6 nietypowych objawów ostrzegających o niedoborze wapnia

Niedobór wapnia jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych, takich jak łamliwe paznokcie, skurcze mięśni, osteoporoza, a nawet złamania kości.

Wapń jest ważny nie tylko dla kości, ale także dla funkcjonowania układu nerwowego, zdrowia serca i regulacji nastroju.

Oto sześć mało znanych objawów niedoboru wapnia:

1. Mrowienie w palcach rąk i nóg spowodowane niedoborem wapnia

Mrowienie w palcach rąk i nóg (parestezje) może być wczesnym objawem niedoboru wapnia w organizmie, szczególnie jeśli występuje często.

Niedobór wapnia wpływa na przekazywanie sygnałów nerwowych, powodując ten objaw. Bez wystarczającej ilości wapnia nerwy mogą „nieprawidłowo reagować”, powodując takie odczucia jak mrowienie, drętwienie, a nawet kłucie.

Niedobór wapnia wpływa na przekazywanie sygnałów nerwowych, powodując mrowienie w dłoniach i stopach...

2. Niewyjaśnione zmęczenie

Istnieje wiele przyczyn zmęczenia, ale uporczywe zmęczenie bez konkretnej przyczyny może wynikać z niskiego poziomu wapnia. Wapń jest niezbędny do produkcji energii w komórkach, dlatego jego niedobór może powodować cięższą pracę komórek, prowadząc do ospałości i spadku energii. Osoby z niedoborem wapnia często odczuwają większe zmęczenie, nawet gdy są wypoczęte.

3. Trudności z połykaniem

Trudności z przełykaniem lub uczucie ucisku w gardle mogą wskazywać na niedobór wapnia, zwłaszcza jeśli problem jest przewlekły. Dzieje się tak, ponieważ niski poziom wapnia wpływa na skurcze mięśni, w tym skurcze przełyku.

Dysfagia może zaburzyć trawienie, co wpływa na wchłanianie składników odżywczych i może z czasem prowadzić do pogłębienia niedoboru wapnia.

4. Problemy z zębami

Zęby zawierają dużo wapnia, a jego niedobór może prowadzić do problemów stomatologicznych, nawet przy zachowaniu dobrych nawyków higieny jamy ustnej.

Objawy takie jak nadwrażliwość zębów, próchnica lub problemy z dziąsłami mogą być oznaką niskiego poziomu wapnia, ponieważ jeśli stężenie wapnia we krwi jest zbyt niskie, organizm może zacząć pobierać wapń z zębów.

5. Częste wahania nastroju lub lęk

Niedobór wapnia może również wpływać na zdrowie psychiczne. Wapń jest niezbędny do funkcjonowania nerwów i uwalniania neuroprzekaźników. Wapń pomaga regulować hormony i neuroprzekaźniki związane ze zdrowiem emocjonalnym. Niski poziom wapnia może przyczyniać się do wahań nastroju, drażliwości i lęku.

6. Suchość skóry i objawy przypominające egzemę

Sucha, swędząca lub łuszcząca się skóra może być oznaką niedoboru wapnia. Wapń wspomaga regenerację komórek skóry i pomaga w tworzeniu bariery ochronnej, która zatrzymuje wilgoć. Niedobór wapnia może prowadzić do suchej, podrażnionej skóry, przypominającej egzemę, szczególnie w okolicach łokci i kolan.

Jeśli zwykłe środki nawilżające nie przynoszą rezultatu, można rozważyć przyjmowanie suplementów wapnia na receptę.

7. Co można zrobić, aby poprawić niski poziom wapnia w organizmie?

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, zaleca się konsultację z lekarzem w celu sprawdzenia poziomu wapnia.

Jeśli poziom wapnia jest niski, można wprowadzić pewne zmiany w diecie i stylu życia:

- Dodaj do swojej diety produkty bogate w wapń, takie jak produkty mleczne, zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak), migdały i produkty wzbogacane (sok pomarańczowy, wzbogacane płatki zbożowe)… Są one doskonałymi źródłami wapnia.

Jeśli Twoja dieta jest niewystarczająca, suplementy wapnia mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów. Pamiętaj jednak, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby upewnić się, że dawka jest odpowiednia.

- Witamina D pomaga organizmowi skuteczniej wchłaniać wapń. Wystawiaj się na działanie promieni słonecznych, jedz produkty bogate w witaminę D (takie jak tłuste ryby i mleko wzbogacone) lub rozważ suplementację, jeśli jest to zalecane.

Dr Thu Thuy

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm