6 rzeczy, które muszą robić osoby z żylakami, aby kontrolować tę chorobę

Oprócz uwarunkowań genetycznych i wieku, inne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia żylaków to otyłość, skutki uboczne niektórych leków, długotrwałe siedzenie lub stanie oraz inne czynniki. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, u osób z żylakami odpowiednie zmiany stylu życia mogą pomóc w kontrolowaniu choroby i zapobieganiu jej rozwojowi.

Żylaki mają typowe objawy powodujące ból łydki.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby i zapobiec rozwojowi żylaków, pacjenci mogą stosować następujące metody:

Zdrowa dieta

Dieta bogata w błonnik, uboga w sód i niezdrowe tłuszcze pomoże utrzymać zdrowe żyły. Eksperci zalecają spożywanie dużej ilości warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Dieta ta pomaga również uniknąć przyrostu masy ciała i otyłości, które są głównymi czynnikami rozwoju żylaków.

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę krążenia, wzmocnienie mięśni nóg i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie, mogą pomóc w zapobieganiu żylakom.

Utrzymuj zdrową wagę

Nadwaga wywiera dodatkowy nacisk na żyły, zwiększając ich podatność na żylaki. Dlatego osoby z nadwagą muszą schudnąć, łącząc zdrową dietę z ćwiczeniami fizycznymi.

Noś luźne ubrania

Obcisłe ubrania utrudniają krążenie krwi i przyczyniają się do powstawania żylaków, dlatego eksperci zalecają, aby osoby z grupy wysokiego ryzyka nosiły luźne ubrania, aby nie uciskały nóg.

Unikaj siedzenia lub stania przez dłuższy czas

Siedzenie lub stanie przez wiele godzin, nawet przez wiele dni, powoduje rozciąganie żył. Aby zapobiec żylakom, należy regularnie zmieniać pozycję ciała, wstawać i spacerować co 30 minut.

Podnieś stopy

Unoszenie nóg może poprawić krążenie i zmniejszyć stres. Według Healthline, eksperci zalecają osobom z żylakami unoszenie nóg powyżej poziomu serca przez co najmniej 15 minut dziennie, kilka razy dziennie.

Źródło: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm