Årsaker til redusert motstand

Eksponering for forurenset miljø, stress, lite vanninntak og mangel på mosjon reduserer kroppens motstandskraft.

Immunsvikt er en tilstand der kroppen er redusert eller helt ute av stand til å bekjempe angrep fra patogener fra det ytre miljøet, som bakterier, virus og parasitter. Dette øker risikoen for forkjølelse, influensa, covid-19, lungebetennelse og mer alvorlige infeksjoner enn normalt.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, ved avdeling for respirasjonsmedisin ved Tam Anh General Hospital, sa at personer med lav motstandskraft ofte har høy frekvens av infeksjoner, korte inkubasjonsperioder og alvorlige komplikasjoner. Noen usunne vaner og livsstiler er årsaken til denne tilstanden.

Miljøforurensning gir mulighet til å produsere mange nye varianter av virus og bakterier som forårsaker sykdommer med høyt smittepotensial, og som endrer kroppens immunfunksjon. Regelmessig innånding av sigarettrøyk kan stimulere, ødelegge eller endre cellestrukturen, noe som øker risikoen for mange sykdommer som kronisk bronkitt, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), akutte astmaanfall og lungekreft.

Innånding av luft forurenset med støv, kjemiske damper og tungmetaller kan hemme aktiviteten til T-lymfocytter i kroppens immunsystem, noe som gjør det mottakelig for luftveisinfeksjoner. Eksponering for PM 2,5 fint støv frigjør inflammatoriske cytokiner, inflammatoriske reaksjoner i lungene og i hele kroppen, noe som forverrer luftveis- og hjerte- og karsykdommer.

Dr. Lan sa at når mikroplastpartikler fra miljøet kommer inn i kroppen, akkumuleres de i lungevev og fordøyelseskanalen. Deretter reiser de til vev og organer gjennom sirkulasjonssystemet. Eksponering for mikroplastpartikler forstyrrer cellemembranens integritet, forårsaker immunstress, ubalanser i tarmfloraen og energimetabolismen, og reduserer dermed motstanden.

Å være oppe sent fører til at kroppen ikke produserer nok melatoninhormon, og immunforsvaret produserer ikke nok hvite blodlegemer til å bekjempe invasjonen av patogener fra miljøet. Utilstrekkelig søvn fører også til at immunforsvaret produserer overskudd av inflammatoriske cytokiner, som kan mobilisere og aktivere inflammatoriske celler, noe som øker risikoen for infeksjon.

Voksne bør sove 7–8 timer per natt, den beste tiden er rundt klokken 22.00–23.00. På dette tidspunktet synker kroppstemperaturen og kortisolnivået gradvis, og hjernen begynner å produsere melatonin, noe som bidrar til god søvn.

Å drikke lite vann begrenser blodets evne til å transportere oksygen og næringsstoffer for å gi næring til cellene. Denne vanen fører også til at kroppen mangler essensielle mineraler, hindrer avgiftningsprosessen og svekker immunforsvaret.

Antibiotikamisbruk og feil dosering kan forårsake tarmdysbiose, fordøyelsesforstyrrelser og påvirke metabolismen og næringsopptaket. Denne tilstanden øker også risikoen for antibiotikaresistente bakterier, til og med multiantibiotikaresistens, noe som gjør diagnose og behandling vanskelig.

Langvarig stress forårsaker immunsvikt. Foto: Freepik

Kronisk stress reduserer antallet naturlige dreperceller eller lymfocytter i kroppen, som er nødvendige for å bekjempe virus.

Dr. Lan sa at stress kan føre til at immunforsvaret skaper en betennelsesrespons. Hvis betennelsen er vedvarende og utbredt, bidrar den til kroniske sykdommer, inkludert plakkoppbygging på arterieveggene. Kronisk stress kan skape høyere nivåer enn normalt av hormonet kortisol. Dette forstyrrer også kroppens antiinflammatoriske respons, noe som fører til tilbakevendende infeksjoner.

Et usunt kosthold, som for mye bruk av bearbeidet mat med mye protein og lite fiber, forårsaker ernæringsmessig ubalanse. Mangel på næringsstoffer i kroppen reduserer motstandskraften, øker risikoen for infeksjon og forsinker rekonvalesensen når man er syk.

Å spise mat rik på mettet fett, lipider, sukker ... svekker B- og T-lymfocytter i immunsystemet. Et kosthold med for mye protein får kroppen til å produsere store mengder veksthormon IGF-1, noe som akselererer aldringsprosessen og hemmer immunforsvaret.

Doktor Lan anbefaler at alle trenger et komplett kosthold, som balanserer grupper av stoffer som protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler, fiber, og gir probiotika for et sunt immunsystem.

Alkoholmisbruk påvirker lungene, svekker fordøyelsesfunksjonen og forårsaker mange sykdommer som fordøyelsesforstyrrelser, gastroenteritt, magesår og tolvfingertarmsår... Samtidig er det i tarmene som mer enn 70 % av immunsystemets komponenter er konsentrert, inkludert det epiteliale lymfatiske immunsystemet. Det er også her kroppens immunfaktorer, som makrofager og IgA-antistoffer, produseres... Et usunt fordøyelsessystem vil hindre immunsystemets funksjon.

Mangel på mosjon forårsaker dårlig blodsirkulasjon, noe som påvirker immuncellenes evne til å bevege seg og ødelegge skadelige stoffer i blodet. Metabolismen går saktere, kroppen absorberer næringsstoffer sakte, noe som fører til at motstanden synker.

Regelmessig trening på omtrent 20–30 minutter om dagen bidrar til å øke gassutvekslingen, forbedre lungekapasiteten; redusere blodtrykk, kolesterol og opprettholde passende vekt; bearbeide næringsstoffer og væske; støtte søvn, muskelhelse og styrke immunforsvaret.

Trinh Mai

Kildekobling: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html