Jak jeść Tet, aby zmniejszyć refluks żołądkowy i przełykowy

[reklama_1]

Ogranicz pikantne, gorące potrawy, kawę lub napoje gazowane, dziel posiłki na wiele mniejszych porcji i nie jedz zbyt dużo podczas każdego posiłku... to sposoby na ograniczenie refluksu żołądkowego i przełykowego w trakcie Tet.

Doktor Tran Duc Canh z Oddziału Endoskopii i Testów Funkcjonalnych Centralnego Szpitala Onkologicznego powiedział, że osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy, oprócz leków, powinny stosować odpowiednią dietę, zwłaszcza w okresie święta Tet, kiedy ludzie często przejadają się i tracą kontrolę nad oddawaniem pokarmu.

Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące diety dla osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy:

Ograniczaj kwaśne, pikantne, gorące i niestrawne potrawy

U pacjentów z refluksem żołądkowo-przełykowym żołądek będzie bardziej wrażliwy na jedzenie niż u osób zdrowych. Należy unikać spożywania niektórych pikantnych potraw, takich jak chili, kimchi, alkoholu, kwaśnych potraw (bardzo kwaśnych), takich jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty, kwaśnych zup; pokarmów trudnostrawnych, takich jak potrawy smażone z dużą ilością oleju, kawy; surowych warzyw, takich jak cebula.

Nie pij za dużo kawy

Picie zbyt dużej ilości kawy może rozluźnić zwieracz przełyku. Nieprawidłowe otwieranie i zamykanie się zwieracza przełyku powoduje refluks kwasu żołądkowego, co prowadzi do nieprzyjemnych objawów. Ponadto kofeina zawarta w kawie pobudza nerw błędny, powodując zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, co nasila objawy refluksu żołądkowo-przełykowego.

Ogranicz napoje gazowane

Pacjenci cierpiący na refluks żołądkowy powinni ograniczać spożycie napojów gazowanych, ponieważ zawierają one dużo dwutlenku węgla, co powoduje ciągłe odbijanie się po wypiciu i stwarza możliwość cofania się kwasu z żołądka do góry.

Nie pij zbyt dużej ilości soku cytrusowego.

Cytrusy to grupa owoców o wysokiej zawartości kwasów, zwłaszcza kwasu askorbinowego i cytrynowego. Spożywanie dużej ilości cytrusów może powodować podrażnienie błony śluzowej przełyku, pośrednio nasilając objawy zgagi i refluksu żołądkowo-przełykowego.

Nie kładź się bezpośrednio po jedzeniu

Spożywanie kolacji tuż przed snem zwiększa ryzyko refluksu w nocy, ze względu na zmianę pozycji po posiłku. Dlatego należy jeść kolację co najmniej 3 godziny przed snem, aby układ trawienny był mniej aktywny w porze snu. Jednocześnie nie należy kłaść się bezpośrednio po posiłku, aby uniknąć ryzyka refluksu.

Unikaj niektórych czynności po jedzeniu

Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać podczas leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego, jest ograniczenie aktywności po jedzeniu. W szczególności należy unikać prac wymagających schylania się lub częstej zmiany pozycji. Zamiast tego, po jedzeniu należy usiąść i odpocząć przez około 30 minut do godziny, aby umożliwić strawienie pokarmu i uniknąć refluksu żołądkowo-przełykowego.

Unikaj obcisłych ubrań

Nosząc obcisłe ubrania, zwłaszcza te, które uciskają brzuch lub talię, wywierasz większy nacisk na żołądek. Priorytetem powinno być dobranie wygodnych ubrań, aby ograniczyć objawy choroby.

Aby zapobiec refluksowi kwasu żołądkowego, należy przestrzegać następujących zasad żywieniowych:

Powinieneś jeść wiele małych posiłków

Duże posiłki wywierają większy nacisk na zwieracz przełyku, dlatego jedzenie mniejszych posiłków może również pomóc w łagodzeniu objawów refluksu kwasu.

Należy jeść w komfortowych warunkach

Jedzenie w pośpiechu lub pod wpływem stresu może łatwo stać się przyczyną refluksu żołądkowego.

Nie jedz zbyt dużo podczas każdego posiłku.

Spożywanie jedynie około 70% dziennego zapotrzebowania pomoże zmniejszyć nacisk na żołądek, a tym samym ograniczyć refluks.

Podczas jedzenia siedź prosto

Dla pacjentów z refluksem żołądkowym bardzo ważna jest również pozycja podczas jedzenia. Najlepiej jest siedzieć prosto podczas jedzenia, co pomoże górnemu przewodowi pokarmowemu utworzyć linię prostą, tworząc najkorzystniejsze warunki do trawienia pokarmu.

Według dr Canh, osoby otyłe częściej zapadają na chorobę refluksową przełyku niż osoby zdrowe. Kontrola masy ciała jest zalecaną metodą leczenia choroby refluksowej przełyku. Należy pamiętać, że należy schudnąć poprzez zdrową dietę, ćwiczenia fizyczne i stosowanie produktów wspomagających odchudzanie.

Objawy refluksu żołądkowego zazwyczaj pojawiają się w nocy. Eksperci zalecają uniesienie głowy podczas snu, ponieważ w tej pozycji kwas żołądkowy będzie miał trudności z cofaniem się do przełyku. Najlepiej spać na lewym boku – w tej pozycji żołądek będzie położony niżej niż przełyk, co pomoże w lepszej kontroli choroby. Natomiast leżąc na prawym boku, kwas żołądkowy będzie łatwo cofał się przez zwieracz przełyku, powodując objawy refluksu.

Niektóre leki mają działanie ochronne na wyściółkę żołądka, często stosowane w leczeniu objawów refluksu, szczególnie w celu zmniejszenia zgagi. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby dostosować dawkę do stopnia refluksu i kondycji fizycznej danej osoby.

Thuy Quynh

Link źródłowy