3 nieoczekiwane negatywne skutki głodzenia się w celu utraty wagi.

Pomijanie posiłków lub jedzenie zbyt małych ilości prowadzi do stanu głodu i niedoboru składników odżywczych. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, takie głodzenie organizmu może utrudnić realizację Twoich celów, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu.

Regularne posty mogą powodować wrzody żołądka, a nawet zwiększać ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Jeśli często będziesz się głodzić, twojemu organizmowi mogą pojawić się następujące problemy:

Poziom energii spadł.

Jednym z głównych skutków niejedzenia w stanie głodu jest spadek poziomu energii w organizmie, prowadzący do zmęczenia i ospałości. Pokarm dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zbyt długi post powoduje spadek poziomu cukru we krwi, prowadząc do stanu niedoboru glukozy.

To niezbędny rodzaj cukru, który dostarcza organizmowi energii. Glukoza działa jako główne źródło paliwa dla funkcji organizmu, zwłaszcza dla aktywności mięśni i procesów poznawczych mózgu. Gdy rezerwy glukozy w organizmie ulegną wyczerpaniu, natychmiast uruchamia się reakcja hormonalna.

Hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, są uwalniane w celu mobilizacji zmagazynowanej w organizmie glukozy, a następnie w celu mobilizacji tłuszczu, aby zrekompensować niedobory składników odżywczych.

Metabolizm zwalnia.

Pomijanie posiłków może wydawać się skutecznym sposobem na szybką utratę wagi. Jednak badania pokazują, że w rzeczywistości może to utrudniać odchudzanie. Dzieje się tak, ponieważ post negatywnie wpływa na metabolizm.

Metabolizm to proces wchłaniania pokarmu i przekształcania go w energię dla organizmu. Proces ten zachodzi nieustannie. Nawet w spoczynku organizm spala kalorie w określonym tempie. Zjawisko to nazywa się podstawową przemianą materii.

Regularne posty wyzwalają reakcję fizjologiczną, która sprawia, że ​​organizm priorytetowo traktuje ograniczone kalorie dostępne dla mózgu i narządów wewnętrznych, jednocześnie zmniejszając ilość kalorii dostarczanych na inne, mniej istotne czynności. Ta zmiana oszczędza energię potrzebną do przeżycia, spowalniając tym samym metabolizm. Wolniejszy metabolizm oznacza, że ​​organizm spala mniej kalorii, a utrata wagi staje się trudniejsza.

Powoduje problemy trawienne.

Żołądek regularnie wydziela kwas i enzymy, które trawią pokarm. Jeśli nie ma pokarmu do strawienia, te płyny trawienne stają się nadmierne i podrażniają wyściółkę żołądka, prowadząc do zgagi i refluksu.

To kwaśne środowisko może również zaburzyć równowagę bakterii jelitowych, zwaną mikrobiomem jelitowym. Może to powodować wzdęcia, gazy, zaparcia i wiele innych problemów trawiennych.

Konsekwencje pomijania posiłków nie są jedynie tymczasowe. Regularne pomijanie posiłków może prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak kamienie żółciowe, wrzody żołądka, a nawet zwiększone ryzyko raka jelita grubego, jak podaje Healthline .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm