4 produkty spożywcze i napoje, które pomagają wzmocnić zęby i 3 rzeczy, których nie należy robić, aby je chronić

Ser, seler, grzyby i cebula to produkty spożywcze, które pomagają wzmocnić zęby, ograniczyć powstawanie płytki nazębnej i zabić bakterie powodujące próchnicę.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Picie wody to dobry sposób na ochronę zębów. (Źródło: iStock)

1. Ser

Ser jest bogaty w wapń. Regularne spożywanie sera może wzmocnić i zregenerować szkliwo zębów, wzmacniając je. Osoby z nadwagą i otyłością powinny wybierać sery o obniżonej zawartości tłuszczu.

2. Seler

Seler jest bogaty w błonnik, można go jeść na surowo, aby poprawić zdolność żucia, oczyścić zęby i pobudzić wydzielanie śliny, co jest bardzo dobre dla zdrowia zębów.

3. Grzyby shiitake

Lentinan zawarty w grzybach shiitake może hamować rozwój bakterii, które tworzą płytkę nazębną w jamie ustnej.

Grzyby shiitake mają wyjątkowy aromat, są niskokaloryczne i doskonale smakują w zupach, daniach stir-fry i daniach na zimno. Grzyby shiitake można jeść 2-3 razy w tygodniu.

4. Woda

Picie wystarczającej ilości wody utrzymuje dziąsła nawilżone i stymuluje produkcję śliny. Picie wody po jedzeniu pomaga wypłukać resztki jedzenia z ust, uniemożliwiając bakteriom dostęp do składników odżywczych i tym samym powodując problemy i uszkodzenia zębów.

5. Cebula

Siarka zawarta w cebuli to silny związek antybakteryjny, który zabija wiele rodzajów bakterii, w tym Streptococcus mutans, powodujący próchnicę zębów.

Przygotowując sałatki, możesz dodać kilka plasterków świeżej cebuli. Możesz również dodać posiekaną surową cebulę do burgerów i kanapek.

Jedzenie połowy surowej cebuli dziennie nie tylko zapobiega próchnicy zębów, ale także pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zapobiegać chorobom serca i wzmacniać odporność.

3 rzeczy, których nie powinieneś robić, aby chronić swoje zęby

Łupanie pestek arbuza

Długotrwałe gryzienie pestek arbuza powoduje ścieranie szkliwa zębów, stopniowo powodując odrywanie się małych fragmentów na krawędzi żującej, a w cięższych przypadkach może dojść do odsłonięcia zębiny, co ostatecznie prowadzi do choroby miazgi.

Pij słodkie napoje

Po spożyciu słodkich napojów bakterie w jamie ustnej mogą fermentować i przyczyniać się do tworzenia płytki nazębnej, powodując nieświeży oddech. Napoje gazowane mają pewną kwasowość, która przy długotrwałym stosowaniu może prowadzić do erozji zębów, zwiększając ryzyko próchnicy.

Regularnie spożywaj słodkie przekąski

Regularne spożywanie słodkich przekąsek, zwłaszcza słodyczy, może prowadzić do odkładania się płytki nazębnej.

Płytka nazębna to biofilm tworzony przez bakterie i resztki jedzenia, które przylegają do powierzchni zębów.

Spożywanie słodyczy może łatwo stać się przyczyną próchnicy zębów, ponieważ cukier tworzy kwaśne środowisko w jamie ustnej, co sprzyja rozwojowi bakterii powodujących próchnicę i zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy.

Źródło