6 rzeczy, które muszą robić osoby cierpiące na żylaki, aby radzić sobie z tą chorobą.

Oprócz uwarunkowań genetycznych i wieku, inne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia żylaków to otyłość, skutki uboczne niektórych leków, długotrwałe siedzenie lub stanie i wiele innych. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, u osób, które już mają żylaki, odpowiednie zmiany stylu życia mogą pomóc w kontrolowaniu i zapobieganiu pogorszeniu się stanu.

Typowym objawem żylaków nóg jest ból łydek.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby i zapobiec pogorszeniu się stanu żylaków, pacjenci mogą stosować następujące metody:

Zdrowe odżywianie

Dieta bogata w błonnik, o niskiej zawartości sodu i niezdrowych tłuszczów pomoże utrzymać zdrowe żyły. Eksperci zalecają spożywanie dużej ilości warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Dieta ta pomaga również uniknąć przyrostu masy ciała i otyłości, które są jednymi z głównych czynników przyczyniających się do powstawania żylaków.

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę krążenia krwi, wzmocnienie mięśni nóg i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu, obejmujące takie aktywności jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie, mogą pomóc w zapobieganiu żylakom.

Utrzymuj zdrową wagę.

Nadwaga wywiera dodatkowy nacisk na żyły, zwiększając ich podatność na żylaki. Dlatego osoby z nadwagą powinny schudnąć, łącząc zdrową dietę z ćwiczeniami.

Noś luźne ubrania.

Obcisła odzież ogranicza przepływ krwi i przyczynia się do powstawania żylaków. Dlatego eksperci zalecają osobom z grupy wysokiego ryzyka noszenie wygodnej odzieży, aby nie uciskała nóg.

Unikaj siedzenia lub stania przez dłuższy czas.

Siedzenie lub stanie przez wiele godzin bez przerwy, przez kilka dni, może powodować rozciąganie się żylaków. Aby zapobiec powstawaniu żylaków w wyniku długotrwałego siedzenia lub stania, należy często zmieniać pozycję ciała i co 30 minut delikatnie wstawać i spacerować.

Podnieś stopy

Unoszenie nóg może poprawić krążenie krwi i zmniejszyć stres. Według Healthline, eksperci zalecają osobom z żylakami unoszenie nóg powyżej poziomu serca przez co najmniej 15 minut dziennie, kilka razy dziennie.

Source: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm