Tid på dagen du ikke bør spise søtpoteter

[annonse_1]

Foruten egg, grønne grønnsaker og frukt, regnes søtpoteter også som en av de sunneste matvarene. Søtpoteter dukker ofte opp på listen over matvarer som hjelper med å gå ned i vekt og øke levetiden, anbefalt av eksperter. Selv om søtpoteter er næringsrike, er de ikke alltid gode å spise.

Søtpoteter er kjent som «supermat» fordi de er rike på næringsstoffer. I gjennomsnitt har en søtpotet 112 kalorier, 0,07 gram fett, 26 gram karbohydrater, 2 gram protein, 3,9 gram fiber og mange andre vitaminer og mineraler som B-vitaminer, kalsium, jern, mangan og magnesium.

Ifølge ernæringseksperter er den «gylne» tiden å spise søtpoteter om morgenen. Å spise på denne tiden vil hjelpe kroppen med å absorbere næringsstoffer fullt ut, bidra til å fylle på energien til den nye dagen, bidra til å forskjønne huden, forebygge kreft, hjertesykdom og hjerneslag. Å spise søtpoteter på denne tiden hjelper også folk som er redde for å gå opp i vekt effektivt. Så hvilken tid på døgnet bør du ikke spise søtpoteter?

Tid på dagen du ikke bør spise søtpoteter

- Ikke spis om kvelden: Forårsaker lett sure oppstøt. Spesielt personer med svak mage eller eldre vil måtte møte oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og søvnløshet.

- Ikke spis søtpoteter når du er sulten: Søtpoteter inneholder sukker, og å spise mye på tom mage vil øke magesekresjonen, noe som forårsaker halsbrann, halsbrann og oppblåsthet. For å unngå denne tilstanden må poteter kokes, kokes eller bakes grundig.

Tidspunkter på dagen du ikke bør spise søtpoteter. (Foto: Pixabay)

Andre merknader når du spiser søtpoteter

Når du spiser søtpoteter, bør du også være oppmerksom på disse tingene for å unngå negative konsekvenser for helsen din.

Ikke spis rå poteter

Ifølge legen Bui Dac Sang bør du ikke spise rå søtpoteter, fordi stivelsesmembranen i søtpoteter vil være svært vanskelig for kroppen å fordøye hvis den ikke ødelegges av varme.

Samtidig, når man koker poteter, vil enzymene i potetene bli brutt ned, så etter å ha spist vil det ikke være oppblåsthet, halsbrann, raping eller kvalme.

Ikke spis for mye

Foodrevolution anbefaler at uansett hvor mye du har lyst på søtpoteter, bør du bare tillate deg selv å spise «mindre enn tre unser» søtpoteter. Søtpoteter fører lett til at fordøyelseskanalen produserer en stor mengde karbondioksid (CO2), og å spise for mye vil forårsake oppblåsthet og raping.

Det er best å ikke spise for mye når du er sulten og bare spise søtpoteter. Da vil magen lett stimulere utskillelsen av magesyre, noe som kan føre til ubehag i magen.

Ikke spis persimmoner med søtpoteter

Søtpoteter og persimoner bør ikke spises sammen, med minst 5 timers mellomrom. Hvis de spises sammen, vil sukkeret i søtpoteter gjære i magen, noe som fører til at mer magesaft skilles ut. Dette vil reagere med tannin og pektin i persimoner og forårsake utfelling. Mer alvorlige reaksjoner kan forårsake mageblødning eller magesår.

Khanh An (syntese)

[annonse_2]
Kilde