Ronaldo er 40 år gammel, men hans biologiske alder er bare 29, hvorfor?

Superstjernen Cristiano Ronaldo har nettopp overrasket sportsverdenen nok en gang, da den biologiske alderstesten hans viste at han bare er 29 år.

Ronaldo viser frem kroppen sin i en alder av 40 - Foto: INSTAGRAM

Hvorfor er Ronaldos biologiske alder lavere enn hans virkelige alder?

Dette er resultatet som ble annonsert av sportsteknologiselskapet WHOOP, etter å ha fullført en fysiologisk test med Ronaldo.

Tester som målte puls, pulsvariabilitet, søvn og restitusjonsnivå viste at Ronaldos form var sammenlignbar med en 29 år gammel idrettsutøver.

Biologisk alder gjenspeiler kroppens faktiske tilstand basert på fysiologiske indikatorer og generell helse, snarere enn bare antall leveår. Den kan avvike fra fødselsalder, avhengig av livsstil, kosthold, fysisk aktivitetsnivå og andre faktorer.

Ifølge Dr. Steve Horvath – en genetiker ved UCLA (USA), forklarer utvikleren av den berømte «epigenetiske klokken»-målingen:

«Biologisk alder er en indeks som gjenspeiler det fysiologiske aldringsnivået til kroppsceller, bestemt gjennom genuttrykk, DNA-metyleringsnivåer, inflammatoriske og metabolske indekser – helt forskjellig fra virkelig alder».

Ifølge Dr. Horvath vil også personer som opprettholder regelmessig fysisk aktivitet ha lengre telomerer (kromosomspisser) – et typisk tegn på yngre biologisk alder.

Det er selvsagt et veldig positivt fenomen å ha en biologisk alder som er yngre enn din faktiske alder. Personer med lav biologisk alder kan generelt leve lenger enn normalt, og til og med nyte et bedre liv takket være at organene deres ikke eldes.

Velg riktig livsstil

Det er en realitet at en 40-åring har en biologisk alder på rundt 30, selv om det ikke er veldig vanlig.

Før Ronaldo fantes det også en rekke sportsstjerner som beviselig hadde en biologisk alder som var mye yngre enn sin virkelige alder.

Ronaldo trener hardt i en alder av 40 år - Foto: INSTAGRAM

Et typisk eksempel er fotballstjernen Tom Brady, i en alder av 45 år har han en biologisk alder på bare rundt 30. Selv skuespillerinnen Jennifer Lopez har en biologisk alder som er mye yngre enn sin virkelige alder takket være god kroppspleie.

Ifølge Ronaldo er grunnen til at han har lav biologisk alder fordi han opprettholder en streng livsstil, med fokus på å sove 7–8 timer om dagen, spise nok og rimelig, samt å gå rundt 17 000 skritt om dagen (minimumsnivå av mosjon).

I mellomtiden tilbyr Dr. Horvath spesifikke råd for å oppnå en lav biologisk alder:

Vitenskapelig ernæring:

Et kosthold rikt på magert protein, grønne grønnsaker, sunt fett og lavt sukkerinnhold bidrar til å redusere oksidativt stress og opprettholde muskelmasse.

Stoffer som resveratrol (i røde druer), curcumin (i gurkemeie) og omega-3 har vist seg å bremse markører for cellulær aldring.

Få nok søvn og god søvnkvalitet:

Konsekvent dårlig søvn øker kortisol, forstyrrer blodsukkeret og akselererer nevronal aldring.

Bare én times søvnmangel per dag over en lengre periode kan akselerere den biologiske aldringsprosessen med 1,5 ganger.

Stresskontroll – en viktig, men oversett faktor:

Kronisk stress svekker immunforsvaret og forkorter telomerer.

Meditasjon, yoga, dyp pusting eller til og med sport er måter å bidra til å redusere kortisol og forbedre cellulær helse.

Genetiske og miljømessige faktorer:

Noen mennesker har overlegne antiinflammatoriske og vevsregenererende gener, men et sunt bomiljø (lav forurensning, sikkerhet, mye grøntområder) spiller også en stor rolle i å holde den biologiske alderen lav.

Tren regelmessig:

Kondisjonstrening, aerob trening, styrketrening eller HIIT (høyintensiv intervalltrening) er alle bra for å opprettholde lav biologisk alder.

HUY DANG

Kilde: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm