli andpusten når de går i trapper. Det er viktig å merke seg at ikke alle utmattelsessymptomer er forårsaket av hjertesykdom, sier dr. Heike Spaderna.

I tillegg til medikamentell behandling har vitenskapen bevist fordelene med trening for hjertesykdom. Det kan hjelpe personer med hjertesvikt med å få bedre livskvalitet og leve lenger, sier dr. Heike Spaderna.

Effekter av trening på hjertesykdom

Regelmessig trening er viktig for personer med hjertesykdom. Det kan styrke hjertemuskelen og bidra til å kontrollere blodtrykk og kolesterolnivåer, ifølge det medisinske nettstedet Medicine Plus.

Trening kan bidra til å styrke hjertemuskelen. Det kan også hjelpe personer med hjertesykdom å jobbe hardere uten brystsmerter eller andre symptomer.

Trening bidrar også til å senke blodtrykket og kolesterolet.

Hvordan bør personer med hjertesykdom trene?

Personer med hjertesykdom bør konsultere legen sin før de starter et treningsprogram. De må forsikre seg om at treningen er trygg for dem. Dette er spesielt viktig hvis de har brystsmerter eller tetthet i brystet, pustevansker; har diabetes; eller nylig har hatt en hjerteprosedyre eller hjerteoperasjon.

Hjertepasienter kan velge aerob trening som gange, svømming, lett jogging. Gjør det minst 3–4 ganger i uken.

I tillegg må personer med hjertesykdom også være oppmerksomme når de utfører følgende øvelser:

Aerob trening . Denne typen trening bruker hjertet og lungene over lengre tid. Den hjelper også hjertet med å bruke oksygen bedre og forbedrer blodstrømmen. Du bør jobbe litt hardere med hjertet hver gang, men ikke overdriv.

Start sakte. Velg en aerob treningsøkt som gange, svømming, lett jogging eller sykling. Gjør det minst 3–4 ganger i uken.

Varm alltid opp og kjøl ned. Gjør alltid 5 minutter med tøying eller bevegelse for å varme opp muskler og hjerte før trening. Ta deg tid til å kjøle deg ned etter trening ved å roe ned tempoet.

Hvil før du blir for sliten. Hvis du føler deg sliten eller har hjerteproblemer, stopp.

Unngå å trene i ekstrem varme eller kulde. I varmt vær, tren om morgenen eller kvelden. Ikke bruk for mange lag med klær.

Hold tempoet ditt og kjenn dine grenser. Hvis trening legger for mye press på hjertet ditt, kan du oppleve smerter og symptomer som svimmelhet eller ørhet, brystsmerter, uregelmessig hjerterytme, kortpustethet eller kvalme.

Det er viktig for hjertepasienter å være oppmerksomme på varseltegn; alltid ha med seg nitroglyserin, en angina-medisin, hvis det er foreskrevet av lege; drikk rikelig med vann og ta hyppige pauser under trening, ifølge Medicine Plus.

Kilde: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm