Czarna kawa: mały nawyk, duże korzyści

Czarna kawa to ulubiony napój wielu osób. Zwyczaj dodawania cukru, śmietanki lub innych substancji słodzących sprawia, że ​​filiżanka kawy jest bardziej aromatyczna, ale zmniejsza jej naturalne wartości zdrowotne.

Według dr Saurabha Sethi, gastroenterologa pracującego w Indiach, czarna kawa nie tylko pomaga zachować czujność, ale także wywiera wiele pozytywnych skutków na wątrobę, serce, mózg i ogólny stan zdrowia.

Na podstawie badań klinicznych i obserwacji praktycznych zauważył, że czarna kawa ma właściwości ochronne dla wątroby, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka wątroby, poprawia poziom cukru we krwi, wspomaga układ sercowo-naczyniowy, chroni mózg i zwiększa długowieczność.

Według Hindustan Times użytkownicy powinni rozważyć dodanie do swojej codziennej rutyny czystej czarnej kawy w odpowiedniej ilości, aby zoptymalizować korzyści zdrowotne.

Czarna kawa nie tylko pomaga zachować czujność, ale przynosi również wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia.

Zdjęcie: AI

Wspomaga wątrobę i zmniejsza ryzyko raka wątroby

Wątroba to narząd, który jest poddawany dużej presji ze względu na dietę, styl życia i wpływy środowiska. Czarna kawa ma oczywiste korzyści, ponieważ zmniejsza ryzyko stłuszczenia wątroby i ogranicza rozwój zwłóknienia i marskości.

Co więcej, czarna kawa pomaga również zmniejszyć ryzyko raka wątroby. Według dr. Sethi, analizy przeprowadzone w ramach wielu dużych badań na całym świecie wykazały znaczną redukcję zachorowań na raka wątrobowokomórkowego u osób regularnie pijących czarną kawę. Efekt ten wynika głównie ze zdolności do zmniejszania stanu zapalnego, redukcji stresu oksydacyjnego i wspomagania mechanizmu samonaprawy komórek wątroby.

Chroń mózg i zmniejsz ryzyko neurodegeneracji

Czarna kawa zawiera wiele składników aktywnych, które wspomagają funkcjonowanie mózgu. Regularne jej picie pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i Parkinsona.

Przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole, pomagają chronić komórki nerwowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. W rezultacie proces starzenia się mózgu ulega spowolnieniu, a funkcje poznawcze utrzymują się dłużej.

Ponadto czarna kawa pomaga poprawić czujność, zwiększyć koncentrację i wspierać sprawność umysłową. Osoby pijące z umiarem często odczuwają wyraźną poprawę energii psychicznej i wydajności w pracy.

Czarna kawa pomaga poprawić poziom cukru we krwi

Kontrola poziomu cukru we krwi jest ważnym czynnikiem zapobiegającym cukrzycy typu 2.

Dr Sethi twierdzi, że czysta czarna kawa ma zdolność poprawy wrażliwości na insulinę. Kiedy organizm efektywnie wykorzystuje insulinę, poziom cukru we krwi jest lepiej regulowany, a ryzyko cukrzycy typu 2 znacznie zmniejszone.

Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie

Czarna kawa jest naturalnym źródłem polifenoli. To grupa przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki i redukują stres oksydacyjny w organizmie.

Polifenole mają zdolność łagodzenia ukrytych reakcji zapalnych, które są podstawową przyczyną wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i neurodegeneracja.

Dzięki tym właściwościom czarna kawa przyczynia się do utrzymania homeostazy i zwiększenia odporności organizmu.

Wsparcie układu sercowo-naczyniowego

Utrzymywanie dziennego spożycia około 300 ml czarnej kawy zmniejsza ryzyko niewydolności serca i udaru mózgu. Efekt ten wynika z połączenia czynników, takich jak właściwości przeciwzapalne, poprawa metabolizmu, stabilność układu sercowo-naczyniowego i ochrona komórek.

Źródło: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm