Anstrengende fysisk aktivitet: En overhengende risiko for hjerneslag.

Trening bidrar til å forbedre helsen, men overanstrengelse eller feil trening kan føre til alvorlige konsekvenser, inkludert hjerneslag og plutselig død, noe som truer livet. Så hva er de trygge grensene?

Farene ved høyintensiv fysisk aktivitet.

Kraftig fysisk aktivitet, enten innendørs eller utendørs, kan føre til alvorlige konsekvenser hvis den ikke utføres riktig. Nyligst illustrerer historien om en 20 år gammel mann i Hanoi som fikk plutselig hjertestans mens han trente på treningsstudioet den farlige risikoen for hjerterytmeforstyrrelser under anstrengende trening.

Ifølge Dr. Phan Tat Khanh Duong, spesialist i indremedisin ved Nam Saigon International General Hospital, kan noen alvorlige hjerterytmeforstyrrelser som Brugada syndrom, langt QT-syndrom eller idiopatisk ventrikkelflimmer forårsake plutselig hjertestans uten varseltegn. Disse tilstandene er ofte relatert til genetiske abnormaliteter og kan bare oppdages gjennom spesialisert kardiovaskulær screening.

Den amerikanske hjerteforeningen (AHA) anslår at plutselig hjertestans står for omtrent 356 000 tilfeller per år i USA, hvorav 5–10 % forekommer hos personer under 35 år, ofte relatert til anstrengende trening.

Vær spesielt oppmerksom på varseltegn som svimmelhet, hodepine, langvarige muskelkramper, unormalt rask hjerterytme osv. under trening.

Illustrasjon: AI

Lytt til kroppen din, ikke press deg selv utover grensene dine.

Det anbefales at voksne trener omtrent 5 timer per uke med moderat intensitet eller 2,5 timer med høy intensitet. Barn og ungdom bør trene i omtrent 60 minutter av gangen, minst 3 ganger per uke. Overdreven trening uten tilstrekkelig hvile kan lett føre til overbelastning av det fysiologiske systemet.

Under høyintensiv trening øker hjertefrekvensen (potensielt opptil 150–200 slag/minutt), og oksygenbehovet øker 4–6 ganger sammenlignet med hvile. Hvis kroppen er dehydrert, mangler elektrolytter (natrium, kalium) eller har underliggende hjerte- og karsykdommer, kan ikke sirkulasjonssystemet reagere raskt nok, noe som fører til hjerteinfarktiskemi, arytmier eller hjertestans.

I tilfellet med den 20 år gamle mannen som fikk plutselig hjertestans, fastslo legene at årsaken var essensiell ventrikkelflimmer, en vanlig tilstand hos unge menn uten åpenbare strukturelle hjerteavvik eller metabolske forstyrrelser. Heldigvis ankom det medisinske teamet raskt og utførte tre defibrilleringsforsøk for å stoppe hjertet. Pasientens overlevelse var imidlertid i stor grad avhengig av rettidig gjenopplivning innen de første «gylne 15 minuttene».

Når du trener , vær spesielt oppmerksom på varseltegn som svimmelhet, hodepine, langvarige muskelkramper, unormalt rask hjerterytme eller kortpustethet.

«Hvis du opplever vedvarende brystsmerter i mer enn 10–15 minutter eller kortpustethet, bør du slutte å trene umiddelbart og oppsøke et medisinsk senter for rask undersøkelse, da dette kan være et tegn på en alvorlig tilstand som arytmi, hjerteinfarkt eller andre vaskulære hendelser. Treningssenterpersonalets raske respons med å utføre HLR og ringe nødetatene (115) reddet den 20 år gamle mannens liv. En rask reaksjon er avgjørende for å overleve», delte Dr. Duong.

Ifølge Dr. Duong er regelmessig kardiovaskulær screening ekstremt viktig, spesielt for de som ofte driver med høyintensiv trening, personer over 40 år og de som har hatt hjertesykdom. Dette er en effektiv måte å oppdage tidlige genetiske eller strukturelle abnormiteter i hjertet, og dermed muliggjøre rettidig og proaktiv forebygging.

Kilde: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm