Rodzaje napojów, które skutecznie pomagają obniżyć poziom tłuszczu we krwi.

Aby utrzymać stabilny poziom lipidów we krwi, pacjenci muszą stosować dietę niskotłuszczową, regularnie ćwiczyć i uzupełniać dietę zdrowymi napojami.

Sok z brokułów

Dietetycy nazywają brokuły superżywnością, ponieważ mają wiele korzystnych właściwości dla organizmu, m.in.: opóźniają procesy starzenia, działają przeciwnowotworowo, wspomagają trawienie i kontrolują cukrzycę.

Brokuły zawierają związek o nazwie glukorafanina, który pomaga przywrócić metabolizm komórkowy w organizmie. Gdy systemy energetyczne komórek nie działają prawidłowo, nadmiar substancji przekształca się w cholesterol, co prowadzi do tworzenia się tkanki tłuszczowej i otyłości.

Brokuły zawierają 2,3 razy więcej glukorafaniny niż inne zielone warzywa. Według ekspertów, brokuły są bardzo korzystne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu i stłuszczeniem wątroby; spożywanie 400 g brokułów tygodniowo może obniżyć poziom cholesterolu we krwi i organizmie nawet o 6%.

Brokuły zawierają związek zwany glukorafaniną, który pomaga przywrócić metabolizm komórkowy w organizmie.

Sok z brokułów to jeden z popularnych napojów obniżających poziom tłuszczu we krwi, który warto włączyć do codziennej diety pacjentów.

Składnik

3 różyczki brokuła, 1 główka sałaty kędzierzawej, 1 korzeń imbiru, 1 łodyga selera.

Jak to zrobić

Krok 1: Umyj i posiekaj składniki na małe kawałki, aby łatwiej je było zmiksować, a następnie włóż je do blendera. Możesz dodać trochę soli i lodu i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 2: Przelej miksturę do szklanki i delektuj się.

Sok z brokułów to jeden z popularnych napojów obniżających poziom tłuszczu we krwi.

Z tego przepisu uzyskasz około 350 ml soku. Jeśli sok jest zbyt gęsty, pacjenci mogą dodać do blendera owoc bogaty w wodę, taki jak ogórek, aby go rozrzedzić.

Sok z kurkumy

Kurkuma to niezwykle popularna przyprawa. Jednak nie wszyscy wiedzą, że kurkuma jest również niezwykle skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi.

Działanie kurkumy obniżające poziom lipidów zostało udowodnione od dawna. W 1972 roku indyjscy naukowcy wykazali, że kurkumina, substancja czynna kurkumy, działa przeciwhiperglikemicznie i zapobiega hiperlipidemii.

Badania amerykańskich i japońskich naukowców przeprowadzone w latach 1973–1992 wykazały, że kurkumina ma również działanie przeciwzapalne, przeciwreumatyczne, antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne.

Składnik

1-2 kg świeżej kurkumy, 1 młynek do kurkumy, 2 plastikowe dzbanki, gaza do filtrowania.

Jak to zrobić

Krok 1: Obierz i umyj świeży korzeń kurkumy, a następnie pokrój go na małe kawałki.

Krok 2: Wrzuć pokrojoną świeżą kurkumę do blendera, dodaj odrobinę wody i zmiksuj na gładką masę. Przecedź pastę z kurkumy przez gazę. Filtruj kilkakrotnie, aż płyn stanie się klarowny.

Sok z kurkumy nie tylko obniża poziom tłuszczu we krwi, ale także poprawia trawienie i metabolizm.

Krok 3: Następnie odstaw miksturę na około 5 godzin, aby skrobia z kurkumy osiadła na dnie. Po 5 godzinach, gdy skrobia z kurkumy opadnie na dno, wylej wodę i zbierz skrobię.

Krok 4: Dodaj wyekstrahowaną skrobię z kurkumy do garnka i zagotuj z niewielką ilością wody. Gotuj na małym ogniu, aż uzyskasz mieszaninę skrobi z kurkumy, a następnie zdejmij z ognia. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie przełóż do słoika i przechowuj w lodówce do późniejszego użycia.

Sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy zawiera substancję zwaną hesperydyną, rodzaj polifenolu z pierścieniem flawonoidowym. Hesperydyna wzmacnia naczynia włosowate i jest znana jako witamina P. Oprócz wzmacniania naczyń włosowatych, hesperydyna ma wiele innych właściwości, takich jak poprawa przepływu krwi, obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi, poprawa poziomu cholesterolu we krwi, zwalczanie alergii, łagodzenie objawów reumatyzmu i wiele innych. Ponieważ hesperydyna ma działanie antyoksydacyjne i obniżające ciśnienie krwi, skutecznie zmniejsza ryzyko chorób serca i zaburzeń naczyniowo-mózgowych.

Badanie opublikowane w kwietniowym wydaniu czasopisma „Biomedical Environmental Science” wykazało również, że sok pomarańczowy pomaga poprawić poziom lipidów we krwi, zwiększając poziom „dobrego” cholesterolu HDL i obniżając poziom „złego” cholesterolu LDL.

Składnik

2 dobrej jakości pomarańcze, 30 ml syropu cukrowego, kostki lodu, wyciskarka do cytrusów, szklanka, łyżka do mieszania…

Jak to zrobić

Krok 1: Dokładnie umyj pomarańcze, osusz je i zdejmij zewnętrzną warstwę skórki. Skórki pomarańczy zawierają wiele olejków eterycznych, które przedostając się do soku, nadadzą mu gorzki smak. Następnie użyj sokowirówki, aby wycisnąć sok z dwóch pomarańczy.

Sok pomarańczowy to bardzo popularny napój ze względu na swój pyszny smak i dużą zawartość składników odżywczych, które korzystnie wpływają na organizm.

Krok 2: Wlej świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy do szklanki i spróbuj, czy jest wystarczająco słodki. Następnie możesz dodać trochę syropu cukrowego, aby dostosować smak do swoich upodobań.

Krok 3: Dodaj kostki lodu do szklanki soku pomarańczowego, dobrze wymieszaj, aby go schłodzić, i delektuj się.

Sok ze szparagów

Szparagi są powszechnie używane jako proste danie, ale niewiele osób wie, że zawierają one dużą ilość składników odżywczych i mają wiele właściwości leczniczych. Oprócz błonnika, białka, węglowodanów, witamin K, C, A, pirydoksyny (B6), ryboflawiny (B2), witaminy B1, kwasu foliowego itp., szparagi dostarczają również niezbędnych dla organizmu minerałów, takich jak potas, magnez, wapń, żelazo i cynk.

Szparagi są bogate w potas i kwas foliowy, które pomagają chronić zdrowie serca i regulować ciśnienie krwi. Błonnik zawarty w szparagach pomaga również usuwać nadmiar cholesterolu z krwi.

Szparagi pomagają również chronić naczynia włosowate i poprawiają funkcjonowanie układu krążenia.

Ponadto, ponieważ szparagi zawierają dużo rutyny, pomagają chronić naczynia włosowate i poprawiają funkcjonowanie układu krążenia.

Składnik

300 gramów szparagów, 1 jabłko, 1/2 cytryny, miód.

Jak to zrobić

Krok 1: Umyj szparagi i pokrój je na krótkie kawałki. Umyj jabłko, pokrój je w ćwiartki i usuń pestki. Wyciśnij sok z cytryny i usuń pestki.

Krok 2: Włóż szparagi i jabłko do sokowirówki i wyciśnij sok. Następnie przelej sok do szklanki, dodaj sok z cytryny i miód (1-2 łyżeczki), dobrze wymieszaj i delektuj się.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm