5 rodzajów czerwonych roślin, które są wyjątkowo dobre dla osób z chorobami serca.

Niektóre czerwone rośliny są nie tylko atrakcyjne wizualnie, ale także, co zostało naukowo udowodnione, korzystnie wpływają na zdrowie układu krążenia. Zawierają związki bioaktywne, które mogą obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać miażdżycy.

Do roślin o kolorze czerwonym, których dobroczynny wpływ na osoby chore na serce został naukowo udowodniony, należą:

Pomidor

Wiele osób może nie lubić smaku pomidorów. Są one jednak bogatym źródłem antyoksydantu likopenu, który pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL, poprawiając tym samym zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jak podaje portal Healthline (USA).

Inne badanie kliniczne opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że osoby spożywające więcej pomidorów i produktów pomidorowych miały znacznie niższe ryzyko chorób serca w porównaniu do osób spożywających ich mniej.

Burak

Buraki są znane ze swoich właściwości zwiększających wytrzymałość podczas uprawiania sportu dzięki wysokiej zawartości naturalnych azotanów. Po dostaniu się do organizmu azotany te przekształcają się w tlenek azotu, który pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić krążenie. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) twierdzi, że picie soku z buraków może znacznie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi w ciągu zaledwie kilku godzin.

Ponadto buraki poprawiają funkcjonowanie komórek wyściełających wnętrze naczyń krwionośnych, co odgrywa kluczową rolę w prawidłowym krążeniu krwi.

Truskawka

Liczne badania wykazały korzystny wpływ buraków i truskawek na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

ZDJĘCIE: AI

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Circulation” wykazało, że spożywanie truskawek i jagód co najmniej trzy razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko zawału serca u kobiet nawet o 32%. Dzieje się tak, ponieważ truskawki są bogate w przeciwutleniacze antocyjany, które działają przeciwzapalnie, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych.

Czerwone jabłka

Jabłka mają ogólnoustrojowe działanie przeciwzapalne, co jest kluczowym czynnikiem w powstawaniu blaszek miażdżycowych. Według czasopisma „Nutrients”, przeciwutleniacze zawarte w jabłkach pomagają hamować utlenianie LDL, zapobiegając w ten sposób odkładaniu się blaszek miażdżycowych w ścianach tętnic.

Czerwone winogrona

Czerwone winogrona, a zwłaszcza ich skórka i pestki, zawierają resweratrol, substancję chroniącą serce. Wykazano, że resweratrol pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zapobiega agregacji płytek krwi i poprawia ogólną funkcję układu sercowo-naczyniowego. Agregacja płytek krwi jest przyczyną powstawania zakrzepów. Według Healthline, zakrzepy krwi przemieszczające się przez naczynia krwionośne mogą powodować zawały serca, zatory płucne lub udary mózgu.

Source: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm