Jak obchodzić Tet (wietnamski Nowy Rok Księżycowy), aby zmniejszyć refluks kwasowy i refluks przełyku.

Ograniczenie spożywania pikantnych, kwaśnych i gorących potraw, a także kawy i napojów gazowanych, częstsze spożywanie mniejszych posiłków oraz unikanie przejadania się przy każdym posiłku to niektóre ze sposobów na ograniczenie refluksu kwasu w trakcie Tet.

Dr Tran Duc Canh z Oddziału Endoskopii i Badań Funkcjonalnych w Szpitalu K Central powiedział, że w przypadku osób cierpiących na chorobę refluksową przełyku, oprócz leków, konieczna jest odpowiednia dieta, zwłaszcza w okresie Nowego Roku Księżycowego, kiedy ludzie mają tendencję do przejadania się i utraty kontroli nad jedzeniem.

Oto kilka wskazówek dietetycznych dla osób cierpiących na chorobę refluksową przełyku (GERD):

Ogranicz spożycie kwaśnych, pikantnych, gorących i ciężkostrawnych potraw.

U pacjentów z chorobą refluksową przełyku żołądek jest bardziej wrażliwy na pokarm niż normalnie. Należy unikać spożywania niektórych pikantnych potraw, takich jak papryczki chili, kimchi, napojów alkoholowych, kwaśnych potraw (o wysokiej kwasowości), takich jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty, kwaśnych zup; pokarmów trudnostrawnych, takich jak potrawy smażone o wysokiej zawartości oleju i tłuszczu, kawa; oraz surowych warzyw, takich jak cebula.

Nie pij zbyt dużo kawy.

Picie dużej ilości kawy może rozluźnić zwieracz przełyku. Gdy zwieracz przełyku otwiera się i zamyka nieprawidłowo, dochodzi do refluksu żołądkowego, który powoduje nieprzyjemne objawy. Dodatkowo, kofeina zawarta w kawie stymuluje nerw błędny (nerw czaszkowy X), zwiększając wydzielanie kwasu żołądkowego i nasilając objawy choroby refluksowej przełyku.

Ogranicz spożycie napojów gazowanych.

Pacjenci cierpiący na refluks żołądkowy powinni ograniczać spożycie napojów gazowanych, ponieważ zawierają one dużo dwutlenku węgla, co powoduje częste odbijanie się po wypiciu i stwarza możliwość cofania się kwasu żołądkowego do góry.

Nie pij zbyt dużej ilości soku cytrusowego.

Cytrusy to grupa owoców o wysokiej zawartości kwasów, zwłaszcza kwasu askorbinowego i cytrynowego. Spożywane w dużych ilościach, kwasy te mogą podrażniać błonę śluzową przełyku, pośrednio nasilając objawy zgagi i refluksu żołądkowego.

Nie kładź się od razu po jedzeniu.

Spożywanie kolacji tuż przed snem zwiększa ryzyko refluksu w nocy, ze względu na zmianę pozycji podczas snu. Dlatego należy jeść kolację co najmniej 3 godziny przed snem, aby układ trawienny był mniej aktywny w porze snu. Unikaj również kładzenia się bezpośrednio po posiłku, aby zapobiec refluksowi.

Unikaj pewnych czynności po jedzeniu.

Kolejnym ważnym punktem w leczeniu refluksu żołądkowego jest ograniczenie aktywności po posiłkach. W szczególności należy unikać czynności wymagających schylania się lub ciągłej zmiany pozycji. Zamiast tego, po jedzeniu należy usiąść i odpocząć przez około 30 minut do godziny, aby umożliwić trawienie pokarmu i zapobiec refluksowi.

Unikaj obcisłych ubrań.

Noszenie obcisłych ubrań, zwłaszcza tych, które uciskają brzuch lub talię, wywiera dodatkowy nacisk na żołądek. Najlepiej wybrać wygodne ubranie, aby zminimalizować objawy.

Aby zapobiec refluksowi kwasu żołądkowego, należy wdrożyć następujące nawyki żywieniowe:

Powinieneś jeść kilka małych posiłków.

Duże posiłki wywierają większy nacisk na zwieracz przełyku, dlatego dzielenie posiłków na mniejsze porcje może również pomóc w łagodzeniu objawów choroby refluksowej przełyku.

Powinieneś jeść, kiedy jesteś zrelaksowany.

Jedzenie w pośpiechu lub pod wpływem stresu może łatwo doprowadzić do wystąpienia objawów refluksu kwasowego.

Unikaj przejadania się podczas każdego posiłku.

Spożywanie jedynie około 70% zalecanego dziennego spożycia podczas każdego posiłku pomoże zmniejszyć nacisk na żołądek, a tym samym ograniczyć refluks.

Podczas jedzenia siedź prosto.

Dla pacjentów z refluksem żołądkowym bardzo ważna jest również postawa podczas jedzenia. Najlepiej jest siedzieć prosto podczas jedzenia; pomoże to w utrzymaniu górnego odcinka przewodu pokarmowego w linii prostej, tworząc najkorzystniejsze warunki do trawienia pokarmu.

Według dr Canh, osoby otyłe częściej zapadają na chorobę refluksową przełyku (GERD) niż przeciętny człowiek. Kontrola masy ciała jest zalecaną metodą leczenia GERD. Należy pamiętać, że należy schudnąć poprzez zdrową dietę, ćwiczenia fizyczne i ewentualnie suplementację produktami odchudzającymi.

Objawy choroby refluksowej przełyku (GERD) zazwyczaj pojawiają się w nocy. Eksperci zalecają uniesienie głowy podczas snu, ponieważ taka pozycja utrudnia cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku. Najlepiej spać na lewym boku, ponieważ taka pozycja utrzymuje żołądek niżej niż przełyk, co pomaga w lepszym radzeniu sobie z chorobą. Z kolei spanie na prawym boku może powodować cofanie się kwasu żołądkowego przez zwieracz przełyku, wywołując objawy GERD.

Niektóre leki chronią wyściółkę żołądka i są powszechnie stosowane w leczeniu objawów refluksu, zwłaszcza zgagi. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiedni lek w zależności od stopnia nasilenia refluksu i stanu pacjenta.

Thuy Quynh

Link źródłowy: https://vnexpress.net/an-tet-the-nao-de-giam-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-4703998.html