Hvorfor er det lett å oppleve hypoglykemi om morgenen?

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Hva bør vegetarianere spise for sterkt og sunt hår?; Ikke bekymre deg for mye om å få 8 timers søvn hver natt ...

4 tegn på farlig lavt blodsukker om morgenen.

Etter fordøyelsen absorberes mat og drikke fra tarmene til blodet. Dette fører til at blodsukkernivået stiger. Hormonet insulin, som skilles ut av bukspyttkjertelen, bidrar til å flytte glukose fra blodet til cellene for å gi dem energi. Blodsukkernivået kontrolleres deretter og holdes på et sunt nivå.

En dump hodepine er et vanlig symptom på hypoglykemi om morgenen.

Personer med diabetes opplever plutselige topper og fall i blodsukkeret. Et fall i blodsukkeret under 70 mg/dl kalles hypoglykemi. Hvis blodsukkeret fortsetter å falle under 54 mg/dl, er øyeblikkelig legehjelp nødvendig.

Personer med diabetes er utsatt for hypoglykemi om morgenen. Dette skjer ofte fordi de spiser middag for tidlig eller velger uegnet mat å spise før leggetid. Vanlige tegn på hypoglykemi om morgenen inkluderer:

Rask hjerterytme . Rask hjerterytme er et av de karakteristiske symptomene på hypoglykemi. Hjernen trenger en konstant tilførsel av glukose for å fungere. Når blodsukkernivået synker, slår hjertet raskere for å tilføre mer blod. Dette er en reaksjon for å kompensere for mangelen på glukose i blodet.

Løping. Løping er også et fremtredende symptom på hypoglykemi. Kroppen vil føles svak, lemmene vil skjelve, og det vil være svette. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av artikkelen fra 27. november .

Hva bør vegetarianere spise for å ha sterkt og sunt hår?

Uten essensielle næringsstoffer, som protein, er sunt hår umulig. For vegetarianere, siden de ikke spiser kjøtt, er det avgjørende å velge riktig mat, og det bidrar til å unngå mangler på viktige næringsstoffer for håret.

Hårets livssyklus varer omtrent 3,5 år, hvoretter det faller av og erstattes av et nytt hårstrå. Hvert hårstrå vokser i gjennomsnitt 2–3 cm per måned.

Søtpoteter er rike på betakaroten, som stimulerer kjertlene i hodebunnen og forhindrer tørrhet i håret.

For sterkt og sunt hår bør vegetarianere prioritere følgende matvarer:

Nøtter. Nøtter som valnøtter, mandler, pistasjnøtter og kastanjer er deilige og næringsrike. De er rike på vitamin E og B, sink og essensielle fettsyrer, som alle er avgjørende for hårvekst. Mangel på noen av disse næringsstoffene kan føre til hårtap.

Spinat. Denne bladgrønne grønnsaken er rik på folat og jern. Folat er et B-vitamin som bidrar til å danne røde blodlegemer, mens jern hjelper røde blodlegemer med å frakte oksygen gjennom kroppen. Å få oksygenrikt blod og næringsstoffer er avgjørende for sunt hår.

Spinat inneholder dessuten også vitamin A, betakaroten og vitamin C. Disse næringsstoffene bidrar til en sunn hodebunn, holder håret fuktet og fyldig, og forhindrer at det brekker på grunn av tørrhet. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 27. november .

Ekspert: Ikke bekymre deg for mye om å få 8 timers søvn hver natt.

Eksperter råder folk til å slutte å bekymre seg for å få strengt åtte timers søvn, og advarer om at stress med å få nok søvn faktisk kan redusere søvnkvaliteten og -varigheten.

Dr. Reena Mehra, direktør for forskning på søvnforstyrrelser ved Cleveland Clinic (USA), forklarer at for mye fokus på søvn kan hindre søvnprosessen. Det vil være kontraproduktivt .

Mer enn 30 % av den amerikanske befolkningen får ikke de nødvendige 7 til 9 timene med søvn hver natt.

Ifølge de amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) får ikke mer enn 30 % av befolkningen de nødvendige 7 til 9 timene med søvn hver natt.

Forskning viser at den ideelle mengden søvn som trengs hver natt kan variere fra person til person på grunn av genetikk og andre faktorer, og det er viktig å justere anbefalingene for søvnvarighet slik at de passer til individuelle omstendigheter.

De amerikanske helseinstituttene (NIH) og American Heart Association (AHA) advarer om at mangel på søvn kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og mange andre sykdommer. Forskere, vitenskapsmenn, psykologer og søvneksperter anbefaler alle at den beste måten å legge seg på er å slappe av og absolutt unngå stress uansett grunn. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm