Nagle zapragnąłeś zjeść rybę. Jakich składników odżywczych może brakować Twojemu organizmowi?

Uczucie pragnienia konkretnego produktu spożywczego może wynikać z czynników psychologicznych, fizjologicznych lub po prostu z nawyku. Na przykład, jeśli masz zwyczaj jedzenia popcornu podczas oglądania filmów, automatycznie będziesz mieć na niego ochotę za każdym razem, gdy będziesz oglądać film, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu.

Jeśli masz ochotę na rybę, może to oznaczać, że Twojemu organizmowi brakuje białka.

Kiedy mamy ochotę na ryby, najczęstszym powodem jest nasza dieta. Osoby na diecie, zwłaszcza te, które ograniczają kalorie, częściej niż zwykle mają ochotę na ryby. Głównym powodem jest niedobór białka.

„Dieta uboga w białko sprawi, że organizm będzie łaknął produktów bogatych w białko, takich jak kurczak, ryby i inne mięsa” – mówi amerykański dietetyk Michael Lam.

Białko jest kluczowym makroskładnikiem odżywczym dla zdrowia. Potrzebujemy go do większości funkcji organizmu, od utrzymania zdrowych paznokci, włosów i mięśni po narządy wewnętrzne. Dlatego jeśli nagle masz ochotę na ryby, a w diecie jest za mało białka, najlepszym sposobem jest zwiększenie spożycia białka poprzez spożywanie chudego mięsa, jaj, nabiału i ryb.

W niektórych przypadkach ochota na ryby ma podłoże psychologiczne. Na przykład, możesz lubić konkretne danie rybne, ponieważ jadłeś je z rodziną w dzieciństwie. To przywołuje miłe wspomnienia i jest całkowicie normalne, że od czasu do czasu chcesz na nowo odkryć ten smak.

Obecnie nie ma dowodów naukowych sugerujących, że ochota na ryby wiąże się z jakąkolwiek chorobą lub problemem zdrowotnym. Dlatego jeśli masz ochotę na rybę, wybierz swoją ulubioną rybę i delektuj się nią.

Spożywanie ryb oferuje liczne korzyści zdrowotne, zwłaszcza tych bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki. Zarówno ryby słodkowodne, jak i morskie zawierają wiele korzystnych składników odżywczych, takich jak witamina D, B12, wapń, żelazo, cynk, jod, magnez, potas i wiele innych.

W rzeczywistości niektórzy uważają, że ochota na ryby może wynikać z niedoboru kwasów omega-3 lub innych składników odżywczych, takich jak jod. Jednak hipoteza ta nie posiada obecnie przekonujących dowodów naukowych i wymaga dalszych badań.

Według Healthline wszystkie składniki odżywcze zawarte w rybach pomagają zachować zdrowe serce, poprawiają funkcjonowanie mózgu i zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak stany zapalne, zapalenie stawów, cukrzyca i demencja.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm