Jak stosować imbir w celu obniżenia poziomu tłuszczu we krwi

1. Imbir – znana przyprawa o dużym potencjale korzystnym dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Treść

1. Imbir – znana przyprawa o dużym potencjale korzystnym dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
2. W jaki sposób imbir może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL)?
2.1. Imbir ma silne właściwości przeciwzapalne.
2.2. Wspomaga redukcję syntezy cholesterolu w wątrobie.
2.3. Właściwości antyoksydacyjne, redukują utleniony LDL.
3. Dowody naukowe na to, że imbir obniża poziom tłuszczu we krwi.
4. Kto może odnieść korzyści ze stosowania imbiru?
5. Osoby, które muszą zachować ostrożność stosując imbir.
6. Jak włączyć imbir do codziennej diety

W kontekście rosnącej liczby chorób układu krążenia, kontrola poziomu cholesterolu we krwi, zwłaszcza LDL, stała się priorytetem. Obniżenie poziomu lipidów we krwi nie tylko pomaga zapobiegać odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach, ale także znacząco zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Oprócz leków na receptę, coraz większą popularnością cieszy się zdrowa dieta i naturalne suplementy diety. Wśród nich znajduje się imbir – popularna przyprawa kuchenna – który w wielu badaniach udowodnił, że pomaga poprawić poziom lipidów we krwi i obniżyć poziom tłuszczu we krwi.

2. W jaki sposób imbir może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL)?

2.1. Imbir ma silne właściwości przeciwzapalne.

Według informacji opublikowanych na stronie internetowej TOI, przewlekły stan zapalny jest jednym z czynników sprzyjających uszkodzeniom naczyń i zaburzających metabolizm lipidów. Imbir zawiera wiele związków bioaktywnych, przede wszystkim gingerol i shogaol, które mają następujące działanie:

Hamuje mediatory zapalne.
Zmniejsza obciążenie naczyń krwionośnych.
Wspomaga stabilne funkcjonowanie komórek śródbłonka naczyniowego.

Gdy stan zapalny ustępuje, proces odkładania się blaszek cholesterolowych ulega spowolnieniu, co pośrednio poprawia poziom LDL i obniża stężenie lipidów we krwi.

Liczne badania wykazały, że imbir, popularna przyprawa w kuchni, pomaga w poprawie poziomu lipidów i redukcji tłuszczu we krwi.

2.2. Wspomaga syntezę cholesterolu w wątrobie i obniża poziom lipidów we krwi.

Kilka badań in vitro i badań na ludziach sugeruje, że imbir może:

Hamuje niektóre enzymy biorące udział w syntezie cholesterolu.
Zwiększone wydzielanie kwasu żółciowego
Zmniejsza wchłanianie cholesterolu w jelitach…

W rezultacie całkowita ilość cholesterolu produkowanego lub wchłanianego zwrotnie przez organizm może ulec nieznacznemu obniżeniu, co przyczynia się do poprawy poziomu LDL, a czasem HDL.

2.3. Właściwości antyoksydacyjne, redukują utleniony LDL.

Utleniony cholesterol LDL jest najniebezpieczniejszą formą cholesterolu, ponieważ łatwo przylega do ścian naczyń krwionośnych i sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych. Imbir, bogaty w naturalne przeciwutleniacze, pomaga:

Neutralizuje wolne rodniki.
Chroni LDL przed utlenianiem.
Spowalnianie postępu miażdżycy…

Dlatego imbir jest tak ceniony w profilaktyce chorób układu krążenia.

3. Dowody naukowe na to, że imbir obniża poziom tłuszczu we krwi.

Badania nad wpływem imbiru na poziom lipidów we krwi nie są jeszcze szeroko rozpowszechnione, ale ich wyniki są generalnie dość spójne i pozytywne. Randomizowane badanie opublikowane w PubMed wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali 3 g sproszkowanego imbiru dziennie przez 45 dni, odnotowali znaczną redukcję poziomu LDL i trójglicerydów w porównaniu z grupą kontrolną.

Metaanaliza przeprowadzona wśród pacjentów z hiperlipidemią wykazała również, że suplementacja imbirem przez 4–12 tygodni powodowała obniżenie poziomu LDL, całkowitego cholesterolu i trójglicerydów, a jednocześnie nieznaczne zwiększenie poziomu HDL.

Badania na zwierzętach wykazały również, że imbir obniża poziom cholesterolu poprzez hamowanie syntezy lipidów w wątrobie.

Imbir nie może jednak zastąpić statyn ani innych leków obniżających poziom lipidów. Jego skuteczność jest wspomagająca i nadaje się jako uzupełnienie zdrowej diety i stylu życia.

4. Kto może odnieść korzyści ze stosowania imbiru?

Imbir nadaje się do:

Osoby z łagodną dyslipidemią
Osoby o wysokim ryzyku wystąpienia chorób układu krążenia (nadciśnienie, nadwaga, palenie tytoniu itp.)
Dla osób chcących wzmocnić swoje naturalne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Osoby stosujące zdrową dla serca dietę.

Jednak nie każdy może regularnie spożywać imbir.

5. Osoby, które muszą zachować ostrożność stosując imbir.

Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe (warfarynę, aspirynę w dużych dawkach)
Osoby z chorobami żołądka i dwunastnicy
Osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi
Kobiety w ostatnich trzech miesiącach ciąży
Osoba przygotowująca się do operacji...

W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem przed spożyciem dużych ilości imbiru lub przyjmowaniem go w formie suplementu.

6. Jak włączyć imbir do codziennej diety

Imbir jest łatwy w użyciu i można go dodawać do wielu potraw.

Aby wspomóc zdrowie układu sercowo-naczyniowego, można stosować następujące środki:

6.1. Herbata imbirowa (należy pić rano)

1-2 plasterki świeżego imbiru
Zalać gorącą wodą i parzyć przez 5-10 minut.
Można dodać cytrynę lub kilka kropel miodu.

6.2. Imbir w potrawach

Dodawaj świeży imbir do zup, gulaszów i potraw smażonych na woku.
Dodawaj posiekany imbir do potraw gotowanych na parze i sosów.
Dodawanie kurkumy do gulaszów jest dobrym sposobem na walkę ze stanami zapalnymi.

6.3. Koktajle lub soki zawierające imbir

Dodaj 1-2 plasterki imbiru do koktajlu jabłkowego, ananasowego lub pomarańczowego.
Zapewnia ciepły, korzenny smak, a jednocześnie zwiększa właściwości antyoksydacyjne.

6.4. Proszek imbirowy

Można dodawać do herbaty, ciast lub mieszać z ciepłą wodą.
Sugerowana dawka w badaniach wynosi zazwyczaj 2–3 g/dzień.

6.5. Tabletki z suplementem imbirowym

Stosować zgodnie z zaleceniami producenta.
Nie podawaj sobie dużych dawek, jeśli cierpisz na choroby podstawowe lub przyjmujesz inne leki.

Ważna uwaga : Imbir należy stosować z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie może powodować pieczenie, refluks lub biegunkę. Imbir działa jedynie wspomagająco, szczególnie w połączeniu z: dietą ubogą w tłuszcze nasycone (ograniczając czerwone mięso i potrawy smażone); zwiększonym spożyciem zielonych warzyw i błonnika rozpuszczalnego (owies, fasola, siemię lniane); co najmniej 150 minutami ćwiczeń tygodniowo; wystarczającą ilością snu; oraz radzeniem sobie ze stresem.

W przypadku osób z bardzo wysokim poziomem LDL, historią rodzinną chorób serca lub historią zawału serca, leki obniżające poziom lipidów stanowią podstawę leczenia i są absolutnie niezastąpione.

Imbir to bezpieczna, naturalna przyprawa o bogatych właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, która przy prawidłowym stosowaniu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Choć imbir nie jest tak skuteczny jak leki, w połączeniu ze zbilansowaną dietą i zdrowym stylem życia przynosi znaczące korzyści.

Dodawanie imbiru do codziennych posiłków to prosty, ekonomiczny i odpowiedni wybór dla Wietnamczyków. Jednak, aby skutecznie kontrolować poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom układu krążenia, należy regularnie poddawać się badaniom lekarskim, stosować się do zaleceń lekarza i prowadzić zdrowy tryb życia.

Zapraszamy czytelników do zapoznania się z dalszą częścią artykułu:

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm