Måter å få slankere og rettere ben på

For å oppnå slanke og rette ben, må vi flittig øve på øvelser som er direkte rettet mot benmusklene, som for eksempel: lave knebøy, høye kneløft, sidelengs benaløft, beinspark, foroverbøyninger i yoga, planker og tåspisser ...

Øvelser for sidebeinheving bidrar til å slanke og rette ut beina.

I tillegg må vi også strengt følge et riktig kosthold og hvileregime: Spis rikelig med proteinrik mat som fisk, egg og meieriprodukter. Suppler med mat rik på vitaminer og mineraler som grønnsaker og bladgrønnsaker. For å oppnå slanke, rette ben må vi begrense inntaket av hurtigmat, fet mat og mat med mye salt.

Vi bør også gradvis erstatte raffinerte karbohydrater med fiberrik mat som brun ris og nøtter. Spesielt må vi drikke minst 2 liter vann per dag for å forbedre stoffskiftet og opprettholde en sunn arbeidsplan og få nok søvn.

Et sunt kosthold hjelper oss med å ha slanke, tonede ben.

I tillegg kan vi bruke noen ganske enkle metoder for å gjøre beina slankere og rettere, som for eksempel å bruke hvitt salt. Salt bidrar til å forbrenne overflødig fett på beina, så når det kombineres med øvelser, vil det bidra til å øke effektiviteten av å slanke leggene.

Her er noen måter å bruke hvitt salt på for å redusere fett: Bruk varmt ristet salt som kompress på leggene, drikk sitronvann blandet med salt hver morgen, og bløtlegg føttene i varmt saltvann for å forbedre blodsirkulasjonen og effektivt redusere overflødig fett.

Salt er en ingrediens som bidrar til å oppnå slanke, rette ben.

Fotmassasje med essensielle oljer eller spesialiserte kremer er også en ganske effektiv metode for å gjøre bena slankere og rettere.

Å inkludere fotmassasje etter trening hjelper ikke bare med å slappe av benmusklene, men forsterker også effekten av å redusere leggfett. I tillegg bidrar regelmessig fotmassasje til å gjøre huden mykere, glattere og sunnere.

An Nguyen

Kilde: https://vtc.vn/nhung-cach-giup-doi-chan-thon-thang-ar823290.html