Unge mennesker lever en sunn livsstil

Mange unge i Rach Gia-distriktet spiller volleyball for å opprettholde helsen. Foto: MI NI

I over åtte år har fru Nguyen Thi Minh Giang, beboer i Rach Gia-avdelingen, praktisert yoga i omtrent 30–45 minutter hver morgen. Denne vanen hjelper henne ikke bare med å opprettholde fysisk helse, redusere nakke- og skuldersmerter, men tilfører også positiv energi og gir næring til en avslappet ånd. «Hver morgen når jeg våkner, starter jeg dagen med et glass varmt vann, deretter gjør jeg yogaøvelser hjemme, tar meg av personlig hygiene, spiser frokost og går på jobb. I tillegg spiser jeg mye grønne grønnsaker, begrenser fettinntaket, drikker mye vann og får nok søvn 7–8 timer om dagen. Takket være å opprettholde denne vanen ser jeg mange forandringer i kroppen min, bedre helse, et komfortabelt humør og jobber mer effektivt», sa fru Giang.

Fru Huynh Thi Nga, som bor i Rach Gia-distriktet, opplevde en periode med mye press, stress, søvnløshet og helseproblemer i forbindelse med regnskapsjobben sin. Siden hun ble invitert av venner til å delta i passende idretter , føler hun at helsen hennes har blitt bedre, og hun jobber mer fokusert og effektivt. Fru Nga delte: «Før hadde jeg problemer med å sove. Det at jeg alltid tenkte på jobb gjorde at jeg følte meg utmattet. Etter det ble jeg med i en volleyballgruppe og trente med venner om kvelden i omtrent en time. Takket være at jeg har opprettholdt denne vanen i over to år, har søvnen min blitt betydelig bedre. Jeg legger meg tidlig, våkner tidlig og har sjeldnere sykdommer.»

I tillegg til volleyball driver Nga også med badminton, tennis, pickleball og yoga... Avhengig av tid og baneforhold velger Nga en passende sport å delta i hver dag. Hun bruker tiden sin mer fornuftig og vitenskapelig , bruker mindre tid på sosiale nettverk og bruker mer tid på trening. Hun lager også mat regelmessig, balanserer kostholdet og prioriterer å velge trygg og sunn mat.

Fra å være en person som var redd for trening og spiste etter sine preferanser, var vektøkningen noen ganger vanskelig å kontrollere. Fru Nguyen Thi Ngoc Le, en beboer i Rach Gia-distriktet, deltok på volleyballtrening med kollegene sine. Samtidig justerte hun kostholdet sitt til å inkludere alle matvaregrupper, og prioriterte å spise mye grønne grønnsaker, mat av planteopprinnelse, rik på kalsium, begrense hurtigmat, høyt fettinnhold, redusere sukker, salt og krydder. «Takket være stadig å endre dårlige vaner og følge en sunn livsstil, gikk jeg ned i vekt og holdt den på et passende nivå. Kroppen min er mer fleksibel og sunn», fortalte fru Le.

For å opprettholde en sunn livsstil, i tillegg til fysisk trening, er det også svært viktig å opprettholde en optimistisk ånd og pleie positiv energi, spesielt å være oppmerksom på mental helse på jobb. Arbeidspress er en drivkraft som kan hjelpe folk med å trene seg selv og forbedre seg selv, men hvis presset er for mye, kan det forårsake spenning, stress og til og med mentale problemer.

Dr. Lam Tuong Minh – direktør ved Kien Giang mentalsykehus sa at ifølge Verdens helseorganisasjon går opptil 12 milliarder arbeidsdager tapt hvert år på grunn av depresjon og angst. I et hektisk arbeidsmiljø møter ansatte ofte stressfaktorer som høy arbeidsmengde, ubalanse mellom arbeid og fritid osv.

For å opprettholde mental helse og en sunn livsstil anbefaler Dr. Lam Tuong Minh at hver enkelt bør bygge opp et balansert kosthold, trene regelmessig, få nok søvn, endre dårlige vaner og proaktivt ta vare på helsen sin gjennom regelmessige helsekontroller. Hver enkelt person må finne passende avslapningsmetoder for å øke kroppens motstandskraft og restitusjonsevne. På jobb er det nødvendig å støtte hverandre for å begrense stress og skape et sunt arbeidsmiljø.

MINI

Kilde: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html