Anstrengende fysisk aktivitet: Risikoen for hjerneslag lurer

Trening bidrar til å forbedre helsen, men å overdrive eller trene feil kan forårsake alvorlige konsekvenser, til og med hjerneslag og plutselig død som er livstruende. Så hva er den trygge grensen?

Farene ved høyintensiv fysisk trening

Kraftig fysisk aktivitet, enten innendørs eller utendørs, kan føre til alvorlige konsekvenser hvis den ikke gjøres riktig. Nylig fikk en 20 år gammel mann i Hanoi plutselig hjertestans mens han trente på treningsstudioet, noe som viste risikoen for farlig arytmi under anstrengende trening.

Spesialist 2 Phan Tat Khanh Duong, avdeling for indremedisin, Nam Sai Gon International General Hospital, sa at noen alvorlige hjerterytmeforstyrrelser som Brugada syndrom, langt QT-syndrom eller idiopatisk ventrikkelflimmer kan forårsake plutselig hjertestans uten varseltegn. Disse sykdommene er ofte relatert til genetiske abnormiteter og kan bare oppdages gjennom grundig kardiovaskulær screening.

Den amerikanske hjerteforeningen (AHA) anslår at plutselig hjertestans står for rundt 356 000 tilfeller per år i USA, hvorav 5–10 % forekommer hos personer under 35 år, ofte relatert til anstrengende trening.

Når du trener, må du være spesielt oppmerksom på varseltegn som svimmelhet, hodepine, langvarige kramper, unormalt rask hjerterytme ...

Illustrasjon: AI

«Lytt» til kroppen din, ikke prøv å overskride grensene dine.

Det anbefales at voksne trener i omtrent 5 timer/uke med moderat intensitet eller 2,5 timer med høy intensitet. Barn og ungdom bør trene i omtrent 60 minutter/økt, minst 3 ganger/uke. Overdreven trening uten tilstrekkelig hvile kan lett føre til fysiologisk overbelastning.

Under høyintensiv trening øker hjertefrekvensen (opptil 150–200 slag/minutt), og behovet for oksygen øker 4–6 ganger sammenlignet med hvile. Hvis kroppen mangler vann, elektrolytter (natrium, kalium) eller har en underliggende hjerte- og karsykdom, kan ikke sirkulasjonssystemet reagere i tide, noe som fører til myokardiskemi, arytmi eller hjertestans.

I tilfellet med en 20 år gammel mann som plutselig fikk hjertestans, fastslo legene at årsaken var idiopatisk ventrikkelflimmer, en tilstand som er vanlig hos unge menn uten åpenbare tegn på strukturelle hjerteavvik eller metabolske forstyrrelser. Heldigvis kom det medisinske teamet til stedet i tide og utførte tre defibrilleringer. Pasientens overlevelsesrate avhenger imidlertid i stor grad av riktig førstehjelp i løpet av de første «gylne 15 minuttene».

Når du trener , vær spesielt oppmerksom på varseltegn som svimmelhet, hodepine, langvarige kramper, unormalt rask hjerterytme eller kortpustethet.

«Hvis brystsmertene vedvarer i mer enn 10–15 minutter eller er ledsaget av pustevansker, bør du slutte å trene umiddelbart og oppsøke et medisinsk senter for rettidig undersøkelse, da det kan være et tegn på en alvorlig tilstand som arytmi, hjerteinfarkt eller andre vaskulære hendelser. Treningssenterpersonalets raske brystkompresjoner og rettidige ringing av 115 reddet den 20 år gamle mannens liv. Rask respons er en viktig faktor», delte Dr. Duong.

Ifølge Dr. Duong er regelmessig kardiovaskulær screening ekstremt viktig, spesielt for personer som regelmessig trener med høy intensitet, personer over 40 år og personer med en historie med hjertesykdom. Dette er en effektiv måte å oppdage tidlige abnormaliteter i gener eller hjertestruktur, og dermed proaktivt kunne forebygge dem i tide.

Kilde: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm