Hvorfor er det lett å få hypoglykemi om morgenen?

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Hva bør vegetarianere spise for å ha sunt hår?; Ikke bekymre deg for mye om å få 8 timers søvn hver natt ...

4 tegn på farlig lavt blodsukker om morgenen

Etter fordøyelsen absorberes mat og drikke fra tarmene til blodet. På den tiden vil mengden glukose i blodet øke. Hormonet insulin som skilles ut av bukspyttkjertelen har den effekten at det bringer glukose fra blodet inn i cellene for å gi energi til cellene. Mengden sukker i blodet vil da kontrolleres på et sunt nivå.

Dødelig hodepine er et vanlig symptom på hypoglykemi om morgenen.

Personer med diabetes vil oppleve plutselige topper og fall i blodsukkernivået. Et fall i blodsukkeret under 70 mg/dl kalles hypoglykemi. Hvis blodsukkeret fortsetter å falle under 54 mg/dl, er øyeblikkelig legehjelp nødvendig.

Personer med diabetes er utsatt for lavt blodsukker om morgenen. Dette skjer ofte fordi de spiser middag for tidlig eller velger feil mat å spise før leggetid. Vanlige tegn på lavt blodsukker om morgenen inkluderer:

Rask hjerterytme . Rask hjerterytme er et av de vanligste symptomene på hypoglykemi. Hjernen trenger en konstant tilførsel av glukose for å fungere. Når blodsukkeret synker, slår hjertet raskere for å pumpe mer blod. Dette er en reaksjon på å kompensere for mangelen på glukose i blodet.

Skjelvinger. Skjelvinger er også fremtredende symptomer på hypoglykemi. Kroppen vil føles svak, lemmene vil være slappe og svette. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 27. november .

Hva bør vegetarianere spise for sunt hår?

Uten essensielle næringsstoffer, som protein, kan ikke håret være sunt. For vegetarianere, siden de ikke spiser kjøtt, er det viktig å velge riktig mat når de spiser, og det bidrar til å unngå mangler på viktige næringsstoffer for håret.

Livssyklusen til et hårstrå varer omtrent 3,5 år, hvoretter det faller av og erstattes av et nytt hårstrå. Hvert hårstrå vokser i gjennomsnitt 2–3 cm/måned.

Søtpoteter er rike på betakaroten, som stimulerer kjertlene i hodebunnen og forhindrer tørt hår.

For å ha sunt hår bør vegetarianere prioritere å spise følgende matvarer:

Nøtter. Nøtter som valnøtter, mandler, pistasjnøtter og kastanjer er deilige og næringsrike. De er rike på vitamin E, B, sink og essensielle fettsyrer, som alle er essensielle for hårvekst. Mangel på noen av disse næringsstoffene kan føre til hårtap.

Spinat. Denne bladgrønnsaken har et høyt innhold av folat og jern. Folat er et B-vitamin som bidrar til å lage røde blodlegemer. Jern, derimot, hjelper røde blodlegemer med å frakte oksygen gjennom kroppen. Å få i seg nok oksygenrikt og næringsrikt blod er nøkkelen til sunt hår.

Ikke bare det, spinat inneholder også vitamin A, betakaroten og vitamin C. Disse næringsstoffene kombinert vil bidra til sunn hodebunn, fuktet og spenstig hår, og til å unngå hårbrudd på grunn av tørt hår. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 27. november .

Ekspert: Ikke bekymre deg for mye om å få 8 timers søvn hver natt

Eksperter råder folk til å slutte å bekymre seg for å få en streng åtte timers søvn, og advarer om at det å stresse med å få nok søvn faktisk kan redusere søvnkvaliteten og -varigheten.

Dr. Reena Mehra, direktør for forskning på søvnforstyrrelser ved Cleveland Clinic (USA), forklarer at for mye fokus på søvn kan forstyrre søvnprosessen. Det vil være kontraproduktivt .

Mer enn 30 % av den amerikanske befolkningen får ikke de anbefalte 7 til 9 timene med søvn hver natt.

Ifølge det amerikanske senteret for sykdomskontroll og forebygging (CDC) får mer enn 30 % av befolkningen ikke nok 7 til 9 timers søvn hver natt.

Forskning viser at den ideelle mengden søvn som trengs hver natt kan variere fra person til person på grunn av genetikk og andre årsaker, og det er viktig å skreddersy anbefalinger for søvnvarighet til hvert enkelt tilfelle.

National Institutes of Health (NIH) og American Heart Association (AHA) advarer om at mangel på søvn kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og mange andre sykdommer. Forskere, vitenskapsmenn, psykologer og søvneksperter anbefaler alle at den beste måten å legge seg på er å slappe av, og absolutt ikke stresse av noen grunn. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm