Trzy szczególne korzyści picia ciepłej wody latem

Ba lợi ích đặc biệt của việc uống nước ấm vào mùa Hè?

Picie ciepłej wody jest dobre dla zdrowia. (Źródło:

W upalne letnie dni większość ludzi sięga po zimne napoje, aby się ochłodzić. Czy wiesz jednak, że picie ciepłej wody o temperaturze 40-50 stopni Celsjusza w upalne dni może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż myślisz?

Eksperci podkreślają, że ten prosty nawyk nie tylko korzystnie wpływa na układ trawienny, ale także pomaga organizmowi skutecznie odtruć się i zachować dłużej stan nawodnienia.

Dlaczego warto pić ciepłą wodę latem?

Według dr. Raviego K. Gupty, hematologa i onkologa z Larkin Health System (Floryda, USA), picie ciepłej wody latem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, których mało kto się spodziewa.

Podczas gdy zimna woda pomaga jedynie natychmiast się schłodzić, ciepła woda wspomaga krążenie, usuwa toksyny i lepiej wyrównuje temperaturę ciała.

Dr Gupta wyjaśnia: „Picie lodowatej wody powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co spowalnia krążenie i utrudnia organizmowi eliminację toksyn. Wręcz przeciwnie, ciepła woda pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi, co wspomaga pracę wątroby i nerek w filtrowaniu i wydalaniu produktów przemiany materii”.

Trzy szczególne korzyści picia ciepłej wody w środku lata

Naturalne detoksykacje, wspomagające proces detoksykacji

Picie ciepłej wody pobudza organizm do częstszego pocenia się i oddawania moczu – to dwa główne sposoby na eliminację toksyn. Szczególnie latem, kiedy organizm łatwo gromadzi toksyny z powodu diety i gorącego otoczenia, ciepła woda jest jeszcze skuteczniejsza.

Zdaniem ekspertów picie ciepłej wody pomaga delikatnie podnieść temperaturę ciała i stymuluje pracę gruczołów potowych, nie powodując przy tym zbyt szybkiego odwodnienia, jak ma to miejsce w przypadku intensywnych ćwiczeń lub korzystania z sauny.

Wspomaga trawienie, łagodzi wzdęcia i skurcze

Latem częściej zdarzają się problemy trawienne, takie jak wzdęcia, niestrawność i skurcze, ze względu na nieregularne nawyki żywieniowe, spożywanie fast foodów oraz wysokie temperatury wpływające na pracę żołądka.

„Zimna woda działa na układ trawienny szokująco, powodując nagły spadek temperatury żołądka, co wpływa na aktywność enzymów trawiennych. Ciepła woda pomaga utrzymać stabilną temperaturę, stymuluje enzymy do lepszej pracy, wspomaga prawidłowe trawienie oraz ogranicza wzdęcia i skurcze” – powiedział dr Gupta.

Badanie opublikowane w czasopiśmie American Journal of Gastroenterology wykazało również, że picie ciepłej wody może pomóc zwiększyć częstotliwość wypróżnień nawet o 40% u osób dorosłych cierpiących na przewlekłe zaparcia.

Utrzymuje nawodnienie i długotrwałą energię

Co ciekawe, choć zimna woda natychmiast gasi pragnienie, to jednocześnie stwarza u organizmu „złudzenie” nawodnienia, zmniejszając w ten sposób potrzebę picia. Wręcz przeciwnie, ciepła woda, popijana małymi łykami, pomaga utrzymać stały poziom wody w organizmie, ograniczając stan odwodnienia, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Ponadto ciepła woda pomaga ustabilizować temperaturę wewnętrzną, zapobiegając utracie energii, gdy temperatura ciała ulega wahaniom na skutek zbyt szybkiego wypicia zimnej wody.

Powolne wchłanianie wody pomaga również zrównoważyć elektrolity, co jest ważnym czynnikiem w zachowaniu energii i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu w upalne dni.

Uwaga, pijąc ciepłą wodę latem

Pomimo licznych korzyści, nie każdy nadaje się do regularnego picia gorącej wody. Według ekspertów, osoby z chorobami przełyku, wrzodami żołądka lub nadwrażliwością na ciepło powinny skonsultować się z lekarzem przed jej użyciem.

Idealna temperatura wody powinna wynosić 40–50 stopni Celsjusza – na tyle ciepło, aby pobudzić krążenie, ale nie spowodować oparzeń ani uszkodzeń błon śluzowych jamy ustnej i gardła.

Najlepszą porą na picie jest poranek, zaraz po przebudzeniu, lub około 30 minut przed posiłkiem, aby wspomóc trawienie.

Co nauka mówi na temat tego trendu?

Choć wiele badań dowodzi, że ciepła woda może poprawić wypróżnienia i nawodnienie organizmu, eksperci zauważają również, że skuteczność tej metody zależy od indywidualnych nawyków i kondycji fizycznej.

Najważniejsze jest zachowanie regularności. Codzienne picie ciepłej wody z umiarem pomaga organizmowi zaadaptować się i zoptymalizować korzyści z czasem.