Hvorfor bør man ikke bruke hodetelefoner når man sover?

Personer som ofte bruker hodetelefoner mens de sover, kan oppleve hørselsskader over tid, og risikere bakterieoppbygging og ørevoksoppbygging.

Mange bruker hodetelefoner for å slappe av, blokkere støy fra omgivelsene og sove bedre. Denne vanen gjør imidlertid mer skade enn gagn. Måten du bruker hodetelefonene på, justerer volumet og rengjør ørene dine, avgjør hvor mye det påvirker dette organet.

Påvirkning på ørene : Ifølge Hearing Health Foundation (HHF) i USA er lyder på 70 desibel (dB) eller lavere trygge for ørene. Lytting på nivåer som overstiger dette kan skade hørselen, med symptomer som oppstår innen to timer, inkludert tinnitus, øreblokkering og øresus. Personer som bruker hodetelefoner mens de sover med volumer over 70 dB, har større sannsynlighet for å oppleve midlertidig hørselstap eller døvhet. Hvis disse enhetene brukes hele dagen og natten, får ikke ørene nok hvile, noe som gjør tinnitus mer sannsynlig.

Kontinuerlig bruk av hodetelefoner medfører flere risikoer, som for eksempel ørepropper og opphopning av ørevoks. Harde plasthodetelefoner i øret kan forårsake ubehag og infeksjon. For personer med våt ørevoks skaper det å ikke rengjøre hodetelefoner regelmessig grobunn for bakterier.

Når vann blir fanget i øregangen, kan bakterier forårsake infeksjon og ørebetennelse. Overdreven bruk av denne enheten kan forsegle området utenfor trommehinnen, slik at fuktighet i øret blir fanget. Hodetelefoner kan også ripe opp huden, noe som forårsaker smerte og infeksjon i det ytre øret. Det er best å velge over-ear-hodetelefoner og unngå in-ear-hodetelefoner for å forhindre skade.

Det er dårlig for ørene å bruke hodetelefoner mens man sover. Foto: Freepik

Påvirkning på søvn : Å lytte til musikk hele natten kan føre til at du våkner midt på natten, og varierende støynivåer gjør det vanskelig å sovne igjen. Personer med denne vanen har større sannsynlighet for å oppleve avbrutt søvn og dermed danne dårlige søvnvaner.

Støytypen påvirker også sinnet. Meditasjonsapper er bra for å slappe av kropp og sinn. Et 5–10 minutter langt stykke myk musikk kan hjelpe deg med å sovne raskere, men det forstyrrer hjernens arbeidsvaner, prosessering og mottak av informasjon, og forstyrrer døgnrytmen. For bedre søvn, reduser stress og lytt til hvit støy ved hjelp av en musikkspiller. Avslapningsøvelser og dyp pusting før leggetid beroliger også sinnet.

Personer som vanligvis bruker hodetelefoner mens de sover, bør justere volumet til et trygt nivå, under 70 dB. Still inn en timer på telefonen for å slå av musikken, med en maksimal tid på omtrent 10–20 minutter. Det er mer fordelaktig å bruke en dedikert musikkspiller eller lydenhet i stedet for hodetelefoner mens du sover.

( Ifølge WebMD )

Leserne kan stille spørsmål om øre-, nese- og halssykdommer her, som leger kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/vi-sao-khong-nen-deo-tai-nghe-khi-ngu-4646592.html