Nagle masz ochotę na rybę. Jakich składników odżywczych brakuje Twojemu organizmowi?

Zachcianki na określone produkty spożywcze mogą wynikać z czynników psychologicznych, fizjologicznych lub po prostu z nawyków. Na przykład, jeśli masz zwyczaj jedzenia popcornu podczas oglądania filmów, to za każdym razem, gdy go oglądasz, automatycznie będziesz mieć ochotę na popcorn, jak podaje serwis zdrowotny Healthline (USA).

Pożądanie ryby może być oznaką niedoboru białka.

Kiedy mamy ochotę na ryby, najczęstszym powodem jest nasza dieta. Osoby na diecie, zwłaszcza ograniczającej kalorie, częściej niż zwykle mają ochotę na ryby. Głównym powodem jest niedobór białka.

„Dieta uboga w białko sprawi, że organizm będzie łaknął pokarmów bogatych w białko, takich jak kurczak, ryby i inne mięsa” – powiedział amerykański dietetyk Michael Lam.

Białko to makroskładnik, który jest niezwykle ważny dla zdrowia. Potrzebujemy białka do niemal wszystkich funkcji organizmu, od utrzymania zdrowych paznokci, włosów i mięśni po narządy wewnętrzne. Dlatego jeśli nagle masz ochotę na ryby, a w diecie jest za mało białka, najlepszym sposobem na zwiększenie jego spożycia jest wzbogacenie go w chude mięso, jaja, mleko i ryby.

W niektórych przypadkach ochota na ryby ma podłoże psychologiczne. Na przykład, możesz lubić daną rybę, ponieważ jadłeś ją z rodziną w dzieciństwie. To daje poczucie przyjemności i normalne jest, że od czasu do czasu masz ochotę na ten smak.

Obecnie nie ma dowodów naukowych na to, że zachcianka na ryby wiąże się z jakąkolwiek chorobą lub problemem zdrowotnym. Jeśli więc masz ochotę na rybę, wybierz swoją ulubioną rybę i delektuj się nią.

Spożywanie ryb ma wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela czy sardynki. Ogólnie rzecz biorąc, ryby, zarówno słodkowodne, jak i morskie, zawierają wiele korzystnych składników odżywczych, takich jak witamina D, B12, wapń, żelazo, cynk, jod, magnez, potas i wiele innych.

W rzeczywistości niektórzy uważają, że ochota na ryby może wynikać z niedoboru kwasów omega-3 lub innych składników odżywczych, takich jak jod. Jednak teoria ta nie jest jeszcze poparta dowodami naukowymi i wymaga dalszych badań.

Według Healthline wszystkie składniki odżywcze zawarte w rybach pomagają zachować zdrowe serce, poprawiają funkcjonowanie mózgu i zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak stany zapalne, artretyzm, cukrzyca i demencja.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm