3 nieoczekiwane skutki uboczne postu odchudzającego

Głodzenie się lub jedzenie zbyt małych ilości pokarmu doprowadzi organizm do stanu głodu i niedoboru składników odżywczych. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, takie głodzenie może utrudnić Ci odchudzanie, według serwisu Healthline (USA).

Częste posty mogą powodować wrzody żołądka, a nawet zwiększać ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Jeśli będziesz regularnie pościć, w Twoim organizmie mogą wystąpić następujące problemy:

Poziom energii spada

Jednym z głównych skutków niejedzenia w stanie głodu jest spadek poziomu energii w organizmie, prowadzący do zmęczenia i ospałości. Pokarm dostarcza składników odżywczych niezbędnych do utrzymania ciała i umysłu. Zbyt długi post powoduje spadek poziomu cukru we krwi, prowadząc do stanu niedoboru glukozy.

To niezbędny cukier, który dostarcza organizmowi energii. Glukoza działa jako główne źródło paliwa dla funkcji organizmu, zwłaszcza dla aktywności mięśni i procesów poznawczych mózgu. Gdy rezerwy glukozy w organizmie ulegną wyczerpaniu, natychmiast uruchamia się reakcja hormonalna.

Hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, są uwalniane w celu mobilizacji zmagazynowanej w organizmie glukozy, a następnie następuje mobilizacja tkanki tłuszczowej w celu kompensacji niedoborów składników odżywczych.

Powolny metabolizm

Pomijanie posiłków może wydawać się skutecznym sposobem na szybką utratę wagi. W rzeczywistości badania pokazują jednak, że może to utrudniać odchudzanie. Dzieje się tak, ponieważ post negatywnie wpływa na metabolizm.

Metabolizm to proces wchłaniania pokarmu i przekształcania go w energię dla organizmu. Proces ten jest ciągły. Nawet w stanie spoczynku organizm spala kalorie w określonym tempie. Zjawisko to nazywa się podstawową przemianą materii.

Częste posty wywołują reakcję fizjologiczną, która sprawia, że ​​organizm priorytetowo traktuje niewielką ilość kalorii, jaką ma do dyspozycji mózg i ważne narządy, jednocześnie zmniejszając ilość kalorii dostarczanych na inne, mniej istotne czynności. Ta zmiana pomaga oszczędzać energię na potrzeby przetrwania, spowalniając tym samym metabolizm. Wolniejszy metabolizm oznacza, że ​​organizm spala mniej kalorii i utrudnia utratę wagi.

Powoduje problemy trawienne

Żołądek regularnie wydziela kwas i enzymy, które trawią pokarm. Bez pokarmu do strawienia, te soki trawienne będą w nadmiarze i podrażnią wyściółkę żołądka, prowadząc do zgagi i refluksu.

To kwaśne środowisko może również zaburzyć równowagę flory bakteryjnej jelit, zwaną mikrobiomem jelitowym. Może to powodować gazy, wzdęcia, zaparcia i inne problemy trawienne.

Konsekwencje pomijania posiłków nie są jedynie tymczasowe. Regularne pomijanie posiłków może prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak kamienie żółciowe, wrzody żołądka, a nawet zwiększone ryzyko raka jelita grubego, jak podaje Healthline .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm